五行养心粥的做法有哪些
2020-07-29 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
五行是很多人都清楚的,包括了金、火、木、土和水,对五行的认识主要是一种规律性的相克原理,也可以说是一种观念认识。一般会用到房屋的建设、取名等方面,当然也可以把食物联想到五行上,五行是可以互相补充或是相克的,搭配时必须准确,这样可以做出五行养心粥,那么五行养心粥的做法有哪些呢?
配方一五行养心粥
配方:
去心红枣20颗、去心莲子20颗、葡萄干30颗、干黄豆30克、黑米适量
做法:
将五种材料洗净,浸泡数小时,以微火慢炖
功效:
枣子补肺金,莲子去心火,补肾水安神,去心慌心悸。葡萄干补肝木气血,黄豆补脾,黑米补肾水。此粥五行具补,可大补心血,祛斑除痘防皱,养颜益智。
配方二酸枣仁安神粥
材料:
酸枣仁 糙米 红豆 桂圆 莲子
做法:
先将酸枣仁微炒,以五种材料文火慢炖。
功效:
桂圆和莲子可以养心安神,酸枣仁则可以养肝,宁心,安神,敛汗。
配方三党参茯苓粥
材料:
党参,茯苓,麦冬,米
做法:
取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
功效:
对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
小贴士:
1.黑米补肾水
黑米适量,《本草纲要》记载:“黑米能滋阴补肾,暖胃养肝,明目活血,补肺缓筋”。黑米是补肾水的,常吃黑米能益心火补心血,保持心血管活力,治疗头晕目眩,腰膝酸软,夜盲症,耳鸣,令人面色红润,延年益寿。
2 黄豆补脾土
黄豆30颗,《本草拾遗》认为黄豆是补脾土的,常吃黄豆可以预防冠心病、高血压、动脉硬化、老年痴呆症,还可以减肥,增强记忆力。
3.大枣补肺金
红枣20颗,红枣是补肺金的,它能生津润肺而除燥,养血滋肝而息风,直有“一日吃三枣, 终身不显老”的说法。
五行养心粥的做法是非常多的,食物加上药物的搭配,其中也蕴含着五行的原理,此时所做出来的五行养心粥营养价值极高,能医治相关的疾病,同时也能补充身体的能量与营养,对疾病也能达到预防保健的功效,但是要注意饮食调理也要看患者的体质与疾病情况,有些食物虽然营养好,但是并不适合病人食用。
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- 应该说五色五味与五脏才对。青赤黄白黑对应肝心脾肺肾。辛甘酸苦咸对应肺脾肝心肾。 青色或酸味的食物养肝、红色或苦味的食物养心、黄色或甘味的食物养脾、白色或辛味的食物养肺、黑色或咸味的食物养肾。 另外关于五味要注意,就是辛甘酸苦咸都是适量的情况下才养脏腑的,而味道太重则是相反的,是伤害对应脏腑的。
- 青色养肝中医所谓的青色,是一种介于蓝色和绿色之间的色彩。中医认为“青”对应到人体的肝脏部位,而五行中肝又属木,所以青色在五行中也属“木”,青(绿)益肝气循环、代谢,有益消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾,能明目、保健视神经,提升免疫功能。肝脏有藏血的功能,一旦人体血不足的时候,肝血亦不足,不能提供肝脏所需的养分,而使肝脏功能受损,此时眼睛会感到酸涩、眼花等不舒服的症状,同时,女性的生理期也变得不正常,所以,当我们每天吃绿色蔬菜时,按中医五脏五色理论,也都算是补血的饮食。青色食物有绿豆、大小黄瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、番石榴、海带等,对人体的肝、胆和眼睛都有帮助。芹菜芹菜有其特殊的香味,有平肝清热、发汗解热、降血压和通血路的作用,《本草推陈》记载芹菜:“治肝阳头晕,面红目赤,头重脚轻,步行飘摇等症。”可以改善肝脏问题;芹菜除了含有丰富的维生素C、D、B1、B2和叶酸之外,还有钠和钾等矿物质,每一根芹菜含35mg的钠,西医指出这样的高钠很可能让高血压患者血压升高,所以芹菜最好用来保健,而不能控制血压。牡蛎牡蛎是一种甘咸味寒的食物,主要入肝肾两经,有滋阴养血、消除烦热失眠症状的功用。不过吃牡蛎肉的时候要小心,最好要加上适量的姜和醋等佐料来杀菌。牡蛎富含ω-3脂肪酸,也就是含有EPA及DHA,这是一种多元不饱和脂肪酸,可以降低血液中过多的胆固醇,预防脂肪肝与心血管疾病。菠菜菠菜有“蔬菜之王”的美称,能舒肝养血,性凉味甘,可利五脏、活络血脉,止烦渴助消化;具有滋阴润燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。红色养心红色属于五行中的“火”,给人一种有如火焰般的感官刺激,季节上对应夏季。在五脏对应上入心,能增强心脏之气,提高人体组织中细胞的活性。多吃赤色食物能预防感冒,有补血、生血、补阳的功效,所以较适用于“虚证”及“实证”,如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状,红色食物养生法一般常见赤色或偏赤色食物,或偏温性的药材,有红花、山楂、桑葚、红枣、洛神花和枸杞,胡萝卜、番茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝、龙眼肉;但红豆、西瓜、马齿苋则偏凉性,几乎都富含大量铁质,可以补铁、补血,有益健康。洛神花洛神花产于热带,是一种夏季清凉的饮品,中医将洛神花用于清热、解渴、止咳、降血压,可治中暑、咳嗽、酒醉、高血压。研究指出,洛神花有很强的抗氧化功能、抗肿瘤、保护心血管、保护肝脏及降血压的功能。研究指出,在连服用21天的洛神花茶后,血压即有5%~11%的下降,确实有助血压的控制;但是目前洛神花多数制成蜜饯,含高盐、高甜度,对于心血管、肾脏是一种负担,如果要护心养生,最好选用未加工的洛神花。红枣红枣又称大枣,补脾胃、养心安神。现代药理学发现,红枣含有维他命C和A、蛋白质、脂肪、醣类等丰富的营养成分,具有保护肝脏,增强体力的作用,对于胃部虚弱食欲不振、脾脏功能不好、心律不整等一切虚证有帮助。红花红花性味辛、温,入肝、心经,是菊科植物。主要功效为活血祛瘀,有活血通经、破瘀生新、消肿止痛、发汗解热等功效;对女性经期腹痛,以及跌打损伤、瘀血疼痛等症状有好处。白色养肺《黄帝内经·素问》金匮真言论篇记载:“西方色白入肺、开窍于鼻,其味辛、病在皮毛……”也就是说,多吃白色食物,具有养肺的功效。平时肠胃脆弱但又容易胖的人,肤色不佳的人,要多吃一些白色的食物,例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等,但有过敏性体质者则否。杏仁杏仁味苦性温,入肺、大肠经,具平喘、止咳、去痰、润肠等功效,适量食用可以预防喉痛、咳喘、肠燥、便秘。百合百合性平味甘,入心肺二经,具清热、润肺、止咳、宁心、安神等功能,最适合失眠多梦、神经衰弱及神智恍惚的人食用。而且百合含有秋水仙胺及水仙碱等特殊成分,可以抑制癌细胞增生,也是防癌、抗癌的天然食补。萝卜萝卜性凉味辛,入肺胃二经,具有利小便,消积食、化痰热等功效。此外,萝卜含有丰富的维生素A、C,可以促进血红素的合成,提高血液的浓度。现代医学研究证实,萝卜含有特殊的木质素,可活化体内的巨噬细胞,并抑制癌细胞增生,也是很好的抗癌食品。梨子梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。黄色养脾胃黄色食物对应五行为土,入脾,能增强脾脏之气,促进和调节新陈代谢,所以黄色食物,如地瓜、黄豆等等,都可以保护脾胃健康,维持脾主运化、主升清、脾统血的功能;这些功能主要是将吃进的食物转化为营养,再将这些营养物质传送至全身,并代谢身体的废弃物,是身体血液、精气、身体运转时动力的来源,五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养,也就是说人体的健康与否,都看脾胃功能是否良好,也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。莲子是收敛强壮的药品,能补中安心止泻,李时珍《本草纲目》说:“莲子可以厚肠胃,治白带。”莲子有收敛作用,常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良,整日烦躁不宁,或是饮食日见减少,可用莲子。老年人失眠而多梦,神思烦乱,可用莲子,能安卧宁神助睡眠。