桂圆牛肉汤该怎么做
2020-08-11 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
桂圆的营养成分表
- 热量(千卡)
- 71
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 1.2
- 碳水化合物(克)
- 16.2
- 膳食纤维(克)
- 0.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.01
- 钙(毫克)
- 6
- 核黄素(毫克)
- 0.14
- 镁(毫克)
- 10
- 烟酸(毫克)
- 1.3
- 铁(毫克)
- 0.2
- 维生素C(毫克)
- 43
- 锰(毫克)
- 0.07
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 0.4
- 维生素A(微克)
- 3
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.1
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 248
- 磷(毫克)
- 30
- 视黄醇当量(微克)
- 81.4
- 钠(毫克)
- 3.9
- 硒(微克)
- 0.83
牛肉是我们日常生活中的常见肉类食物,也是味道极其鲜美的肉食之一。多吃牛肉可以补气,也能够让人们的身体更加健壮,特别是男性,多吃牛肉对身体有很多益处。而桂圆也是一种营养价值非常高的食物,建议人们应该在生活中多吃一些。将牛肉以及桂圆搭配在一起,可以做成非常好吃的桂圆牛肉汤。
原料
牛肉250克,桂圆6颗,黄芪5克,豆苗20克
辅料
盐适量
做法
1、牛肉洗净,切成小块,用开水氽烫后洗去浮沫;桂圆去皮;黄芪、豆苗分别洗净。
2、砂锅置火上,倒入适量清水,加牛肉、黄芪放入锅中,大火煮开后转小火炖约50分钟,加入桂圆。
3、待牛肉烂熟后,加豆苗略煮,加盐调味即可。
Tips
一招鲜:挑选好的桂圆,要看大小是否均匀,外壳是否干硬洁净,均匀且外表良好的桂圆,枝干细小,肉质厚软,味道甜,用在汤中炖煮后汤液清口不黏。
口味翻新
添加一些香菜,能抵消黄芪的中药味道;喜辣的地区可以加青、红椒,喜甜的地区可以多加些红枣、桂圆。
桂圆当中含有大量的营养物质,可以起到健脑益智、补养心脾的功效。而且专家发现,桂圆也是女性日常生活中需要多吃的食物,可以起到预防子宫癌的作用。尤其会死,更年期的女性,多吃桂圆还可以预防多种妇科病。同时,对于病后需要休养的病人来说,桂圆也是一种帮助身体快速恢复的营养美食。