粗粮南瓜粥怎么做?
2020-07-21 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
南瓜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 22
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 0.7
- 碳水化合物(克)
- 4.5
- 膳食纤维(克)
- 0.8
- 硫胺素(毫克)
- 0.03
- 钙(毫克)
- 16
- 核黄素(毫克)
- 0.04
- 镁(毫克)
- 8
- 烟酸(毫克)
- 0.4
- 铁(毫克)
- 0.4
- 维生素C(毫克)
- 8
- 锰(毫克)
- 0.08
- 维生素E(毫克)
- 0.36
- 锌(毫克)
- 0.14
- 维生素A(微克)
- 148
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.03
- 胡罗卜素(微克)
- 0.4
- 钾(毫克)
- 145
- 磷(毫克)
- 24
- 视黄醇当量(微克)
- 93.5
- 钠(毫克)
- 0.8
- 硒(微克)
- 0.46
生活中我们都会喝很多种粥,很多粥,简单又实惠又好喝,南瓜也是我们生活中非常常见的蔬菜,其味道甘甜好吃,而且对我们的身体有很大的功效。今天小编教大家一种简单好做的粥,就是粗粮南瓜粥,很多人一听粗粮就想着真难喝,并不是这样的,处男给我们的身体也是非常帮助。让我们一起来看一下,粗粮南瓜粥的做法。
原料
糯米、小米、糙米各50克,百合1瓣、南瓜100克。
调料
蜂蜜适量。
做法
1、将南瓜去皮、洗净,切成小丁;糯米、小米、糙米分别淘洗干净,捞出沥干备用。
2、坐锅点火,加入适量清水,先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸后撇去浮沫,再转小火煮至粥将成,然后放入百合瓣,南瓜丁煮匀,熄火稍焖片刻,即可出锅食用。
功效
有效降低血脂血压。
食材
老南瓜1小块清水3碗左右
方法/步骤
>01
准备一个老南瓜,老南瓜比较甜
>02
把老南瓜切一段,去皮及瓤
>03
把准备好的南瓜切块,切成豆腐块大小,再准备3碗左右的清水,把切好的南瓜放入清水,开水加热
>04
等锅里的水沸腾之后,南瓜就煮的差不多了,再准备半勺玉米面加入少量的水至玉米面成糊状,再倒入沸腾的水中
>05
加入玉米面之后等到锅里的粥冒泡沸腾之后调成慢火,2分钟左右以后就可以熄火了,南瓜玉米粥就做好了
是不是体检单要好做呀。其实它也是非常好喝的,大家可以试一下,吃一些粗粮喝一些粥对我们的胃都是有好处的,一些有胃病的人可以多吃些喝些。所谓的粗粮也就是玉米面,我说我们农村经常可以看到的,城市一般都在去超市进行购买。