南瓜性味甘、温平、无毒,入胃、大肠经,中医来说可以温体、润肺、补脾、增进食欲,治胃痛、止痛、安胎等,平常手脚冰冷,易疲倦、体力差、贫血的人可多食。南瓜含有丰富的营养素,它的淀粉与糖类,容易被人体分解、吸收;胡萝卜素含量是瓜类中最高的,胡萝卜素在体内转换成维生素A,有保护皮肤和黏膜的作用,对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。黄豆性味甘、平,入脾、胃经,清热利小便、解毒;制成豆浆性寒,肠胃易于消化吸收,能清利大小便、解热润肺、宽中下气;主治胃中积热、水胀肿毒、小便不利。黄豆营养丰富,号称“中国牛奶”,容易被肠胃吸收消化,富含蛋白质,是素食主义者主要的蛋白质来源,多喝豆浆、吃豆类食品不但可滋养脾胃,而且养颜美容。地瓜营养丰富,所含的黏蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,能保持人体血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生。又含丰富的膳食纤维,膳食纤维在肠道中不被吸收,吸水性好,可预防便秘和某些肠道疾病。黑色养肾脏黑色食物对应五行为水,入肾,能增强肾脏之气,可保健养颜、抗衰老、防癌等,对生殖、排泄系统大有好处,黑色蔬菜包括荞麦、黑木耳、发菜、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆浆、紫米、黑芝麻,黑色水果有龙眼干、紫葡萄。黑芝麻 可以配合点心、菜肴做成各种美食,还可以炒熟后碾碎放盐,放在早餐的粥里也很好吃。黑芝麻是著名的补养佳品,含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等,《神农本草经》说它能“益大气,长肌肉,润肌肤。”黑豆黑豆活血润肤。黑豆加盐水煮熟,当做零食,就能很好地补肾养发。现代医学证明,黑豆中富含的营养激素,能使人的肌肤富有弹性,减少色素沉淀,长期食用能改善发质功能,使头发乌黑密泽,皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷,其形像肾,而色与肾色同,有很强的补肾养肾的作用。黑木耳 黑木耳能化痰、补气益志,去燥滋补,滋润发质,活血养胃,更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾!海参 含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、碘等,味干咸,能够使你美颜乌发,养血润肤,补气益血,养肾固精。
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- 灵芝猪心猪心500克,灵芝15克,生姜、葱、精盐各3克,味精、胡椒粉适量。先将...痛经以及风湿性心脏病、心肌炎等症。葛根养心粥将新鲜葛根切片磨粉加水搅拌,沉...
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- 灵芝猪心 猪心500克,灵芝15克,生姜、葱、精盐各3克,味精、胡椒粉适量。先将猪心对剖两块洗净,锅内加清水入猪心、灵芝煮至七成熟时捞出,猪心切成薄片,灵芝切成细末,煮猪心的原汁留着待用。净锅置火上,加入猪油烧热时下姜、葱,加猪心原汁和酱油、料酒、食盐、猪心片、灵芝和其他调料,烧入味后下淀粉收汁装盘即可食用。此方有养心安神、补益气血之功效。适用于治疗心气血虚所致的心悸失眠、健忘多梦、精神恍惚等症,是神经衰弱、冠心病、心肌炎、心律失常患者的食疗佳品。中老年长期食用,有益于保护精力,稳定情绪,消除疲劳,益寿,抗衰老。 安心茶 丹参5克,山楂5克,桂圆5克,当归5克,夜交藤5克,柏子仁5克,延胡索5克。将上药切碎,开水浸泡20分钟代茶饮用,次数不拘。此方有安神镇静、活血止痛之功效,适用于治疗心血虚、心血瘀阻之心悸怔忡、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。高血压、心脏病、冠心病等病人宜长期饮用,有治疗或辅助治疗作用。 冠心三和泥 玉米500克,黄豆250克,芝麻200克,白糖100克。将玉米、黄豆、芝麻分别炒香(熟),研成细末,混入白糖拌匀,用沸水冲服,每次50~80克,1日1~2次。此方有养心神、降血脂、补肝肾、健脾胃之功效,适用于治疗冠心病、高血压、神经官能症以及脾胃不和、肝肾不足之食欲减弱、腰膝酸软、短气乏力、倦怠疲劳、夜卧不安、心慌烦闷等症。 护心三仁粥 桃仁、枣仁、柏子仁各10克,粳米100克,冰糖适量。先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内,加水适量煎煮3次,过滤去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至浓稠时,入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。此力有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效,适用于瘀血内阻之胸部憋闷,时或绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。 莲心神饮 莲心3克,茯神5克,桂枝3克,白术5克,生甘草3克。将上药切碎开水浸泡代茶饮用,每剂泡20分钟后徐徐饮用,次数不拘。此方有清心安神、降压利水之功效,适用于治疗心悸怔忡、头晕目眩、心胸烦闷、气短乏力、胸脘痞满、呼吸困难、形寒腹冷、小便短少,甚至上肢浮肿、渴不欲饮、恶心呕吐、食欲不佳等症。中老年人可作为养生保健茶长期饮用。 洋参五味茶 西洋参3克,五味子5克,丹参5克,田七2克,郁金5克。将上药捣烂切细,用开水冲泡2分钟后即可代茶饮服,每日上午和晚上各服1剂。此方有定心神、止心痛、益气除烦之功效,适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言、面色苍白、头晕目眩、心胸闷痛、心律不齐等症。 参苓鸡蛋羹 人参10克,茯苓30克,生姜3片,酸枣仁10克,鸡蛋2只,先将人参、生姜切成薄片、茯苓研粉,锅内放清水加人参、生姜、酸枣仁水煎20分钟后,滤去药渣留汁,加入茯苓和水适量搅匀,再将鸡蛋打入稍煮一会即可食用。此羹具有安心神、益气血、补虚弱之功效,适用于治疗心血不足、气血虚弱、四肢酸软、神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降以及缺血性心脏病、更年期综合症等症。 阿胶远志膏 阿胶50克,酸枣仁100克,远志50克,茯神30克,蜂蜜适量,将上药(阿胶除外)切细入锅内加清水适量浸泡30分钟后用武火煎煮3次,将3次煎出的药汁合并再浓缩,然后把阿胶和蜂蜜兑入,熬成流浸膏装瓶备用,每日早晚各服1次,每次15~30毫升。此方有安神定志、益智健脑、养心补血之功效,主治阴血亏虚、肝脾不和、虚烦少眠、心悸怔忡、多汗盗汗、腰肢倦怠、少气懒言、食欲减弱、月经量多等症。常用于神经衰弱、心律失常、植物神经功能失调、缺血性心脏病及功能性子宫出血等症。 顺心饮 熟地黄5克,山茱萸5克,丹参5克,人参3克,郁金5克。将上药切细泡开水代茶饮用,每剂泡15~20分钟后即可徐徐饮用,次数不拘。此方有安心神、止心痛、益心肾之功效,适用于心肾阴虚之心悸不眠、心烦盗汗、胸闷刺痛、气短乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣等症。 香蕈玉米粥 香蕈30克,玉米粉50克,粳米90克,白冰糖适量。先将香蕈洗净切细,粳米洗净,放入锅中加清水煮粥,待粥煮至浓稠时,再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用,每日2次早晚服。此方有养心神、益气血、降脂、抗癌之功效,适用于治疗冠心病、高血压、高血脂、冠状动脉粥样硬化、心肌炎、糖尿病、肿瘤、神经官能症及更年期综合症等。 苏丹药酒 苏木10克,丹参30克,三七5克,红花15克,白酒1000克。将诸药捣碎,放入广口瓶内加白酒浸泡15~20天即可饮用,每日服1~2次,每次15~30毫升。