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晚上喝红茶好还是绿茶好呢?

2021-01-03 来源:互联网 【 字体:

红茶的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 294
  • 脂肪(克)
  • 1.1
  • 蛋白质(克)
  • 26.7
  • 碳水化合物(克)
  • 44.4
  • 膳食纤维(克)
  • 14.8
  • 硫胺素(毫克)
  • 0
  • 钙(毫克)
  • 378
  • 核黄素(毫克)
  • 0.17
  • 镁(毫克)
  • 183
  • 烟酸(毫克)
  • 6.2
  • 铁(毫克)
  • 28.1
  • 维生素C(毫克)
  • 8
  • 锰(毫克)
  • 49.8
  • 维生素E(毫克)
  • 5.47
  • 锌(毫克)
  • 3.97
  • 维生素A(微克)
  • 645
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 2.56
  • 胡罗卜素(微克)
  • 5.7
  • 钾(毫克)
  • 1934
  • 磷(毫克)
  • 390
  • 视黄醇当量(微克)
  • 7.3
  • 钠(毫克)
  • 13.6
  • 硒(微克)
  • 56
晚上喝红茶好还是绿茶好呢?

晚上喝红茶还是率绿茶好,这是需要有讲究的,一般晚上的话不建议在睡觉之前喝茶,因为那会影响到睡眠,如果晚上一定要喝茶的话,可适当的喝一些红茶。

1、喜欢喝茶的人都知道,晚上要少喝,否则睡不着觉。其实,那是不了解茶叶的特性,无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。晚间喝红茶好还是喝绿茶好最主要的还是要看,看你怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。

2、茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时,就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。

3、对于晚间喝红茶好还是喝绿茶好,建议晚上喜欢喝茶的人,最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。晚上喝茶最好少放茶叶,喝两三杯即可,喝多了会给肾脏增加负担,影响睡眠质量。

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