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山药和南瓜能一起吃吗 山药和什么一起吃最好

2021-01-18 来源:互联网 【 字体:

山药的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 56
  • 脂肪(克)
  • 0.2
  • 蛋白质(克)
  • 1.9
  • 碳水化合物(克)
  • 11.6
  • 膳食纤维(克)
  • 0.8
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.05
  • 钙(毫克)
  • 16
  • 核黄素(毫克)
  • 0.02
  • 镁(毫克)
  • 20
  • 烟酸(毫克)
  • 0.3
  • 铁(毫克)
  • 0.3
  • 维生素C(毫克)
  • 5
  • 锰(毫克)
  • 0.12
  • 维生素E(毫克)
  • 0.24
  • 锌(毫克)
  • 0.27
  • 维生素A(微克)
  • 3
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.24
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.7
  • 钾(毫克)
  • 213
  • 磷(毫克)
  • 34
  • 视黄醇当量(微克)
  • 84.8
  • 钠(毫克)
  • 18.6
  • 硒(微克)
  • 0.55

南瓜和山药都有很好的营养成分作用,营养成分都非常非常好。一般来说,这两种成分比较好不需要一起食用,因为如果一起服用,可能会降低两种成分的营养成分,不利于胃肠道对这两种成分的消化吸收。所以说吃饭的时候没必要单独吃。

山药和南瓜能一起吃吗 山药和什么一起吃最好

山药和南瓜能一起吃吗

山药和南瓜可以一起适量食用。

1、从食物性味上看,山药性平,味甘,而南瓜性温,味甘,性味之间不会冲突。

2、从食物成分上看,南瓜和山药的主要成分都是水分,而且其他主要成分有碳水化合物,少量脂质和蛋白质,还含有一些维生素和矿物质,成分之间不会相互反应导致食物的营养成分降低,因此是可以一起食用的,但是山药和南瓜中淀粉含量高,吃多了可能会胀气,导致身体不舒服需要控制食用量。

山药和南瓜怎么吃

材料

去皮南瓜、去皮山药各200克,食盐、白糖适量。

做法

1、山药洗净,切成菱形块,南瓜洗净,切块。

2、将南瓜摆放在盘子上,中间铺上山药。

3、少一些食盐和白糖,入已经上汽的蒸锅。

4、蒸12分钟之后即可,味道不够可以再加一些白糖。

山药和南瓜一起吃多少

山药和南瓜一起吃300克就够了。

山药和南瓜都是富含碳水化合物的食物,营养十分丰富,食用可以补充能量,但是山药和南瓜中的淀粉不是很好消化,食用过多肠胃压力大,导致淀粉长时间在肠道中堆积,进而被一些产气菌分解,导致大量气体出现,会影响身体健康。

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