此方有安心养神、养血活血、化瘀止痛之功效,适用于各种瘀血阻滞所致的心胸烦闷、脘腹冷刺痛、失眠健忘、神经衰弱、疲倦乏力、跌扑损伤、血瘀肿痛、痛经以及风湿性心脏病、心肌炎等症。 葛根养心粥 将新鲜葛根切片磨粉加水搅拌,沉淀取粉。以粳米100克入锅内加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,将葛根粉调入粥内,再放适量冰糖调味食用,早晚作点心服食。近代药理实践证实,葛根有效成分是黄酮苷,能扩张心脏血管,增加冠心动脉血量,对缓解心绞痛有较好效果。 十种安神的食物 1毙∶转 小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 现代医学认为:饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ,人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困难。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克食部含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。 2迸D酞 牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更 可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。 白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙,而血液运载着它流入睡眠 中枢,当睡眠中枢贮存了一定数量的钙,人们便觉困意撩扰了。这就是说,血液中必须有足够的乳酸,方能带动钙随着血流到睡眠中枢,脱脂牛奶就含有钙和乳酸,尤其是中老年人, 身体难以同时获取这两种有效成分,因而,服用脱脂牛奶的同时服用钙片,可增强其疗效。试验还证明:一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。 3卑俸溪 百合有润肺止咳,清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”经临床观 察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。 4 猪心 猪心,性味甘,咸,平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已 有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说,这也是有道理的。猪心,其蛋白质含量是 猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 5 鹌鹑蛋 鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高46%,鹌鹑蛋 含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多17%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺 少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。 6毙÷螵 小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。 7 糯米 糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。 8 牡蛎肉 牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为:牡蛎肉“清肺补心,滋阴 养血。”崔禹锡《食经》亦载:“治夜不眠,志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。 9 龙眼肉 龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素a、维生素b等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的,用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4~6枚,用莲子、芡实等量,加水炖汤 于睡前服。还有用龙眼肉15克,酸枣仁6克,泡开水1杯,晚睡前代茶饮。 10 胡桃 历代医家视之为健身益寿,补肾抗衰食品,常吃胡桃,对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油,主要成分为不饱和脂肪酸,含维生素a、b1、b2、c、e和磷脂,以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民间也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末,早晚各服1汤匙,颇有效果。 吃以下10种食物,最能保护心脏。 1.燕麦。富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇,ldl),有助清理动脉血管,建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片 一根香蕉”的吃法,可多摄入4克纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少,选择粗糙型麦片较好。 2.三文鱼。其内欧米伽—3脂肪酸超多,可有效降低血压、防止血栓。每周吃两次三文鱼,就可以使心脏病死亡危险降低1/3。《8周降低你的血压》一书作者,美国心脏病专家斯蒂芬·斯纳特拉说:“三文鱼中的类胡萝卜素、虾青素是非常有效的抗氧化剂。”建议选择野生三文鱼,因为养殖三文鱼体内可能富集了相当水平的杀虫剂及重金属。也可选择有益心脏健康的其他鱼类,如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。 3.鳄梨。做三明治或菠菜沙拉的时候,可以加些鳄梨,以增加饮食中有益心脏健康的脂肪——单不饱和脂肪。鳄梨中所含的这种脂肪有助于减少体内“坏”胆固醇,同时增加体内“好”胆固醇。斯纳特拉博士表示,吃鳄梨还可以增加人体对多种类胡萝卜素(特别是β—胡萝卜素和番茄红素)的摄入,这些对心脏健康都十分重要。 4.橄榄油。含有大量的单不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明,希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高,但是很少有人死于心脏病,主要原因是,其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议,加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中,最好以橄榄油取代其他油类。 5.坚果。其“护心”原理与橄榄油相同,杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果,还能提供大量的膳食纤维。 6.浆果。蓝莓、悬钩子、草莓等浆果含有抗炎物质,有益心血管健康,有助于降低心脏病和癌症的发病。 7.豆类。小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽—3脂肪酸和钙质。 8.菠菜。富含叶黄素、叶酸、钾和纤维,有助保持心脏健康。研究人员说,新鲜蔬菜多多益善。为期12年的美国“内科医生健康研究项目”调查了1.5万名没有心脏病的男子。结果发现,与不吃蔬菜者相比,每天至少2.5份蔬菜的人,其心脏病风险降低25%。每增加一份蔬菜,心脏病风险降低17%。 9.亚麻籽。富含欧米伽—3和欧米伽—6脂肪酸,少量食用即可长期有益心脏。可在吃燕麦粥或全麦早餐时,撒点碾碎的亚麻籽。 10.大豆。饱和脂肪酸的含量很低,可降低胆固醇,大豆也是人们摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要食物来源。专家建议:选择自然来源的大豆或大豆制品,如豆腐、豆奶和豆豉等食物也是很好的选择。另外,早餐喝杯豆奶可以更好地补充燕麦或全谷食物的营养。但是专家提醒:当心大豆制品中过多的食盐,因为食盐太多会导致血压上升。
