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苋菜怎么做好吃?苋菜家常做法

2020-10-23 来源:互联网 【 字体:

苋菜的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 25
  • 脂肪(克)
  • 0.3
  • 蛋白质(克)
  • 2.8
  • 碳水化合物(克)
  • 2.8
  • 膳食纤维(克)
  • 2.2
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.03
  • 钙(毫克)
  • 187
  • 核黄素(毫克)
  • 0.12
  • 镁(毫克)
  • 119
  • 烟酸(毫克)
  • 0.8
  • 铁(毫克)
  • 5.4
  • 维生素C(毫克)
  • 47
  • 锰(毫克)
  • 0.78
  • 维生素E(毫克)
  • 0.36
  • 锌(毫克)
  • 0.8
  • 维生素A(微克)
  • 352
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.13
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1.7
  • 钾(毫克)
  • 207
  • 磷(毫克)
  • 59
  • 视黄醇当量(微克)
  • 90.2
  • 钠(毫克)
  • 32.4
  • 硒(微克)
  • 0.52
苋菜怎么做好吃?苋菜家常做法

苋菜是夏季桌上的一道常见菜,味道甘香,受到不少家庭的喜爱,一些地方甚至称它为“长寿菜”,苋菜具有很高的营养价值,对于它的做法和吃法也很多。苋菜的家常做法主要有哪些呢?

一、苋菜饼

材料:

苋菜,面粉,盐,葱花,植物油

做法

1、将苋菜洗净切碎,放上葱花;

2、把面粉拌入苋菜中,不用加水哦,面粉也只用一点点;

3、用加热平底锅,抹上植物油,不要太多哦,太多了就油腻了;

4、平底锅中的油五成热时,把拌好面粉的苋菜倒入锅中,铲平,稍微压实。煎饼的表面变色后翻面继续煎一会。大约二分钟即可盛出,哈哈,由于放的面粉较少,油也比较少,等盛出来时都碎了;

5、蒜倒成蒜泥,加少许醋,香油调成蒜汁,把煎饼夹起来沾蒜汁吃,真的非常美味哦。

二、蒜炒苋菜

材料:

苋菜500克,蒜瓣适量,细盐,味精,油各适量。

做法

1、将苋菜根、老茎、老叶去掉,洗净,沥干水分,切段;蒜瓣用刀拍松。

2、锅置旺火上,放入油烧热加细盐,将苋菜入锅煸炒,放入蒜瓣,炒至菜瘪汤汁出即可起锅食用。

三、鱼丸苋菜汤

材料:

1/2 杯 鱼肉馅,1/2 lbs 白苋菜,3 杯高汤,10-15只枸杞,调味:盐适量、胡椒粉少许、麻油几滴

做法

1、苋菜摘好,洗干净,煮滚高汤,把鱼肉馅在沾水的手掌上搓成丸子,加入高汤内煮大约2-3分钟。

2、加入苋菜,盐和胡椒粉调味。然后加入枸杞,滴入麻油,就好了。

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