炎热夏季西瓜替你解暑 夏吃西瓜的好处
2020-10-17 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
西瓜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 25
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 0.6
- 碳水化合物(克)
- 5.5
- 膳食纤维(克)
- 0.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.02
- 钙(毫克)
- 8
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 8
- 烟酸(毫克)
- 0.2
- 铁(毫克)
- 0.3
- 维生素C(毫克)
- 6
- 锰(毫克)
- 0.05
- 维生素E(毫克)
- 0.1
- 锌(毫克)
- 0.1
- 维生素A(微克)
- 75
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.05
- 胡罗卜素(微克)
- 0.2
- 钾(毫克)
- 87
- 磷(毫克)
- 9
- 视黄醇当量(微克)
- 93.3
- 钠(毫克)
- 3.2
- 硒(微克)
- 0.17
炎热夏季西瓜替你解暑 夏吃西瓜的好处
夏吃西瓜的好处
对眼睛和皮肤有好处:
西瓜富含许多维生素,包括维生素A经身体转化成β-胡萝卜素。除了对眼睛具有改善健康的作用,维生素A也有助于维持皮肤和牙齿的健康。
支持肾脏:
西瓜是天然的利尿剂,这有别于咖啡因和酒精。这代表水果利尿,但不增加肾脏的压力。
提高免疫力:
西瓜还含有大量的维生素C,免疫系统需要充分的维生素C来维持一个良好的状态。维生素C还有助于伤口愈合形成新的生长组织。
促进骨骼:
健康吃西瓜可以通过降血压的方式改善血液流量(称为血管扩张)。西瓜中含的番茄红素也能改善骨骼健康。西瓜富含钾,有助于保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用。
调节神经和肌肉:
西瓜也是一种极好的电解液,对神经和肌肉起到调节的作用。肌肉收缩和体内神经的主要决定性因素在于钾的含量,西瓜在很大程度上有助于控制和调节神经和肌肉。
减少体内脂肪:
西瓜含瓜氨酸,可以减少堆积在我们体内的脂肪量,瓜氨酸在肾脏帮助下,经过复杂的过程转化为精氨酸。
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