- 桂圆童子鸡 【原料】童子鸡1只(重约1000克),桂圆肉30克,葱、姜、料酒、盐各适量。 【制法】将鸡去内脏、洗净,放入沸水中汆一下,捞出,放入钵或汤锅;再加桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水。上笼蒸1小时左右,取出葱、姜即可。 【功效】补气血,安心神。适用于贫血、失眠、心悸。 健康人食用能使精力更加充沛。 玫瑰枣仁心 【原料】猪心1个,枣仁20克,玫瑰花10克。 【制法】将猪心去脂膜,洗净;枣仁略炒与玫瑰花共研末,灌入猪心中;将灌药的猪心盛碗中,隔水蒸或上笼屉蒸至熟透。食用时去心内药末,切片,拌调料服。 【功效】养心血,宁心神。适用于心血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘等症。
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- 为了保健爱护心脏
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- (1)、高钾和高镁食物有利于减少心律失常。微量元素钾和镁可以保护心肌细胞,并参与其代谢过程,因为钾、镁供应不足,会发生心律不齐、心动过速、情绪不安等。当你有这类症状时,尤其要注意补充含钾和镁较多的食物,如豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、番茄、香蕉、瘦牛肉、鱼等。 (2)、预防动脉硬化早补钙。多发于中老年人的动脉粥样硬化性心脏病,与中年缺钙有关。含钙较多的食物有:奶制品、豆类、芝麻等。 (3)、铬、锰、碘三种元素不可少。这是易忽视的三种微量元素。食物中如谷类、豆类、坚果仁、茶叶等含铬、锰较多,而紫菜和海带中含碘最丰富。 (4)、维生素e、c是强壮心脏的“双保险”。这类食物应侧重从含vc、vb等新鲜蔬菜和水果等获得。另外,还可以从芝麻、芝麻油、核桃等食物中获得维生素e。 (5)、注意比例,不偏不倚。现代医学认为,摄入养心的食物应遵循的原则是:1植物性和动物性蛋白的比例,各占50%比较适宜;2其他各种食物也要合理搭配,不可偏食。 心脏的对于人的重要性,相信大家都很清楚了。中医认为“夏补心”。夏季,心的生理功能比较旺盛,血气畅行。这个时候,应该有目的地补充心脏所消耗的能量,以保心气。 民以食为天,但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,在昭示四季更迭这一自然规律之时,亦彰显饮食之道。中医有“心主气血,其华在面”的理论,意思是气血的盛衰常常通过面部的颜色与光泽就能显现,在“以内养外”的营养角度上来说,中医有云:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。 心最喜欢的颜色——红色!中医五行里,心属火,心主血,所以心最喜欢的颜色就是红色。养心最好吃些赤色食物,它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏!对于气色不佳,四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善! 一、胡萝卜:能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所有也是很有效的护心食物,丰富的维生素a可以防癌,清除体内自由基,现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎,杀菌功效,能增强月经期肌体抵抗力低下,预防细菌感染。 建议:最好与肉类同炒以利维生素a吸收,不要与酒同时食用。 二、藏红花:广为人知的功效是活血化淤,另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外,让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”,对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。 建议:在茶叶中放些藏红花,能增加藏红花的巨噬功能,“吃掉”心脏周围的垃圾。 三、樱桃:目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力,还含有糖份,蛋白质,钙,磷,胡罗卜素,维生素c,b族,等成分,常吃养颜驻容,使皮肤红润嫩白,特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降! 建议:樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者不能吃。 四、红枣:中医认为大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。 建议:不能与葱,维生素,黄瓜,箩卜,动物肝脏,退热药,苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。 五、葡萄柚:果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素p,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。 建议:最适合早餐时榨汁饮用,加速人体在清晨的新陈代谢的功能。 六、赤小豆:夏日多吃赤小豆,可缓解夏天出现的口渴烦躁等症,尤其是在正午时分,是“心火”最旺之时,容易出现心烦易怒,因此这个阶段,避免心火过亢,食用赤小豆最适宜不过了。
- 你好: 有乐而忘忧的人生观,知足常乐心态是最好的养心。养心护心的方法很多,从年轻时开始养成良好的生活习惯,拒烟酒毒品,适当运动,太极拳啊床上八段锦的运动都对心脏有益。 多吃降脂的食物如新鲜瓜果蔬菜,木耳菌子豆制品类。要吃少盐少糖少高脂肪食物,多喝普洱茶,豆浆,酸奶,骨头菌子汤,少量红酒。年龄偏大的人避免剧烈运动,食物清淡为宜,总之让血脂指标保持在正常范围类,避免高血压糖尿病冠心病发生就能保护好心脑肾脏器官,也就起到养心护心的作用。
- 苏豆良粥的做法怎么做查看详情
- 百合小米粥材料:干百合(50克)、干银耳(1朵,20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)调料:冰糖(1/2纸杯)做法:1干百合、红...
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- 材料和效果是一样好的呢,早晨一杯能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯,不仅能有利于身体健康,而且利于减下来。里面含有的:木瓜具有美白、丰胸等美容功效。木瓜所含的木瓜醇对于女性胸部发育是很有帮忙的,既可以生食,也可以熟食,两者丰胸效果孰好孰劣还不能确定。可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,都是不错的选择。木瓜还有润肤美容的功效,木瓜性温不寒不燥,可以使人体吸收的营养更加充分,让皮肤变得光洁柔嫩,减少皱纹让面色更加红润。
- 百合小米粥 材料:干百合(50克)、干银耳(1朵,20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗) 调料:冰糖(1/2纸杯) 做法: 1 干百合、红枣和花生洗净用清水泡发,花生去掉外皮;小米冲洗干净,放入清水中浸泡30分钟。 2 银耳用清水泡发,去蒂摘成小朵,冲洗去杂质,沥干水备用。 3 往锅内放入小米、银耳和花生,注入10碗清水搅拌均匀。 4 加盖大火煮沸,改小火慢煮40分钟,期间不断翻搅,避免小米粘锅。 5 煮至小米粥变得浓稠,注入3碗开水搅匀,来稀释小米粥,期间不断翻搅,避免小米粘锅。 6 将红枣、百合和冰糖放入小米粥中,注入1碗开水稀释粥底,以小火续煮30分钟,即可出锅。 小米是健康食品,含有丰富的营养,用小米、百合、红枣、银耳等熬制而成的百合小米粥,可防止消化不良、口角生疮和口腔溃疡等症,还具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效
