黑芝麻红枣汤的做法
2020-08-13 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
枣的营养成分表
- 热量(千卡)
- 122
- 脂肪(克)
- 0.3
- 蛋白质(克)
- 1.1
- 碳水化合物(克)
- 28.6
- 膳食纤维(克)
- 1.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.06
- 钙(毫克)
- 22
- 核黄素(毫克)
- 0.09
- 镁(毫克)
- 25
- 烟酸(毫克)
- 0.9
- 铁(毫克)
- 1.2
- 维生素C(毫克)
- 243
- 锰(毫克)
- 0.32
- 维生素E(毫克)
- 0.78
- 锌(毫克)
- 1.52
- 维生素A(微克)
- 40
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.06
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 375
- 磷(毫克)
- 23
- 视黄醇当量(微克)
- 67.4
- 钠(毫克)
- 1.2
- 硒(微克)
- 0.8
黑芝麻是我们平时经常能吃到的一种食物,无论是作为食物的配料还是直接炒熟了吃它的味道特别的香,且经常吃黑芝麻还有很好的补钙和让头发变得乌黑亮丽的作用,其中有很多人在煲汤的时候喜欢加入黑芝麻,会使汤汁更加营养和香醇,其中黑芝麻搭配红枣就是很好的补肾乌发的食物,下面一起了解下黑芝麻红枣汤的做法。
黑芝麻红枣汤的做法
材料:
薏米1把,水适量,大红枣8个,黑芝麻粉适量,车前子粉1小匙
做法:
1.先把薏米洗净,泡10分钟;
2.薏米和水放入锅中,煮开,转小火再煮半小时;
3.放入红枣再煮5-10分钟(根据枣的大小、软硬和你自己喜欢的枣子口感而定);
4.在碗里加一大勺黑芝麻粉(多少可以根据自己的口味来定),再放入车前子粉一小勺;然后把薏米红枣汤舀到碗中,搅拌均匀,凉5分钟就可以了。
作用
薏米:祛湿,排毒,去水肿。(因为性寒,所以要配上稍微温热的食材一起煮比较好。)
红枣:健脾益胃,补气养血,养血安神
黑芝麻:益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容
每个人在追求美丽的同时都希望自己能够更加的健康,那么我们一定要合理的搭配好饮食,上面就是对黑芝麻红枣汤的做法介绍,通过了解以后我们平时有肾虚的朋友可以经常食用,另外想要身体更加健康平时一定要注意饮食营养均衡,并保证良好的作息时间和规律的饮食。