豌豆蓉蛋羹的做法-豌豆蓉蛋羹怎么做?
2020-09-09 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
豌豆的营养成分表
- 热量(千卡)
- 313
- 脂肪(克)
- 1.1
- 蛋白质(克)
- 20.3
- 碳水化合物(克)
- 55.4
- 膳食纤维(克)
- 10.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.49
- 钙(毫克)
- 97
- 核黄素(毫克)
- 0.14
- 镁(毫克)
- 118
- 烟酸(毫克)
- 2.4
- 铁(毫克)
- 4.9
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.15
- 维生素E(毫克)
- 8.47
- 锌(毫克)
- 2.35
- 维生素A(微克)
- 42
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.47
- 胡罗卜素(微克)
- 2.4
- 钾(毫克)
- 823
- 磷(毫克)
- 259
- 视黄醇当量(微克)
- 10.4
- 钠(毫克)
- 9.7
- 硒(微克)
- 1.69
将全部买回来的固体材料清洗干净。将少量的葱、蒜切末。鸡蛋加少量盐打散,加入250—300ml鸡汤搅匀。分装入三个杯子中,封保鲜膜上笼,小火蒸15-20分钟,蒸成蛋羹,锅上火,加少许葡萄籽油,爆香葱蒜末。加入豌豆炒制2、3分钟,将豌豆拨到一边,在另一边用多余的油将面粉炒出香味、微黄。
豌豆蓉蛋羹的做法-豌豆蓉蛋羹怎么做?
豌豆蓉蛋羹的做法
材料准备:小麦面粉1汤匙;食盐少许;葱少许;蒜少许;葡萄籽油适量。
具体步骤:
Step1:将全部买回来的固体材料清洗干净。将少量的葱、蒜切末。
Step2:鸡蛋加少量盐打散,加入250—300ml鸡汤搅匀。
Step3:分装入三个杯子中,封保鲜膜上笼,小火蒸15-20分钟,蒸成蛋羹,锅上火,加少许葡萄籽油,爆香葱蒜末。
Step4:加入豌豆炒制2、3分钟,将豌豆拨到一边,在另一边用多余的油将面粉炒出香味、微黄。
Step5:加入剩余的鸡汤煮3、5分钟后离火,晾温。
Step6:倒入料理机打成蓉,倒回锅中,小火煮开,调入少许盐搅匀关火即可。
相关标签:
豌豆
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