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喝生姜红茶减肥40斤

2020-11-27 来源:互联网【字体：大中小】

姜的营养成分表

热量(千卡)
41
脂肪(克)
0.6
蛋白质(克)
1.3
碳水化合物(克)
7.6
膳食纤维(克)
2.7
硫胺素(毫克)
0.02
钙(毫克)
27
核黄素(毫克)
0.03
镁(毫克)
44
烟酸(毫克)
0.8
铁(毫克)
1.4
维生素C(毫克)
4
锰(毫克)
3.2
维生素E(毫克)
0
锌(毫克)
0.34
维生素A(微克)
28
胆固醇(毫克)
0
铜(毫克)
0.14
胡罗卜素(微克)
0.8
钾(毫克)
295
磷(毫克)
25
视黄醇当量(微克)
87
钠(毫克)
14.9
硒(微克)
0.56

我听朋友说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤！嘿嘿，真的很激动。我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦，下面我们就来为大家介绍介绍关于喝生姜红茶减肥40斤的秘诀了，下面我们就一起来看看吧。

对于整整断食一天，会觉得有困难的MM来说，推荐此法。排泄功能会因此加强，而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

适合人群：经常手脚冰凉的MM;减肥过程想吃甜食的mm;很难让自己休息2天的MM;整整断食一整天绝对无法忍耐的MM。

生姜红茶断食法时间表

第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上

第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天：早：胡萝卜生姜红茶(400ml) 中：同上晚：杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥晚：杂粮粥

第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上

好了，上面就是我们关于喝生姜红茶减肥40斤的一些基本的介绍了，大家看完之后感觉是怎么样的呢？这个就是我们自己所要知道的了，也是我们自己想减肥所要了解上面的了。当然我们上面所说的喝生姜红茶减肥40斤，更多的还是要运动哦。

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详情回答:生姜红茶减肥法 隐藏详情: 不管用！什么7天减肥法三日瘦身法都试过！是轻了点可是几天之后又和以前一样！胃很不舒服！希望你用我的方法也可以瘦下来我是嫌食谱麻烦那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动高3也没时间！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象kfc 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好有益身体健康呢建议你试试我的方法！; 生姜红茶减肥法 7天瘦10斤2007-10-30 23:30生姜红茶减肥法在冬天很适合用，这个生姜红茶减肥法可以暖身又减肥是最香甜的护理用品，饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外，这就是生姜红茶减肥原理了。断食结束后,可以持续减肥的效果，生姜红茶减肥法生姜里所富含的姜辣素可到旺盛的新陈代谢作用。另外,对肾脏的运作也十分有效,而红茶能使身体保持温暖,促进脂肪燃烧，1天2-6杯,消除水肿型肥胖! 帮助排汗,并有利尿、去水肿效果!秀瘦瘦网就具体介绍下生姜红茶减肥法的使用和生姜红茶的作用。生姜红茶减肥的用法鲜姜（如果买不到鲜姜可以用姜粉来代替的，起到的效果差不多，而且比较省事）红茶（当然是推荐用正宗的红茶的了，如果没有就用立顿袋装红茶就行）红糖或是蜂蜜（因为鲜姜加红茶有些味道估计某些人会接受不了的，这样就可以加些红糖或是蜂蜜了。有网友用生姜红茶减肥后提到了一个加红糖或是蜂蜜的问题，他提到就是不要加蜂蜜。因为蜂蜜遇热水营养物质就被破坏了，所以建议大家喝这个茶之前喝蜂蜜。加红糖是可以的，尤其在月经期，对痛经的人来说是一大福音，喝了这个茶加红糖就好多了。）怎样用生姜红茶减肥生姜红茶减肥法第1天第一天比较重要，早上起来第一件事就是要喝杯生姜红茶了，方法非常简单呢，把茶和姜粉放进杯子里，姜粉放多少都行，觉得味道实在难以忍受的就少放点，或者加点红糖或是蜂蜜。如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一定要热着喝！温水喝到的作用不大的，而且要效果达到最好就要空腹来喝的，喝完茶后就可以吃早饭了，早饭尽量吃蔬菜和粗粮。不吃早饭的人，可以多喝几杯，然后去上班上学。中午和下午饭前也来一杯，一天内最好一天饮用1－6杯，多了效生姜红茶减肥法第2-7天：胡萝卜生姜红茶（400ml）可以适当喝下小米粥，中午的饭要尽量清淡！最好是用水煮的蔬菜来的，晚上如果想效果比较好的话可以适当用水果来代替下晚饭的，或是喝些小米粥的，因为粥是更容易消化的，睡觉前四个小时内尽量少吃东西，可以适当喝水。当第二天结束的时候你会发现小肚子变柔软了，排泄也很畅快了，这就是生姜红茶减肥已经起作用了。到了第六七天的时候你已经会发现自己马上瘦下来的，根据平常常来减肥的朋友的介绍通常7天能减到5--10斤的，最重要的是他不会反弹的，因为这个方法并没有刻意强调要去节食减肥，只是适当以清淡的东西为主。生姜红茶减肥法要注意到的事项：生姜红茶减肥法适合体质比较寒，冬季的时候手脚容易冰凉的群体，也适合经常便秘的群体的，而且这这生姜红茶减肥法非常适合即将到来的冬季里采用的哦，MM们不用再为在冬季去想着如何找到好的减肥方法而发愁了。