- 粥的种类和养身粥的叫法和做法。。。查看详情
- 越详细越好。。。最好把粥的种类都写出来。。。养身粥是主要的
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- 补血气汤 材料: 大党参(半两)、杞子(1汤匙)、淮山(8片)、炖肉(2 块果皮(1片)、滚水(2碗) 做法: 将材料洗净放入炖盅内,用慢火炖2小时,加盐即可 田七片煲炖肉汤 材料: 田七片(三钱)、炖肉(3块)、红枣(10粒)、姜(一两)、水(8碗) 做法: 红枣去核、姜切片、将材料洗净放进煲内,用武火煲滚后转文火煲2 小时,加盐即可。 功效: 此汤甘中带微苦,常饮可加速新陈代谢,活血袪风,防止瘀阻肿瘤硬结不适的症状,如面色鯬,口唇颜色深紫,肌肤甲错,妇女兼有月经不调,痛经之症状,均可以此汤佐膳作食疗,孕妇不宜多饮。 鸡蛋川芎汤 材料: 鸡蛋(2只)、川芎(五钱)、水(5碗) 做法: 将材料洗净放进煲内用慢火煲45分钟即可 炖肉当归汤 功效:补血行气 材料: 炖肉(3块)、当归(一两)、红枣(10粒)、黑豆(二两)、生姜(2片)、水(10碗) 做法: 将材料放入煲内,水滚转慢火煲2小时即可 功效: 治行经腹痛、活血、宜妇女月经不调、经痛或闭经、身体虚弱及贫血者 红黑绿健康汤 材料: 红枣(15粒)、白背黑木耳(2朵)、四季豆(6条)、水(4碗) 做法: 红枣去核,木耳浸软切粗条,四季豆切段,将材料洗净放进煲内用慢火煲30分钟,后加四季豆滚1分钟,加盐即可 功效: 补血强身. 四季豆能强肝并易吸收 杏仁黑豆汤 材料: 杏仁(三钱)、黑豆(二两)、红糖(一两)、水(4碗) 做法: 黑豆白镬炒至豆衣裂开再洗净,将黑豆杏仁放入煲内,用慢火煲35分钟,后加黄糖滚1分钟即可 茯神合桃糖水 功效: 补血养心、治失眠 材料: 茯神(四钱)、合桃肉(二两)、龙眼肉(二钱)、冰糖(少许)、水(适量) 做法: 将材料洗净后放进煲内用慢火煲30分钟,加糖煲至2碗即可 功效: 补血活血、化痰、通络、开窍、袪风补肾 红枣鸡蛋茶 材料: 鸡蛋(2只)、红枣(15粒)、黑豆(二两)、水(6碗) 做法: 鸡蛋煲熟去壳、红枣去核、黑豆白镬炒香、将材料放入煲内、水滚转慢火煲1小时即可 功效: 滋阴养血补虚、妇女产后风痛风寒、强身平胃气、助十二经等 红枣茶 材料: 红枣(15粒)、当归(5片)、黑眉豆(2汤匙)、水(5碗) 做法: 红枣去核、将材料洗净放入煲内、水滚转慢火煎至1碗半水即可 功效: 养血补脾、补中益气、强身平胃气 圆肉茶 材料: 圆肉(四钱)、何首乌(二钱)、当归(一钱)、红枣(6粒)、水(4碗) 做法: 红枣去核、将所有材料洗净放入煲内、水滚转慢火煎成1碗水即成 功效: 适合贫血、面色不华、腰膝酸痛、头晕眼花者 玫瑰提子茶 材料: 玫瑰花(十几朵)、提子乾(2汤匙)、水(2 碗) 做法: 将提子乾放入煲内,水滚后转慢火煲5分钟加入玫瑰花焗1分钟即可 功效: 提子乾补血减肥又易被身体吸收、适合工作过劳者、最好加入鲜奶、睥胃差的人则不能用鲜奶、改为煲茶较好 莲藕增颜汤 材料: 莲藕(一斤)、红枣(一两)、圆肉(一两)、水(适量) 做法: 莲藕洗净切段拍松、红枣去核、将材料放入煲内、水滚转慢火煲2小时、加盐即可 功效: 补血养血、治贫血病、心跳失眠、面色不华者、特别是妇人产后贫血者 莲藕汤补血强身 材料: 莲藕(一斤)、红萝卜(半斤)、花生(四两)、冬菇(10只)、水(13碗) 做法: 莲藕洗净切段拍松,红萝卜去皮切段,冬菇浸软,将材料放入煲内,水滚转慢火煲2小时,加盐即可 功效: 消除疲劳、滋补净化血液、养颜润肤 补血明目汤 材料: 素羊腩(3粒)、圆肉(1汤匙)、杞子(1茶匙)、淮山(3片)、南枣(4粒)、滚水(2碗) 做法: 南枣去核、将材料洗净放入炖盅内,用慢火炖2小时,加盐即可 补血袪湿茶(一) 材料: 天麻(二钱)、全归(四钱)、川芎(三钱)、首乌(四钱)、南枣(3粒)、水(4碗) 做法: 将材料洗净用4碗水煎成1碗水饮用 补血袪湿茶(二) 材料: 茯神(五钱)、云苓(五钱)、党参(2枝)、淮山(3片)、红枣(10粒)、水(4碗) 做法: 将材料洗净用4碗水煎成1碗水饮用 宣木瓜炖肉汤 材料: 宣木瓜(一两)、炖肉(3块)、花生(四两)、眉豆(三两)、姜(2片)、水(适量) 做法: 将材料洗净放进煲内,水滚后转慢火煲2 小时,加盐即可 功效: 袪风除湿、舒筋活络、治脚气病、水肿、腰膝酸痛、四肢乏力 薏米粥 材料: 薏米(一两半)、粳米(一两)、水(适量) 做法: 将所有材料洗净放进煲内,水滚转慢火煲至薏米腍身,加盐即可 功效: 治脚气、袪风湿、清水肿、风湿关节痹痛 木瓜茶 材料: 宣木瓜(2片)、桑叶(7片)、红枣(3粒)、水(1-1/2碗) 做法: 宣木瓜、桑叶洗净后、待乾则磨粉、将红枣去核与其他材料一起放进煲内煲15分钟即可 黑豆独活汤 功效: 治腰膝酸软、肢体乏力、风湿痹症、并可益气养血、散寒止痛、袪风活络 材料: 黑豆(四两)、独活(六两)、炖肉(3块)、水(12碗) 做法: 黑豆放入镬中用慢火炒至豆衣裂开、再将材料洗净放进煲内、水滚后转慢火煲2 小时,加盐即可 功效: 治风湿关节炎痹痛、舒筋活络、缓和胃肠平滑肌痉挛等 菌陈茶 材料: 菌陈(一两)、土银花(一两)、夏枯草(一两)、大生地(一两)、土茯苓(一两)、绿豆(二两)、水(12碗) 做法: 将所有材料加水一起煎至4碗 功效: 此凉茶药味不重、能清热、解毒、袪湿热、湿毒、对热毒性毒疮、皮肤红斑热毒、湿重之肠胃热毒、肛门热毒等、均有功效 银杏甘草炖蜜糖 材料: 银杏(二两)、甘草(三钱)、蜜糖(适量)、滚水(2碗) 做法: 银杏去壳出水去衣去芯、将银杏、甘草、滚水放进炖盅内、用慢火炖1小时、取出待凉后加入蜜糖即可 功效: 止咳润肺、清热解毒、治疗小儿夜尿和尿频 木瓜生姜糖水 材料: 木瓜(1片)、生姜(一两)、洋薏米(一两)、冰糖(适量)、水(8碗) 做法: 木瓜去皮去核洗净切块、生姜去皮切片拍松、将材料效进煲内、水滚转慢火煲1 小时、加冰糖滚一会即可 功效: 开胃健脾、增加食欲并迅速恢复体力、适合发育中的儿童 降眼火汤 材料: 大海榄(10粒)、罗汉果(1个)、甘菊花(一两)水(8碗) 做法: 将材料洗净放进煲内、煎成2碗, 分2 次饮用 功效: 适合眼睛长期偏红和血丝者(患者若不加理会, 日子久了, 眼和肝都会惯性有毛病) 杞子明目茶 材料: 枸杞子(二至三钱)、白杭菊(二钱)、水(3碗) 做法: 将材料洗净用3碗水煎至1碗即可 功效: 治视力衰退、夜盲、白内障、肝虚眼病等目疾 杜仲汤 材料: 杜仲(五钱)、北氏(三钱)、党蔘(三钱)、栗子(四两)、炖肉(1块)、水(8碗) 做法: 将材料洗净后放进煲内用慢火煲2小时,加盐即可 功效: 补筋骨、补肾、温肺润肠、固阳益精、补养气血 补肾气汤 材料: 田七(三钱)、巴戟(五钱)、杜仲(五钱)、党参(一两)、云苓(五钱)、蜜枣(2粒)、水(6碗) 做法: 将材料洗净用6碗水慢火煎成2碗水饮用 醒脑宁神汤 材料: 花旗参(一两)、淮山(二两)、圆肉(二两)、炖肉(3块)、水(10碗) 做法: 将材料洗净放进煲内用武火煲滚、后转文火煲2 小时,加盐即可 功效: 适合气血消耗过度、精神衰弱或疲劳者 茅根水治乾燥多痰 材料: 茅根(一两)、老桑枝(一两)、水(4碗) 做法: 将材料洗净放入煲内、水滚后转慢火煲1小时即可;另外、可加入罗汉果或炖肉(一块)同煲至2碗水即可 功效: 治乾燥多痰、茅根虽寒凉、但老桑枝却能抵消其凉性并补其不足 土伏苓袪湿汤 材料: 土伏苓(一斤)、粉葛(一斤)、赤小豆(二两)、扁豆(二两)、果皮(1个)、水(15碗) 做法: 土伏苓去皮切段、粉葛去皮切块、将材料放入煲内、水滚转慢火煲3小时即可 功效: 去骨火、去湿、清热毒 潺菜咸蛋汤 材料: 潺菜(半斤)、咸蛋(1只)、炖肉(2块)、姜(3片)、水(6碗) 做法: 潺菜、咸蛋洗净,咸蛋去壳待用、炖肉切片、水滚后下材料、滚一会再加盐即可 功效: 潺菜含大量维生素、铁质、纤维质、能通肠胃、利大便、并预防湿热痢泻 黄豆榨菜汤 材料: 黄豆(三两)、榨菜(二两)、炖肉(3块)、水(适量) 做法: 