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豌豆蓉蛋羹的做法-豌豆蓉蛋羹怎么做?

2020-09-09 来源:互联网 【 字体:

豌豆的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 313
  • 脂肪(克)
  • 1.1
  • 蛋白质(克)
  • 20.3
  • 碳水化合物(克)
  • 55.4
  • 膳食纤维(克)
  • 10.4
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.49
  • 钙(毫克)
  • 97
  • 核黄素(毫克)
  • 0.14
  • 镁(毫克)
  • 118
  • 烟酸(毫克)
  • 2.4
  • 铁(毫克)
  • 4.9
  • 维生素C(毫克)
  • 0
  • 锰(毫克)
  • 1.15
  • 维生素E(毫克)
  • 8.47
  • 锌(毫克)
  • 2.35
  • 维生素A(微克)
  • 42
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.47
  • 胡罗卜素(微克)
  • 2.4
  • 钾(毫克)
  • 823
  • 磷(毫克)
  • 259
  • 视黄醇当量(微克)
  • 10.4
  • 钠(毫克)
  • 9.7
  • 硒(微克)
  • 1.69
豌豆蓉蛋羹的做法-豌豆蓉蛋羹怎么做?

将全部买回来的固体材料清洗干净。将少量的葱、蒜切末。鸡蛋加少量盐打散,加入250—300ml鸡汤搅匀。分装入三个杯子中,封保鲜膜上笼,小火蒸15-20分钟,蒸成蛋羹,锅上火,加少许葡萄籽油,爆香葱蒜末。加入豌豆炒制2、3分钟,将豌豆拨到一边,在另一边用多余的油将面粉炒出香味、微黄。

豌豆蓉蛋羹的做法-豌豆蓉蛋羹怎么做?
豌豆蓉蛋羹的做法-豌豆蓉蛋羹怎么做?

豌豆蓉蛋羹的做法

材料准备:小麦面粉1汤匙;食盐少许;葱少许;蒜少许;葡萄籽油适量。

具体步骤:

Step1:将全部买回来的固体材料清洗干净。将少量的葱、蒜切末。

Step2:鸡蛋加少量盐打散,加入250—300ml鸡汤搅匀。

Step3:分装入三个杯子中,封保鲜膜上笼,小火蒸15-20分钟,蒸成蛋羹,锅上火,加少许葡萄籽油,爆香葱蒜末。

Step4:加入豌豆炒制2、3分钟,将豌豆拨到一边,在另一边用多余的油将面粉炒出香味、微黄。

Step5:加入剩余的鸡汤煮3、5分钟后离火,晾温。

Step6:倒入料理机打成蓉,倒回锅中,小火煮开,调入少许盐搅匀关火即可。

相关标签: 豌豆

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