木耳紫菜瘦身汤的做法
2020-10-12 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
木耳的营养成分表
- 热量(千卡)
- 205
- 脂肪(克)
- 1.5
- 蛋白质(克)
- 12.1
- 碳水化合物(克)
- 35.7
- 膳食纤维(克)
- 29.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.17
- 钙(毫克)
- 247
- 核黄素(毫克)
- 0.44
- 镁(毫克)
- 152
- 烟酸(毫克)
- 2.5
- 铁(毫克)
- 97.4
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 8.86
- 维生素E(毫克)
- 11.34
- 锌(毫克)
- 3.18
- 维生素A(微克)
- 17
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.32
- 胡罗卜素(微克)
- 5.3
- 钾(毫克)
- 757
- 磷(毫克)
- 292
- 视黄醇当量(微克)
- 15.5
- 钠(毫克)
- 48.5
- 硒(微克)
- 3.72
木耳紫菜方有瘦身的效果,有很多人会利用木耳来结合紫菜熬汤,这样的美食汤可以让我们的身体得到更加滋补的营养,而木耳紫菜汤在熬制的过程中可以将木耳和紫菜的功效发挥到最好,木耳有美容养颜的效果,木耳还有防癌的功效,吃木耳和紫菜汤自然对身体是最好的,那么木耳紫菜瘦身汤的做法有哪些?
做法一
1、将木耳泡发,其它东西洗干净准备好,两元一包的紫菜用四分之一,香菜剁碎,葱剁成葱花。
2、烧一定量的开水备用。
3、倒少许油烧焦(一定要少否则会油腻),放入一半葱花,放入木耳,少许椒盐,少许食盐,南德,炒10秒左右,倒上准备好的开水。
4、等水快开的时候均匀地把鸡蛋倒入锅内。
5、鸡蛋成型,放入准备好的生菜、菠菜和紫菜,并加少许十三香。
6、水完全开了,倒入少许鸡精,关火,放入香菜和剩余的葱花。
7、搅拌均匀,盛木耳紫菜蛋花汤。
做法二
材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量。
制法:
将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入麻油,出锅即成。
做法二
一、将黑木耳浸软,去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。
二、待水煮开,加入黑木耳大火煮10分钟。
三、等木耳煮软,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分钟。
四、煮好后,撒上葱末,加入适当的盐和胡椒调味即可。
上面内容中我们讲述了关于木耳紫菜瘦身汤的各种做法,在制作木耳紫菜汤的时候里面还可以加入蛋花,这样就可以得到减肥的效果,蛋花虽然说养人,滋补身体,但是脂肪是没有的,这样的食物含有较高的蛋白质,吃了不会让身体发胖,所以说大家可以放心的吃,按照上面的方法来制作。