黄豆用白镬炒至金黄色并洗净、榨菜洗净切片、炖肉切片、将材料放进煲内、水滚转慢火煲1个半小时、加盐即可 功效: 清润下气、黄豆营养高、含丰富蛋白质 白萝卜汤 材料: 白萝卜(十两)、姜(3片)、水(6碗) 做法: 白萝卜去皮切块、将材料洗净放入煲内、水滚转中火煲至出味腍身,加盐即可 功效: 白萝卜含维他命A-E、可消除饱滞闷结、清涤顽痰及饮食过量、呕吐而吐不出者 马齿苋绿豆汤: 材料: 马齿苋(四两)或窟货(一两)、绿豆(二两)、水(适量) 做法: 将材料洗净放入煲内慢火煲1小时、加盐即可 功效: 清血解毒止痢、治痢疾、肠炎、湿热腹痛、熬疖痱子等、宜作夏季清热凉血之饮料 老黄瓜汤清热消暑 材料: 老黄瓜(1只)、扁豆(一两)、赤小豆(一两)、蜜枣(5粒)、果皮(1个)、粟米(2条)、水(13碗) 做法: 老黄瓜洗净切块、粟米切段、果皮浸软、将材料放进煲内、水滚转细火煲3小时、加盐即可 功效: 含植物性蛋白及维他命、可清热解毒、消暑散热、袪湿毒、降燥火等 党参白芍汤 材料: 党参(4 条)、白芍(一两)、炖肉(1块)、红枣(10粒)、水(5碗) 做法: 党参切段、红枣去核、炖肉切片、将材料放入煲内、用慢火煲至2碗即可 功效: 养血柔肝、缓和止痛、收歛汗水、治肝火盛、补中益气 补中益气汤 材料: 羊腩(3粒)、党参(5枝)、红枣(10粒)、水(5碗) 做法: 党参切段、红枣去核、将材料放入煲内用慢火煎至2碗水即可 功效: 调和脾胃、补血、降压、能增加血液中的白血球 党参炒米茶 材料: 炒米(半两)、党参(一两)、水(4碗) 做法: 将粘米白镬炒香(即炒米)、党参切粒、将材料放入煲内用4碗水煎至1碗半即可 功效: 补中益气、调理脾胃、补血降压 竹蔗茅根甘荀汤 材料: 新鲜竹蔗(半斤)、茅根(二两)、甘笋(半斤)、冰糖(适量)、水(9碗) 做法: 将竹蔗茅根切段、红萝卜切片、水滚后下材料、用慢火煲2-1/2小时、 加糖煲2分钟即可 功效: 清润滋养、宜四季饮用、乃家居之保健饮品 三润姜汤 材料: 雪梨(4个)、蜜枣(8粒)、腐竹(2块)、老姜(8片)、水(8碗) 做法: 雪梨去芯切块、将材料放进煲内、水滚后转慢火煲1 小时、加冰糖即可 雪耳红萝卜汤 材料: 雪耳(二两)、红萝卜(一斤)、炖肉(3块)、果皮(1个)、水(10碗) 做法: 雪耳、果皮浸软洗净、红萝卜去皮切块、水滚后下材料用慢火煲2小时、加盐即可 功效: 清润滋阴、顺气化痰、润肺止咳、利尿清热、健胃消化 菊花蜜糖山楂露 材料: 白菊花(三钱)、金银花(三钱)、山楂(一两)、蜜糖(少量)、水(5碗) 做法: 将山楂加入水中、用慢火煲20分钟、熄火后加入白菊花、 金银花焗5分钟、最后再加蜜糖便可 功效: 化积消滞、健胃生津、可清热解毒明目 双瓜豆腐汤清热解毒 材料: 西瓜(半斤)、丝瓜(半斤)、豆腐(1块)、姜(2 片)、炖肉(2块)、水(适量) 做法: 西瓜、豆腐切块、丝瓜去皮切块、炖肉切片、水滚后下姜片、将其余材料全放入煲内用中火煲20分钟、加盐即可 功效: 清热气、解烦渴 木瓜汤 材料: 木瓜(一斤)、眉豆花生(各二两)、枝竹(3条)、冬菇(10只)、果皮(1个)、水(13碗) 做法: 木瓜去皮切块、冬菇果皮浸软、将材料洗净放入煲内、水滚转慢火煲2小时加盐即可 功效: 清热明目、清肠热、养颜润肤 金针木耳合掌瓜汤 材料: 金针菜(五钱)、白背木耳(三钱)、合掌瓜(半斤)、炖肉(2块)、水(适量) 做法: 金针木耳浸软、合掌瓜去皮去核切块、炖肉切片、水滚后下材料、用慢火煲1小时加盐即可 功效: 清热气、除烦燥、使人心境平和、精神愉快 决明子煲白菜仔汤 材料: 决明子(一两)、白菜仔(一斤)、炖肉(3块)、蜜枣(5粒)、生姜(3片)、水(适量) 做法: 决明子用布袋盛载、将材料洗净、水滚后下材料用慢火煲1小时加盐即可 功效: 清热利尿、清肝明目、润肠通便 杏仁苹果豆腐汤 材料: 南杏仁(三钱)、北杏仁(二钱)、苹果(1个)、豆腐(1块)、雪菜(一两)、生粉(适量)、麻油(少许)、水(适量) 做法: 苹果去皮去芯切粒、雪菜切小段、豆腐切小块、水滚后下各材料、滚15分钟后加豆腐、麻油、盐调味、生粉开水放入汤内埋献即可 功效: 你清热下心火、生津解渴、化热祛痰、治身体燥热、大便秘结、肺燥咳嗽、口乾口渴、口腔溃疡、唇舌损烂、小便不畅、尿液黄赤 节瓜汤 材料: 节瓜(一斤)、红萝卜(1个)、花生(二两)、栗子(二两)、冬菇(10只)、姜(2片)、水(13碗) 做法: 节瓜去皮切段、红萝卜去皮切块、冬菇浸软、将材料放入煲内、水滚转慢火煲2小时加盐即可 功效: 预防感冒、清肠胃利小便、补肾、养颜润肤 乌梅茶 材料: 乌梅(六两)、金钱草(三两)、甘草(一两)、甘菊花(一两)、黄糖(四两)、水(20碗) 做法: 将所有材料放进煲内煎成8碗水、每天饮1碗 功效: 强壮肝脏 补血强腰益肾汤 材料: 红枣(20粒)、合桃(二两)、腰果(二两)、三角豆(一两)、冬菇(10只)、果皮(1个)、水(10碗) 做法: 红枣去核、合桃出水、冬菇、果皮浸软、将材料洗净放入煲内、水滚转慢火煲2小时加盐即可 风栗健脾汤 材料: 栗子(四两)、炖鸡(半只)、淮山(一两)、冬菇(10只)、红萝卜(1只)、水(13碗) 做法: 炖鸡切块、冬菇浸软、红萝卜去皮切块、将材料放入煲内、水滚转慢火煲2小时加盐即可 功效: 补肾止泻、益肠增气、强壮助消化 花旗参杞子百合汤 材料: 花旗参(一两)、杞子(1茶匙)、百合(一两)、炖肉(2块)、滚水(5碗) 做法: 花旗参、炖肉切片、将材料洗净放入大炖盅内、用慢火炖2小时加盐即可 功效: 润肺养胃、生津解燥、明目缓胸肺、开肝郁补肠胃 花旗参西瓜皮云茯苓汤 材料: 花旗参(一两)、西瓜皮乾品(三两)或鲜品(一斤)、云茯苓(一两)、鲜荷叶(1块)、扁豆(二两)、竹茹(一两)、薏米(二两)、陈皮(一块)、水(适量) 做法: 将材料洗净放入煲内用慢火煲2小时即可 功效: 解暑热、暑湿、生津止渴、暑天多饮有益、老少皆宜 蕃茄皮蛋汤 材料: 蕃茄(十两)、皮蛋(4只)、绿色蔬菜(三两)、姜(3片)、水(适量) 做法: 蕃茄去皮切块、皮蛋去掉外壳切块、菜洗净切水滚后下材料、滚20分钟加盐调味即可 功效: 适合夏天, 解暑清热, 治口渴火燥小便黄 金菇芽菜炖肉汤 材料: 金菇(1扎)、大豆芽菜(四两)、炖肉(2 块)、姜(4片)、水(适量) 做法: 炖肉切片、大豆芽菜白镬炒香加水烧滚、再下其他材料再滚10分钟加盐即成 功效: 健脾开胃、去湿除烦、更可消除疲劳、畅通小便、可预防肝脏疾病和降低胆固醇 大芥菜煲蕃薯姜汤 材料: 大芥菜(一斤)、蕃薯(半斤)、姜(4片)、水(适量) 做法: 大芥菜洗净切段、蕃薯去皮切块、将材料洗净放入煲内滚20分钟,加盐即可 功效: 健胃生津、通畅胃肠、强身健体、适合感冒风寒、恶寒、无汗、大便不畅、食欲不振人士
- 蔬菜牛肉粥 原料:牛肉--40克,米饭--1/4碗,菠菜--1棵,肉汤--1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱--1/5 个,盐--若干 制法(1) 准备牛肉精肉并磨碎。 (2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。 (3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。 02 豆腐粥 原料:米饭--1/6碗,肉汤--1/2杯,豆腐1/10块,盐--若干 制法(1) 将豆腐切成小块。 (2) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。 (3) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。 03 鸡蛋粥 原料:鸡蛋--1/2个,胡萝卜--1/5个,菠菜--1棵,米饭--1/4碗,肉汤--1/2杯,盐--若干 制法(1) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。 (2) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。 (3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。 04 蔬菜鱼肉粥 原料:鱼白肉--30克,胡萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,萝卜--20克,酱油--若干,米 饭--1/4碗 制法(1) 将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。 (2) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。 (3) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。 (4) 煮至粘稠时放入酱油调味。
