生松子的营养价值是什么?
2020-09-24 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
松子的营养成分表
- 热量(千卡)
- 640
- 脂肪(克)
- 62.6
- 蛋白质(克)
- 12.6
- 碳水化合物(克)
- 6.6
- 膳食纤维(克)
- 12.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.41
- 钙(毫克)
- 3
- 核黄素(毫克)
- 0.09
- 镁(毫克)
- 567
- 烟酸(毫克)
- 3.8
- 铁(毫克)
- 5.9
- 维生素C(毫克)
- 25
- 锰(毫克)
- 10.35
- 维生素E(毫克)
- 34.48
- 锌(毫克)
- 9.02
- 维生素A(微克)
- 7
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 2.68
- 胡罗卜素(微克)
- 2.8
- 钾(毫克)
- 184
- 磷(毫克)
- 620
- 视黄醇当量(微克)
- 3
- 钠(毫克)
- 0
- 硒(微克)
- 0.63
松子大家肯定都有吃过吧,文字是一种非常常见的坚果类食物,很多人平时都很喜欢吃松子,尤其是过年过节的时候,家里都会买一点,平时多吃一些松子对人身体是很好的,里面有很多的营养物质,松子有很多的吃法,可以炒着吃也可以吃生的,生的松子对身体有什么好处呢!
松子中富含不饱和脂肪酸,能降低血脂,预防心血管疾病;松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处;松子中维生素E高达30%,软化血管,是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物;松仁富含脂肪油,有一定的食疗作用;松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,软化血管,是中老年人的理想保健食物;松子中的磷和锰含量丰富,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,能预防老年痴呆。
松子含有丰富的维生素E,是一种很强的抗氧化剂,能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性,使细胞内许多重要的酶保持正常功能。
松子仁所含的脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸,可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。能降低血脂和血液黏稠度,预防血栓形成,对心血管系统有保护作用。
除了松子以外,还有很多其他的坚果,比较常见的,比如瓜子,花生,核桃,碧根果,夏威夷果,都是很好吃的,里面有很多的营养,跟疯松子一样,多吃一些不仅能够软化血,还能够降低血脂,对大脑发育有很多的好处,但是吃多了可能会发胖。