黄豆土豆汤的做法
2020-09-03 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
黄豆的营养成分表
- 热量(千卡)
- 359
- 脂肪(克)
- 16
- 蛋白质(克)
- 35
- 碳水化合物(克)
- 18.7
- 膳食纤维(克)
- 15.5
- 硫胺素(毫克)
- 0.41
- 钙(毫克)
- 191
- 核黄素(毫克)
- 0.2
- 镁(毫克)
- 199
- 烟酸(毫克)
- 2.1
- 铁(毫克)
- 8.2
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 2.26
- 维生素E(毫克)
- 18.9
- 锌(毫克)
- 3.34
- 维生素A(微克)
- 37
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 1.35
- 胡罗卜素(微克)
- 4.6
- 钾(毫克)
- 1503
- 磷(毫克)
- 465
- 视黄醇当量(微克)
- 10.2
- 钠(毫克)
- 2.2
- 硒(微克)
- 6.16
黄豆是我们生活中经常能吃的一种食物,它的营养价值非常的丰富,我们凭谁记经常吃的豆浆或者是分豆腐等都是用黄豆制作的,黄豆的蛋白质含量非常高,能很好的提高我们的身体免疫力,而且吃法也是多种多样的,其中黄豆土豆汤就是比较常吃的一种,并且制作起来非常的简单,下面一起了解下黄豆土豆汤的做法。
黄豆土豆汤的做法
做法一
1.豆嘴用水冲洗2遍,控水备用。
2.土豆磙刀切块。
3.锅里放油,放入花椒。
4.再用葱蒜片炝锅。
5.倒入黄豆嘴。
6.放入土豆。
7.放入2勺食盐。
8.再倒入适量酱油。
9.来回翻炒。
10.加入适量水大火炖开后小伙慢慢炖15分钟。
11.煮好后再大火收汤。
12.即可出锅。
13.盛盘。
做法二
1.油锅内放油,爆香葱姜蒜,把肉炒到断生
2.放入泡好的黄豆翻炒均匀
3. 放入切好的土豆块
4. 添入适量的汤,大火炖开,小火再煨15分钟。
5. 炖好出锅,装盘
豆芽含有丰富的维生素C,具有保持皮肤弹性,防止皮肤衰老变皱的功效,还含有可防止皮肤色素沉着,消除皮肤黑斑、黄斑的维生素E,乃养颜之佳品。
一些营养专家和食品专家认为,豆芽所含的叶绿素能够分解人体消化道的亚硝酸胺,有助预防直肠癌恶性肿瘤,豆芽含有若干强力的抗癌物质,具有意想不到的营养和医疗价值。在德国的冷盘中如果少了豆芽,客人会认为这是偷工减料。在萨尔瓦多,当地人把豆芽菜看作中国菜的象征。美国把豆芽菜列入防癌食品名单。不少国家把豆芽奉为减肥健美的蔬菜。
饮食对身体的调节不容小觑,上面就是对黄豆土豆汤的做法的介绍,通过了解之后我们知道黄豆土豆汤做起来非常的简单快捷,但是在制作黄豆的时候一定要要提前用清水将黄豆进行浸泡。