- 冬季经典养身粥 (1)山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 (2)芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。 (3)牛肉粥:切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。 (4)乌鸡肉粥:乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。 (5)木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。 (6)胡桃粥:取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。 (7)枸杞粥:枸杞同粳米共煮,有补肾益血、养阴益目功用。 (8)胡萝卜粥:取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 (9)栗子粥:栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。 (10)百合杏仁粥:鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。 (11)红枣糯米粥:山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。 (12)莲米粥:将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。 (13)菊花粥:菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。 (14)梨子粥:梨子2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。 (15)赤小豆粥:赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
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- 杂粮中赤小豆最养心补血!!!!!!!!其次推荐1、麦芽——降血脂、消食积、抗衰老还记得小时候巷子里售卖麦芽糖的大叔吗?小朋友们拿着零用钱,围着小车叫嚷...
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- 杂粮中赤小豆最养心补血!!!!!!!! 其次推荐 1、麦芽——降血脂、消食积、抗衰老 还记得小时候巷子里售卖麦芽糖的大叔吗?小朋友们拿着零用钱,围着小车叫嚷。软的麦芽糖呈黄褐色,浓稠而黏,可以用小棍在手中玩耍好一阵;硬的是软糖经搅拌,混入空气后凝固,成了多孔的黄白色糖饼,嚼起来酥脆可口。中医认为,麦芽糖有健脾胃、润肺止咳的功效,可以治疗气虚倦怠、虚寒腹痛、肺虚、久咳久喘等症。 麦芽,是小麦种子发芽后形成的。麦芽含有丰富的蛋白质,其来源丰富,价格便宜。对于心脏病患者的康复来说,麦芽的蛋白质优于其他任何动物蛋白。麦芽内含有的甲种生育酚,是维生素e的组成成分,它能降低血液的黏稠度,进而抑制动脉粥样硬化的形成。食用麦芽安全,效果好,没有副作用,有条件的冠心病患者,每天早晨食用一碗鲜麦芽粥,对身体很有好处。炒麦芽可促进食物的消化,尤能消米面食积。用于食积不化、脘闷腹胀,可与山楂、六曲等配伍;如遇脾胃虚弱、食欲不振,宜与白术、党参等补气健脾药同用。生麦芽还有回乳之功,凡妇女在婴儿断奶时,可用生麦芽二两,加水煎服。 2、燕麦——润肠护心 燕麦是一种古老的粗粮作物,生长在海拔1000~2700米的高寒地区,具有高蛋白低碳水化合物的特点。燕麦富含维生素b群、维生素c、e以及叶酸,含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、硒和水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量,从而降低患心血管疾病的风险,还可以增加胆酸的排泄。而且燕麦含有高黏稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,减轻饥饿感,从而稳定血糖,是糖尿病患者和肥胖人士适宜的食物。因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,并改善便秘症状。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,常食燕麦能解便秘之忧。 另外,外伤愈后疗养的患者也适合以燕麦煮粥服用,燕麦中所含丰富的锌,可以促进伤口愈合。燕麦除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和瘙痒。据考古专家考察,古代埃及后妃们就有用燕麦水洗浴的习惯。此外,更年期女性可用燕麦煮水或煮粥服,丰富的维生素e可以扩张末梢血管,并改善血液循环,调整身体状况,所以能减轻更年期症状。食用时需注意,若添加在饭中,应该从少量开始慢慢添加。因为如果一次食用太多,可能会造成腹胀不舒。 3、红豆——盛夏养心的佳品 在我们的日常生活中,很多点心都离不开红豆,比如红豆面包,红豆包子,红豆汤圆。女人和红豆是好朋友,多吃红豆可以补血、养心,而且其所含的丰富的铁质可以让女性朋友面色红润,更健康。 中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑是心,因此,夏季养生重在养心。夏日气温高,心火上炎容易长口疮疖肿;暑热伤阴,心血暗耗,往往表现为头晕、心悸、失眠、烦躁等不适症状;暑湿重,心阳不振,则易脾虚水肿。 红豆(又名赤小豆)性善下行,能清热祛湿,消肿解毒,清心除烦,补血安神。盛夏出汗多,人们胃口不好,钾离子丢失过多得不到及时补充时,严重者可导致心肌麻痹而危及生命。而红豆本身含热量不高,富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物。红豆可入汤入粥或做成消暑甜品,除了可增进食欲外,还可大量补充钾离子,避免夏季低钾症。此外,夏末时节在中医又称之为长夏,人们汗多尿少,特别是心、肾功能不好的老年人,更易发生双下肢水肿。红豆和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用,有很好的利尿消肿的功效,也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。 红豆养心的功效自古就得到医家的认可,五色配五脏,红豆颜色赤红,红入心,故李时珍把红豆称之为“心之谷”,强调了红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。 4、大麦——健脾又消食 去韩国烤肉店,服务员总是会提供免费的大麦茶,为什么偏偏选用大麦茶配烤肉呢?这是因为大量食用烤肉,油腻碍胃,易致腹胀,大麦茶在理气除胀、消除异味方面有独到的功效。 据《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平,有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸下气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”大麦善于治小便淋痛,老人烦渴不止、舌卷干焦,夏季还可清暑热。大麦还可以制成啤酒,能够帮助消化,疏肝理气,少量饮用对身体有益。大麦芽中含有“消化酵素”和维生素等,适用于小儿、老人病后胃弱引起的食欲不振。