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家常菜之双色苋菜蛋卷饼的做法详解

2020-10-20 来源:互联网 【 字体:

苋菜的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 25
  • 脂肪(克)
  • 0.3
  • 蛋白质(克)
  • 2.8
  • 碳水化合物(克)
  • 2.8
  • 膳食纤维(克)
  • 2.2
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.03
  • 钙(毫克)
  • 187
  • 核黄素(毫克)
  • 0.12
  • 镁(毫克)
  • 119
  • 烟酸(毫克)
  • 0.8
  • 铁(毫克)
  • 5.4
  • 维生素C(毫克)
  • 47
  • 锰(毫克)
  • 0.78
  • 维生素E(毫克)
  • 0.36
  • 锌(毫克)
  • 0.8
  • 维生素A(微克)
  • 352
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.13
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1.7
  • 钾(毫克)
  • 207
  • 磷(毫克)
  • 59
  • 视黄醇当量(微克)
  • 90.2
  • 钠(毫克)
  • 32.4
  • 硒(微克)
  • 0.52
家常菜之双色苋菜蛋卷饼的做法详解

红苋菜一般家常做法是清炒着吃。其实,红苋菜因其含有红红的汤汁颜色,不仅营养丰富,做成饼也是很不错的吃法哦。家常菜也可以做的美美的,怎样做双色苋菜蛋卷饼呢?

原料:

红苋菜1小盘、蒜片1小勺、面粉50克、鸡蛋2个、盐适量、生抽少许、葱花少许。

做法:

1、将红苋菜洗干净,锅烧热放食用油,放入红苋菜炒软,然后放入少许生抽、花椒粉和少许盐,还有蒜片炒透盛出;

2、将盛出来的炒苋菜用铲子或勺子挤压出深红色的苋菜汁备用;

3、取一碗放入面粉,再放入挤出来的苋菜汁和清水搅成粉色的稀面糊(苋菜汁加上清水的量总共200克左右);

4、再将葱花和少许盐放入面糊中搅匀;

5、将平底锅烧微热,刷一层薄薄的食用油(可以用餐巾纸揉成团沾油在锅里抹油),将调好的面糊倒入锅中,平底锅抹一层薄油,倒入适量面糊,然后转动锅子摊成一张圆形薄饼,煎至一面微微上色后翻面,另一面也煎至微微上色,盛入盘中;

7、将鸡蛋打入碗中搅匀,倒入平底锅中然后转动锅子摊成一张圆形蛋饼;

8、趁着蛋液还没凝固,将刚才煎好的苋菜面糊饼放在蛋饼上,煎一下就可以盛出来了;

9、将做好的双色饼蛋皮那面朝上,将炒好的苋菜放在饼的一边然后卷起来,切成段即可。

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