详情回答:生姜红茶减肥法危害 隐藏详情: 不管用！什么7天减肥法三日瘦身法都试过！是轻了点可是几天之后又和以前一样！胃很不舒服！希望你用我的方法也可以瘦下来我是嫌食谱麻烦那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动高3也没时间！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象kfc 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好有益身体健康呢建议你试试我的方法！; 可以采用以下方法：　　1、早晨起床一杯温开水。　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。　　3、合理膳食，搭配营养。　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。　　5、晚上8点过后尽量减少进食。　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。　　6、通过快走运动来消耗热量。　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15 分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。; 生姜红茶断食法对于整整断食一天，会觉得有困难的女孩来说，推荐此法。排泄功能会因此加强。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜，习惯甜食的女孩也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。　　1、把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。　　2、等稍温后放入蜂蜜（可加可不加）　　从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。　从中医的角度来讲，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外，平时早饭喝生姜红茶，减肥效果非常明显，这种方法由其适合经常手脚冰凉的女孩、减肥过程中想吃甜食的女孩，是一种秋冬季节比较有效的减肥方法。　　但任何时物都有两面性，生姜是热性的东西，多食容易上火，特别是对于体质内热较重的人，或体内水份比较少的时候喝了有发汗的作用，加重了水份流失，个别人对生姜刺激胃部也会造成不适，所以不一定适合每个人。


详情回答:生姜红茶减肥 隐藏详情: 快乐减肥 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，你可以去看看"减肥瘦身学堂" 它的网址:qiubangzhu.com（复制此链接到地址栏回车即可），它整理出了减肥产品使用数量排行榜(每月定期更新)，找到合适自己的，祝你早日减肥成功; 泡开水喝; 失败乃成功之母要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。不要半途而废,要持之以恒,不要做无用功,不要不吃饭,要多吃菜,少吃带大热量的食品想安全减肥快速减肥，那就服用减肥药，我两年前服用过一种胶囊，效果非常好，没有什么服用，停药两年多了没有反弹，你可以去试试客服ó号是110 9877 251; 推荐生姜红茶减肥法，排泄功能会因此加强哦，而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯了之后，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果会非常明显。适合人群：经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。第一阶段（第1天）：适应期瘦身男女 ssnn.net 早中晚正常饮食同上＋生姜红茶 ssnn.net 减肥瘦身这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，引用生姜红茶！切记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（蜂蜜断食减肥），饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1－6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！好了，适应了这样的步骤！我们就可以继续下一步。第二阶段（第2天）：挑战期早中晚胡萝卜生姜红茶（400ml）同上杂粮粥（美颜瘦身粥选择）一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。其他清肠秘方：晨饮运动清肠　炒大米刮脂术这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己！推荐萝卜减肥汤：红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。饮汤吃萝白，有减肥功用。好了，现在准备好了吗？要进入最高阶段了！第三阶段（第3、4天以后）：习惯期找个轻松的周末吧早中晚第一天断食，喝生姜红茶2杯（400ml）杂粮粥杂粮粥（建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱）第二天生姜红茶正常饮食同上注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二阶段可以保持就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到第一阶段！供参考