大麦还可泡茶饮。大麦茶属传统饮品,韩国家庭大多以大麦茶为主要茶饮,在日本料理店喝大麦茶,用心以清除吃生鱼片后口中的异味。冷饮具有防暑降温之功,热饮具有助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃的作用。长期饮用,能起到养颜、减肥之功效。 5、糙米——减肥又排毒 糙米是没有被精加工过的米,因此它有白米所没有的米糠层和胚芽层,而这部分含有大量帮助减肥的食物纤维。此食物纤维是非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢。同时在进餐时,因为食物纤维较硬,需要多咀嚼才好吞食,而咀嚼次数的增加容易产生饱腹感,如此也就不会想再多吃了,因此糙米是绝佳的绿色减肥食品。 由于发芽的糙米还含有多量泛酸,充分摄取泛酸,可以减轻精神方面的焦躁,增强免疫力。同时,发芽糙米含有维生素e,更能够预防及改善癌症、糖尿病以及风湿病等。在发芽糙米中,除了泛酸之外,最能够提高免疫力的成分为维生素b6。比起一般的糙米,发芽糙米含有的镁、钾、钙、铁等成分更容易被人体吸收。这些矿物质对于维持人体健康来说是不可或缺的。专家建议,在一日三餐中,只要把其中的一餐改为发芽糙米饭,就可以供给体内所需的泛酸,补充维生素e以及维生素b6的不足,使人体对各种疾病的免疫力增强。 6、大豆——养颜清血管 大豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值非常丰富。大豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸,能促进儿童的神经发育。大豆中所含的卵磷脂是构成大脑细胞的重要成分,常吃黄豆能改善大脑功能;卵磷脂还可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。大豆中的异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失、促进骨生成、降血脂等。此外,大豆内还含有丰富的b族维生素和钙、磷、铁等无机盐。干大豆内虽不含维生素c,但发芽后能产生维生素c,在蔬菜淡季,可补充食用。生大豆中,含有抗胰蛋白酶因子,影响人体对黄豆内营养成分的吸收。所以食用大豆及豆制食品,烧煮时间应长于一般食品,以高温来破坏这些因子,提高大豆蛋白的营养价值。 另外,有些人喝了牛奶出现腹胀、肠鸣和腹泻。这是因为牛奶中含有乳糖,而这些人体内缺乏分解乳糖的乳糖酶,因此出现“乳糖不耐受”现象,而豆浆不含乳糖,且大豆中含有40%的优质蛋白质,18%的脂肪(其中以有益人体健康的不饱和脂肪酸为主),还含有多种矿物质和维生素。所以说,豆浆是牛奶的最好替代品。
- 四红补血粥: 四红是指红枣,红豆,花生和红糖,都具有补气养血的作用,食材简单,制作也简单。女性在特殊时期易寒凉,这几样食材真好起到温补,调经养血的作用。 材料:花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量 做法:将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3-4小时浸泡;锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火50分钟即可。 注意:花生要带红衣的;红豆如果没有提前泡,加水放在微波炉中高火转几分钟后,再扔进锅里一起煮即可。 四红补血粥是一款很好的养生药膳,适当的食用可以起到补血养血,安神助眠,美容养颜的功效,尤其女性朋友们可以尝试一下。 另外还可以添加: 红枣 黄豆 黑豆 山药 黑芝麻 首乌 枸杞 桂圆,仅红枣这一味食材即可满足你的三种需求。 红枣:补中益气,养血安神,健脾 另外你还可配上:黄豆、山药,二者都能健脾、补气 还可配上一味i中药:黄芪(行气补血、老少皆宜且没副作用) 养血可服用:黑豆、黑芝麻、首乌、枸杞 另外提醒下:吃什么倒是其次,要想身体健康,气血充足,必要的身体锻炼是少不了的
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- 用红豆、红枣、花生和红糖煮粥。红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效, 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。而红枣养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中,红糖是最好的药引子,60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水,代替茶饮,对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。 “用这四种食物煮成的粥,就叫‘四红粥’,能充分发挥它们的各种作用,营养会更好。”熬粥要以米为主,最好用糯米,根据米的多少,适量加一些红枣、花生和红豆,等到快熟的时候,再放少许红糖,也可出锅之后加,味道香甜、养人养颜。还有一种做法,用红枣7枚,红豆50克,适量的带皮花生一起熬汤,对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
- 材料: 小米、红枣 做法: 1、小米清洗,红枣清洗去核切小片。 2、备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘 3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。 小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。
- 猪血粥 原料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。 用法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。 另外生活中配合饮用 雪盈茶,能将补血与补气结合在一起,气血双补。
- 1.龙眼肉莲子粥 龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。 龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。 2.红枣粥 将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。 红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。 3.薏仁芡实粥 芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。取以上八药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥即可。此粥具有养心补脾、滋补强壮的功效准 另外建议你饮用九味雪盈搽 进行调理,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。. 芝麻龙眼粥 原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,,煮至黏稠即可。 2、胡桃枸杞粥 原料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法:先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,加入适量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥即可。 3.、红枣粥 将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。 4.、猪肝粥取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。 以上几款补血粥供参考,对于补血简单直接的方式就是 每天喝点 九味雪盈茶,有很好的补血作用,气血同补,健脾助消化,补不受滞,全面调理贫血。