营养丰富的鸡蛋羹
2020-08-14 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
鸡的营养成分表
- 热量(千卡)
- 167
- 脂肪(克)
- 9.4
- 蛋白质(克)
- 19.3
- 碳水化合物(克)
- 1.3
- 膳食纤维(克)
- 0
- 硫胺素(毫克)
- 0.05
- 钙(毫克)
- 9
- 核黄素(毫克)
- 0.09
- 镁(毫克)
- 19
- 烟酸(毫克)
- 5.6
- 铁(毫克)
- 1.4
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.03
- 维生素E(毫克)
- 0.67
- 锌(毫克)
- 1.09
- 维生素A(微克)
- 48
- 胆固醇(毫克)
- 106
- 铜(毫克)
- 0.07
- 胡罗卜素(微克)
- 1
- 钾(毫克)
- 251
- 磷(毫克)
- 156
- 视黄醇当量(微克)
- 69
- 钠(毫克)
- 63.3
- 硒(微克)
- 11.75
看到这几个字大家肯定不会陌生,有人会说这有什么好说的,太简单了谁都会做的。我只是说每个人做的质量不一样。鸡蛋羹是一种老少皆宜、南北通用的菜,蒸鸡蛋羹是食用鸡蛋的一种好方法,味美好吃,营养受损又少,并且用电饭锅做出来的鸡蛋羹,煮饭和做菜可同时进行,煮饭的同时,菜也一起搞定,这是多么美好的事情啊!无油烟、健康环保、绿色生活从这里开始。
1准备好鸡蛋两个。
2将鸡蛋打入碗中,加入少许盐、香油、料酒。
3用筷子朝一个方向快速打圈,直至变成颜色均匀的蛋液。
4电饭锅放上蒸笼,里面放一个盘子。
5将蛋液倒入盘子中盖上盖子米饭一起煮熟即可。
1、一定要冷水同煮哦
,要是米开了再放蛋液,会产生很多气泡的。
2、米饭滚开以后,就可以把鸡蛋拿出来了,要不然水汽往下滴,影响美观,煮制时间过长口感变老也不好吃。
蒸鸡蛋羹是食用鸡蛋的一种好方法,味美好吃,营养受损少,老少皆宜。但做蒸鸡蛋羹切忌以下四点
(1)忌加生水和热开水。加生水因自来水中有空气,水被烧沸后,空气排出,蛋羹会出现小蜂窝,影响蛋羹质量,缺乏嫩感,营养成分也会受损。也不宜用热开水,否则开水先将蛋液烫热,再去蒸,营养受损,甚至蒸不出蛋羹。最好是用凉开水蒸鸡蛋羹,会使营养免遭损失,也会使蛋羹表面光滑、软嫩如脑,口感鲜美。
巧蒸鸡蛋羹是一种简单、快捷而且又营养颇佳的菜,在做的时候锅盖不要盖严,有气体跑出来做出来的鸡蛋羹会更加的柔软细腻,鲜嫩无比哦,不同方法不同的人做出来的鸡蛋羹也不一样的,赶快试试吧。