详情回答:喝生姜红茶真的能几天下来瘦几斤吗？会不会反弹呢 隐藏详情: 可以减肥，但暴瘦20斤只可能是个别人！红茶加生姜减肥法。喝杯热呼呼的姜红茶，不但能保暖身子，又可提高代谢率，消耗体内热量，具有减肥作用，及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400c.c.姜红茶或空腹时喝，或搭配食物减肥，据说3天大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝！姜红茶可以减肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。; 不能如果你不想运动那就每天早晨吃全饱中午八分饱晚上不要吃这样坚持半年会瘦很多（前提是你比较胖的如果你本来就90来斤估计是起不到什么作用）还是建议运动晨跑很减肥的还有跳绳我曾经用跑步一星期瘦了10斤量比较大跑步机9-10的速度一天一个小时不停歇/ 跳绳是每天跳150下你也可以分开跳别一下跳太多然后逐周增加量坚持一个月跳绳是全身都减这两个都可以配合一些减肥精油什么的也可以跑步或跳绳时给自己很想减的地方裹上保鲜膜那样更流汗。凡事都需要坚持不坚持是瘦不下来的。个人经历祝你成功。; 对身体有好处，但是如果靠这减肥感觉不靠谱，多运动，控制住饮食，不吃高热量食物，相信会瘦的，胖瘦一切顺其自然，最重要是由内而外散发的气质，干练，简洁。真诚。我认为这是最重要的。; 生姜红茶是不能减肥的对于不同的体质可能存在调理的作用，但也不适合长期喝唯一能减肥成功方法就是合理的饮食和运动。减肥的饮食1、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体经济条件 ,饮食习惯的才具有可行性才最终有效果.运动：慢跑，快走，游泳，爬山等强度相对比较小的且肌肉参与多的运动。; 生姜红茶是不能减肥的。对于不同的体质可能存在调理的作用，但也不适合长期喝唯一能减肥成功方法就是合理的饮食和运动。减肥的饮食： 1、保证营养 2、合适口味 3、较低热量 4、能够饱腹按照这四个原则去调理饮食就是了，没有万能的减肥食谱。适合自己的身体经济条件 ,饮食习惯的才具有可行性才最终有效果.运动：慢跑，快走，游泳，爬山等强度相对比较小的且肌肉参与多的运动。


详情回答:喝生姜红茶水能消脂吗 隐藏详情: 中医认为造成肥胖的原因很复杂，其中一种情况是体质阳虚、痰湿过重造成的，痰湿在中医里也叫水饮，胖人体内多有痰湿，所以这类人群减肥就要化痰湿。说起减肥，可以说是很多爱美人士的心头之痛。什么运动减肥，节食减肥，吃药减肥，清肠排毒减肥，穴位减肥，按摩减肥，但遗憾的是，这些方法都不是很见效，甚至还有离奇的吃寄生虫减肥法，杀鸡取卵，得不偿失。有能提出喝红茶生姜水能减肥的问题，那么? 乌龙茶、绿茶、红茶都具有明显的调脂作用，不仅能降低血清tc和tg，还能提高hdlc，所以是较理想的调脂饮料。若是还对这论点持怀疑态度的话，那么就从其减肥机理说明吧。饮茶可以显著提高体内脂蛋白酶活性，增强去甲肾上腺素诱导脂肪细胞中的脂肪分解，促进激素敏感性脂肪酶的活性，加速体内脂肪组织的氧化分解，从而达到减肥的效果。儿茶素不仅能很好地刺激肝中脂肪代谢，而且能增加胆汁酸的排泄，加快体内胆固醇的新陈代谢，是儿茶素减肥作用的主要原因。长期应用儿茶素有利于抑制膳食引起的肥胖。到此就应不再是一怀疑问句，而是肯定句。; 生姜属于比较辛辣的食物，是可以驱寒帮助身体产生热气的，另一方面，生姜还可以提高人体的新陈代谢，长久加速持续的消耗身体内的热量和脂肪哦。红茶一般的茶都有着消脂的功能，红茶也不例外，红茶不单单可以消脂减肥还能达到保养肌肤，保持身体的温暖哦。长久的饮用生姜红茶减肥茶，绝对可以让你达到日瘦一斤的效果，随后坚持每天饮用的话，可以保持你的苗条身材哦，还能改善易寒体质。


详情回答:红茶加生姜减肥 隐藏详情: 我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！; 经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程; 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。; 适合人群：经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。　　　第一阶段（第1天）：适应期　　早中晚正常饮食同上＋生姜红茶　　这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，引用生姜红茶！切记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（蜂蜜断食减肥），饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1－6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！　　好了，适应了这样的步骤！我们就可以继续下一步。　　　第二阶段（第2天）：挑战期　　早中晚　　胡萝卜生姜红茶（400ml）同上杂粮粥（美颜瘦身粥选择）一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。其他清肠秘方：晨饮运动清肠　炒大米刮脂术　　这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己！　　推荐萝卜减肥汤：红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。饮汤吃萝白，有减肥功用。　　好了，现在准备好了吗？要进入最高阶段了！　　第三阶段（第3、4天以后）：习惯期　　找个轻松的周末吧　　早中晚　　第一天断食，喝生姜红茶2杯（400ml）杂粮粥杂粮粥（建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱）　　第二天生姜红茶正常饮食同上　　注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二阶段可以保持就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到第一阶段！