介绍几种早餐吃麦片的好处
2020-08-12 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
麦片的营养成分表
- 热量(千卡)
- 351
- 脂肪(克)
- 7.4
- 蛋白质(克)
- 12.4
- 碳水化合物(克)
- 58.7
- 膳食纤维(克)
- 8.6
- 硫胺素(毫克)
- 0.2
- 钙(毫克)
- 8
- 核黄素(毫克)
- 0.06
- 镁(毫克)
- 108
- 烟酸(毫克)
- 4.5
- 铁(毫克)
- 4.2
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 3.06
- 维生素E(毫克)
- 1.45
- 锌(毫克)
- 2.15
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.44
- 胡罗卜素(微克)
- 1.6
- 钾(毫克)
- 306
- 磷(毫克)
- 339
- 视黄醇当量(微克)
- 11.3
- 钠(毫克)
- 20.9
- 硒(微克)
- 6.13
介绍几种早餐吃麦片的好处。吃麦片有什么好处,是不是可以降血糖?什么时候吃比较好,吃有糖还是无糖的呢?吃麦片的确有降低血糖、促进排便(纤维素高)以及降低血脂控制脂肪的作用。以下向大家详细介绍介绍几种早餐吃麦片的好处。
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,每天早餐或零食吃燕麦片,极有益健康。下面刊出“燕麦片的十大保健功效”。
一,改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
二,有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
三,预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
四,改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
五,降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。
六,减少儿童哮喘。多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。
七,防癌抗癌。研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
八,提高性欲。研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。
九,缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
十,改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。
以上便是我向介绍几种早餐吃麦片的好处。既然有这么多好处希望大家结合自己的自身情况,合理安排自己的饮食结构,做到合理膳食。希望我的介绍能对大家的生活带来帮助。祝身体健康。