大葱土豆汤的做法
2020-09-05 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
大葱的营养成分表
- 热量(千卡)
- 30
- 脂肪(克)
- 0.3
- 蛋白质(克)
- 1.7
- 碳水化合物(克)
- 5.2
- 膳食纤维(克)
- 1.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.03
- 钙(毫克)
- 29
- 核黄素(毫克)
- 0.05
- 镁(毫克)
- 19
- 烟酸(毫克)
- 0.5
- 铁(毫克)
- 0.7
- 维生素C(毫克)
- 17
- 锰(毫克)
- 0.28
- 维生素E(毫克)
- 0.3
- 锌(毫克)
- 0.4
- 维生素A(微克)
- 10
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.08
- 胡罗卜素(微克)
- 0.5
- 钾(毫克)
- 144
- 磷(毫克)
- 38
- 视黄醇当量(微克)
- 91
- 钠(毫克)
- 4.8
- 硒(微克)
- 0.67
食物的种类是非常繁多的,其中土豆是我们经常能迟到的一种食物,而且可以说物美价廉,而且土豆作为主食或者是蔬菜来食用都是非常营养美味的,其中大葱土豆汤就是比较收喜欢的一种,而且还能让我们更好的吸收食物的营养价值,下面一起了解下大葱土豆汤的做法。
大葱土豆汤的做法
原料:
大葱1根(只用白色根部),土豆1个(大型),洋葱1/4个,西芹1根
配料:
鸡汤600毫升,淡奶油100毫升,黄油30克,胡椒粉1茶匙
调料:
盐2茶匙
制作步骤
1, 大葱切小圆段;洋葱切小片;西芹去叶、切小丁。
2, 土豆煮软后,切成成大块。
3, 锅中放入黄油,加热融化后,放入大葱、洋葱、西芹炒香。
4, 放入土豆略微翻炒后,加入鸡汤、盐,以小火煮约15分钟或至所有材料软。
5, 汤略放凉后,倒入搅拌杯中,搅拌成细腻糊状。
6, 将汤再倒回锅中,煮开后加入盐、胡椒粉调味,倒入淡奶油搅拌均匀后即可。
营养价值
马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的,其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族维生素更是苹果的4倍。特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C,其所含的维生素C是苹果的10倍,且耐加热。有营养学家做过实验:0.25公斤的新鲜马铃薯便够一个人一昼夜消耗所需要的维生素
很多美味的食物制作起来都是非常的简单的,我们掌握好做法能让家庭的饮食质量得到很好的提高,上面就是对大葱土豆汤的做法的介绍,这样我们平时就可以随时随地的吃到这样营养的美食,并且自己动手制作能更好大感受家庭的温馨。