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爱喝大骨汤小心喝进重金属!教你用洋葱煮出美味高汤!

2020-09-24 来源:互联网 【 字体:

洋葱的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 39
  • 脂肪(克)
  • 0.2
  • 蛋白质(克)
  • 1.1
  • 碳水化合物(克)
  • 8.1
  • 膳食纤维(克)
  • 0.9
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.03
  • 钙(毫克)
  • 24
  • 核黄素(毫克)
  • 0.03
  • 镁(毫克)
  • 15
  • 烟酸(毫克)
  • 0.3
  • 铁(毫克)
  • 0.6
  • 维生素C(毫克)
  • 8
  • 锰(毫克)
  • 0.14
  • 维生素E(毫克)
  • 0.14
  • 锌(毫克)
  • 0.23
  • 维生素A(微克)
  • 3
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.05
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.5
  • 钾(毫克)
  • 147
  • 磷(毫克)
  • 39
  • 视黄醇当量(微克)
  • 89.2
  • 钠(毫克)
  • 4.4
  • 硒(微克)
  • 0.92
爱喝大骨汤小心喝进重金属!教你用洋葱煮出美味高汤!

在冷冷的冬天吃热呼呼的火锅可谓人生的一天享受,不过,你有想过这些美味的火锅汤头是健康的吗?尤其,近年食安危机连环爆,更让人难以确定平日所吃的食物的安全性。

现在有许多店家为了节省成本,火锅的汤底是以大骨粉等人工化学产品调制;以真的大骨熬汤的汤头,也可能有重金属问题,已侠医林杰梁的太太谭敦慈指出,动物体内无法代谢出去的重金属,大多残留骨头里,若把这些骨头拿去熬汤超过30分钟,残留在骨头中的镉和铅等重金属就会释出在汤里,尤其,如果还用铝锅熟煮,还会溶出大量的铝。

人体内若有过多的重金属,对健康是很大的伤害,根据美国一项研究,人体血液每增加1微克的铅,就会令智商下降1%,愈小的儿童受到的影响更大;体内的铝过多,可能会导致老人失智症、心肺功能降低等。

有鉴于大骨熬汤可能带来的不安全,用洋葱或是芹菜叶和香菜,就能做出不输大骨汤的美味高汤。

洋葱高汤

材料:

1颗洋葱、清水适量

作法:

1. 洋葱切丝烫过后捞起来。

2 加水熬煮至洋葱溶解,不用加盐或味精。味道怕太单调的话,也可加入黄豆芽、海带、蕃茄、萝卜熬煮。

芹菜叶 香菜高汤

材料:

香菜一把、芹菜叶一碗、清水适量

作法:

1. 香菜、芹菜先烫过再捞起来。

2. 加水煮5分钟。

自制健康酱料与食材

酱料

材料:酱油半碗、萝卜泥一大匙、葱花一大匙、水1-2碗

做法:全部混合煮沸后再加2匙水果醋即可

腌肉

材料:肉片、蛋白、地瓜粉

作法:用蛋白及少许地瓜粉略腌

丸子

材料:鸡胸肉、花枝、虾子、高筋面粉、地瓜粉

作法:将鸡胸肉、花枝、虾打成浆,并加入少许高筋面粉及地瓜粉以顺时针方向搅拌至黏稠均匀

下面分享一些简单又实用吃火锅的守则:

1. 喝汤把握煮食前半小时

2. 沾酱加水稀释

3. 少用美耐皿餐具,以减少三聚氰胺的暴露。

4. 进食中多吃番石榴、柑橘类水果减少亚硝酸盐伤害。

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