孕妇吃银耳红枣汤的好处有哪些?
2020-09-17 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
银耳的营养成分表
- 热量(千卡)
- 200
- 脂肪(克)
- 1.4
- 蛋白质(克)
- 10
- 碳水化合物(克)
- 36.9
- 膳食纤维(克)
- 30.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.05
- 钙(毫克)
- 36
- 核黄素(毫克)
- 0.25
- 镁(毫克)
- 54
- 烟酸(毫克)
- 5.3
- 铁(毫克)
- 4.1
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.17
- 维生素E(毫克)
- 1.26
- 锌(毫克)
- 3.03
- 维生素A(微克)
- 8
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.08
- 胡罗卜素(微克)
- 6.7
- 钾(毫克)
- 1588
- 磷(毫克)
- 369
- 视黄醇当量(微克)
- 14.6
- 钠(毫克)
- 82.1
- 硒(微克)
- 2.95
孕妇的日常饮食需要用心的安排,因为营养物质的摄入直接关系到胎儿的生长发育。而汤粥是我们平时必不可少的食物,很多孕妇也都会选择在早上食用,其中银耳红枣汤就是比较受欢迎的一种。对于孕妇来说,经常吃这种食物有什么益处呢?下面小编就会分别讲述银耳和红枣的好处。
银耳富含天然植物性胶质,有滋阴养颜的作用。很多孕妇在怀孕期间脸上都会长一些斑点,食用银耳红枣汤能够防治这些斑点的发生。也具有补肺益气的作用,长期食用能够提升机体的免疫里,增强体质,使得孕妇生病的几率大大降低,保证孕妇和胎儿的健康。银耳中富含维生素D,能够防治钙质的流失,能够促进胎儿的骨骼发育,避免新生儿低钙血症的发生。另外银耳中的胶原蛋白尤其丰富,食用之后可缓解皮肤干燥、嘴唇干裂,是秋冬季节孕妇的天然护肤品。
红枣中含有丰富的叶酸,可参与血细胞的生产,促进胎儿神经系统各骨骼的生长发育。同时也含有一定量的锌元素,有利于大脑的发育,促进胎儿智力的发展。还含有丰富的维生素和矿物质,具有很好的补血养血和益气补气等一系列功效,很适合气血亏损和身体虚弱的孕妇。孕妇平时经常食用红枣可起到养血安神、疏肝解郁的作用,可缓解孕妇在怀孕期间心神不安的症状,还可帮助治疗产后抑郁综合症。
根据文章的介绍,可以知道银耳和红枣都是非常有营养的健康食品,做成银耳红枣汤的营养价值就会更高更为全面,所以孕妇在平时可以经常熬制这种汤粥食用。不过一定要保证营养的均衡摄入,肉食、大豆以及乳制品都要多吃一些。