莲子糯米粥的做法是什么
2020-06-23 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
糯米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 348
- 脂肪(克)
- 1
- 蛋白质(克)
- 7.3
- 碳水化合物(克)
- 77.5
- 膳食纤维(克)
- 0.8
- 硫胺素(毫克)
- 0.11
- 钙(毫克)
- 26
- 核黄素(毫克)
- 0.04
- 镁(毫克)
- 49
- 烟酸(毫克)
- 2.3
- 铁(毫克)
- 1.4
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.54
- 维生素E(毫克)
- 1.29
- 锌(毫克)
- 1.54
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.25
- 胡罗卜素(微克)
- 0.8
- 钾(毫克)
- 137
- 磷(毫克)
- 113
- 视黄醇当量(微克)
- 12.6
- 钠(毫克)
- 1.5
- 硒(微克)
- 2.71
现在的上班族和学生族都不喜欢吃早餐,宁愿多睡会都不愿意起早点吃早餐,其实早餐是很重要的一餐,也是一天的开始,如果开始就没有得到足够的能量补充,那么一天的精神也不会怎么样。所以早餐是必须要吃的,如果吃不下,建议喝点粥,特别是莲子糯米粥,很适合当早餐来吃。下面介绍了莲子糯米粥的做法以及营养价值。
莲子糯米粥需要的主料
莲子50克、糯米100克
莲子糯米粥需要的辅料
白糖适量
莲子糯米粥的做法步骤
1. 将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。
2. 把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。
3. 将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。
莲子糯米粥需要的营养价值
补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸痛,常食可以养胎,防止习惯性流产。
莲子糯米粥是很多人都喜欢吃的早餐,如果不吃早餐,身体的新陈代谢就会受到影响,那么身体的健康就会下降,所以早上吃点莲子糯米粥真的是不错的选择,相信你吃了之后就会知道其中的好处的
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