怎么吃西瓜才健康？吃西瓜主食要减半
2020-09-10 来源:互联网 【 字体：大 中 小 】
西瓜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 25
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 0.6
- 碳水化合物(克)
- 5.5
- 膳食纤维(克)
- 0.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.02
- 钙(毫克)
- 8
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 8
- 烟酸(毫克)
- 0.2
- 铁(毫克)
- 0.3
- 维生素C(毫克)
- 6
- 锰(毫克)
- 0.05
- 维生素E(毫克)
- 0.1
- 锌(毫克)
- 0.1
- 维生素A(微克)
- 75
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.05
- 胡罗卜素(微克)
- 0.2
- 钾(毫克)
- 87
- 磷(毫克)
- 9
- 视黄醇当量(微克)
- 93.3
- 钠(毫克)
- 3.2
- 硒(微克)
- 0.17
西瓜约含糖类4%～7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说，吃西瓜后会导致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。
怎么吃西瓜才健康？吃西瓜主食要减半
怎么吃西瓜才健康？
一般认为，空腹血糖指数大于8毫摩尔/升，餐后血糖指数大于11，则暂时忌吃。
如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升，餐后血糖指数为8时，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。
但要注意，两餐之间可适量吃。一天吃一两次即可，如果吃得多，则要减少主食的摄入量。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半两。而且要避开糖分高的西瓜“心”。
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