红枣南瓜汤的做法
2020-07-13 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
南瓜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 22
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 0.7
- 碳水化合物(克)
- 4.5
- 膳食纤维(克)
- 0.8
- 硫胺素(毫克)
- 0.03
- 钙(毫克)
- 16
- 核黄素(毫克)
- 0.04
- 镁(毫克)
- 8
- 烟酸(毫克)
- 0.4
- 铁(毫克)
- 0.4
- 维生素C(毫克)
- 8
- 锰(毫克)
- 0.08
- 维生素E(毫克)
- 0.36
- 锌(毫克)
- 0.14
- 维生素A(微克)
- 148
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.03
- 胡罗卜素(微克)
- 0.4
- 钾(毫克)
- 145
- 磷(毫克)
- 24
- 视黄醇当量(微克)
- 93.5
- 钠(毫克)
- 0.8
- 硒(微克)
- 0.46
红枣南瓜汤是很多地方吃的一种饮用品,这个饮用品在夏季的时候饮用的话,那么对身体有解暑的功效,而红枣熬制的汤还具有补血的功效,南瓜对人们的皮肤好,南瓜还有预防肿瘤的作用,这样的汤食材配合得可真是天衣无缝,吃这个红枣南瓜汤很多人现在还不会做,那么下面我们就来看看这个红枣南瓜汤的做法。
做法一
1. 南瓜去皮去瓤后,洗净切成大块。
南瓜红枣汤的做法图解22. 红枣用温水泡一下洗净。
南瓜红枣汤的做法图解33. 锅中放水,水开后放红枣,大火煮开后转中小火,煲15分钟。
南瓜红枣汤的做法图解44. 放入南瓜块继续煮到南瓜软烂,放冰糖至融化即可。
小贴士
南瓜可以降血糖和减肥,含有极高的维生素A,被称为是“最佳美容食品”。红枣可以健脾益胃,补气养血,都是健康的好东西哦,这款汤做法简单,味道清甜。
做法二
1准备好所有的食材。
2红枣用清水浸泡10分钟洗净褶皱中灰土。
3南瓜去皮切块。
4砂锅中加入适量的清水放入红枣煮上15分钟。
5已经闻到枣香味加入南瓜和冰糖继续煮至。
6直到南瓜绵软即可关火。
小窍门:
红枣要提前浸泡才能把褶皱中的灰土洗干净。
也可用红糖来调味,这样更适合女性朋友。
南瓜的减肥效果在于,含有丰富的膳食纤维,吃了南瓜就会觉得很饱(贫乏年代的都是用瓜菜代替粮食),不想再多吃,事实上即使吃了很多也不会发胖,因为南瓜的热量很低。另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收,可以吸附人体内的有害物质比如铅,汞等金属元素,从而起到排出体内毒素的作用。还有就是南瓜含有极高的维生素A,是绝对的“最佳美容食品”。很简单的南瓜红枣汤,也请你在炎炎夏日中喝上一碗吧。
红枣南瓜汤的做法就这样好了,红枣虽然说营养丰富,但是吃的时候不要放太多了,南瓜可以根据自己的爱好来选择熬制的时间,有的人吃的时候喜欢熬制得很烂,但是有的人不喜欢熬制太烂,煮熟就行,其实要将功效好的话,最好是把红枣的时间熬制久一点,这样功效才会发挥得更好。