糯米桂圆红糖粥做法
2020-07-19 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
糯米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 348
- 脂肪(克)
- 1
- 蛋白质(克)
- 7.3
- 碳水化合物(克)
- 77.5
- 膳食纤维(克)
- 0.8
- 硫胺素(毫克)
- 0.11
- 钙(毫克)
- 26
- 核黄素(毫克)
- 0.04
- 镁(毫克)
- 49
- 烟酸(毫克)
- 2.3
- 铁(毫克)
- 1.4
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.54
- 维生素E(毫克)
- 1.29
- 锌(毫克)
- 1.54
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.25
- 胡罗卜素(微克)
- 0.8
- 钾(毫克)
- 137
- 磷(毫克)
- 113
- 视黄醇当量(微克)
- 12.6
- 钠(毫克)
- 1.5
- 硒(微克)
- 2.71
糯米桂圆红糖粥是一款家常粥,营养价值非常的高,味道香甜诱人,添加了红糖和糯米粥变的浓香口感非常好,这一款粥也可以美容养颜,长期坚持食用可以达到延缓衰老的作用,对于有胃部疾病的患者也有养胃的功效,对肠胃非常好,下面让我们一起来学习一下糯米桂圆红糖粥的制作方法。
桂圆红糖糯米粥
材料:糯米、桂圆肉、枸杞、红糖适量。
桂圆红糖糯米粥的做法
1、将糯米淘洗干净,用水浸泡30分钟。
2、干桂圆肉和枸杞,略为冲洗一下,备用。
3、锅中一次性放足清水,大火烧开,倒入泡好的糯米。
4、放入桂圆肉,用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底。
5、煮滚后转小火,加盖留小缝,慢熬30分钟至米粒开花。
6、下枸杞,用勺子搅动,再煮15分钟左右,下红糖调味,搅匀融化即可。
贴士
1、煮粥虽然简单,但仍有窍门可循。关键在于原料的准备和熬制的火候。在煮粥之前,要先将米浸泡至少半小时,冷水即可,提前让米粒膨胀。这样煮出的粥熟的快,节省时间,搅动粥时顺着一个方向搅动,熬出的粥口感更好!
2、有很多人,在锅里放入凉水的同时放入米,图省事,让其一起开锅。其实,开水煮粥才正确!水开后下米,这样可以避免米粒黏在锅底,并且熬出的粥米粒饱满粘稠,比冷水煮粥时间更短。
3、锅中最好一次性放足水,准确掌握好水、米的比例,不要中途添水,否则粥会泻和稀,在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。
4、煮到恰到好处的粥,期间的搅拌工作是必不可少的,它可以让米粒充分饱满。搅拌也是有技巧的,开水下锅,用勺子搅拌几下,加盖,小火熬制20分钟,再不停搅拌,大概持续10分钟左右,要顺着同一个方向搅拌,直到粥出现很自然的粘稠状。
5、若无红糖,可用冰糖代替。不建议使用白砂糖,对健康无益处。而且,红糖要最后放。如果先放的话,则糯米不易煮烂。
6、干桂圆肉不能浸泡,用清水冲洗一下即可,否则会流迭掉一部分营养物质。
以上文章中所讲述的就是糯米桂圆红糖粥的详细制作方法,这道粥制作方法非常的简单好做,而且所用的食材也是日常生活中经常见到的,常常食用糯米桂圆红糖粥可以补气溢血,有效改善贫血的作用,也可以养胃保护肠道,对身体有很大好处,喜欢喝粥的朋友们不妨亲自来试一试。