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喝橙汁能改善脑健康

2020-11-15 来源:互联网【字体：大中小】

橙的营养成分表

热量(千卡)
47
脂肪(克)
0.2
蛋白质(克)
0.8
碳水化合物(克)
10.5
膳食纤维(克)
0.6
硫胺素(毫克)
0.05
钙(毫克)
20
核黄素(毫克)
0.04
镁(毫克)
14
烟酸(毫克)
0.3
铁(毫克)
0.4
维生素C(毫克)
33
锰(毫克)
0.05
维生素E(毫克)
0.56
锌(毫克)
0.14
维生素A(微克)
27
胆固醇(毫克)
0
铜(毫克)
0.03
胡罗卜素(微克)
0.5
钾(毫克)
159
磷(毫克)
22
视黄醇当量(微克)
87.4
钠(毫克)
1.2
硒(微克)
0.31

喝橙汁能改善脑健康

研究发现：每天喝橙汁可以改善老年人的脑力。柑橘类水果中含有丰富的“类黄酮”。老年人每天坚持喝橙汁，两个月就能使记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10%。

试验过程中，研究小组要求37名年龄在60~81岁的健康志愿者每天喝500毫升橙汁，持续8周。研究人员在试验前后分别测量了他们的记忆力、大脑反应时间和语言流畅性，并给每个参与者评出总分。在不到两个月时间里，参与者的得分提高了8%，脑力改善明显。

研究报告作者，心理学学院研究员表示，类黄酮可以通过激活海马体的信号通路来改善记忆力，而海马体主要负责学习和记忆，如果一个记忆片段在短时间内被重复提及，海马体就会将其转存入大脑皮层，成为永久记忆。

尽管许多蔬菜水果都含有类黄酮，但柑橘类水果含有黄烷酮，是最容易吸收的类黄酮之一。该研究首次发现柑橘类水果中类黄酮具有有改善脑力的作用。因此研究人员建议，每天在饮食中加入一定量的橙汁就能改善脑健康。

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喝橙汁能改善脑健康相关信息


详情回答:睡前喝橙汁好吗？ 隐藏详情: 橙汁早上喝好,牛奶晚上喝好; 不好，睡前喝容易引起胃酸; 夏天睡觉前吃个橙子,对身体好阿; 对身体好阿！橙汁有很高的维生素Ｃ，这样可以提高身体免疫力！夏天睡觉前吃个橙子，可以使身体散发独特的气味，使蚊子不会咬你！; 不好; 不一定好. 据英国广播公司报道，来自意大利的研究人员宣布，喝放置时间超过半小时的鲜橙汁没有什么健康功效，甚至会带来负面作用。对于橙汁的健康功能可以说是举不胜举，如喝橙汁有助血管扩张，增强人体免疫力；橙汁能促进胃肠道正常工作，有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。现在来自意大利比萨大学的研究人员发现，鲜橙汁放置时间超过半小时，那么其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。最后研究人员提示，不要给橙汁加糖，因为加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。喝鲜橙汁虽然可以获取丰富的维生素C，但是却吃不到橙子的纤维素及白色橙衣中的维生素B，因此还是吃橙子更健康。( 喝橙汁可以补钾,还有核黄素,vc(少量),可以增加体内优质胆固醇的含量,预防心脏病和脑中风,如果不是100%的橙汁就不要多喝,因为会含有许多色素和糖分,还要注意是否含防腐剂,如果不是要求冷藏的多数含有防腐剂,对人身体不好据美国一家研究机构研究显示，每天喝三杯橙汁可以增加体内优质胆固醇（即高密度脂蛋白）的含量从而降低患心脏病的可能。可以补充维生素c 既可以提高免疫力也能起到美容功效但是，橙汁粉的营养价值远没有鲜榨橙汁高而且，如果防腐剂等化学元素过多的话，反而会不利于健康饮用方法：盐味橙汁——补充体力运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。橙汁最好晚上喝，白天会产生色斑


详情回答:多喝橙汁是否对身体有害？？？ 隐藏详情: 如果是鲜橙汁多喝没有关系.如果是饮料橙汁就不要多喝.因为有色素和糖.; 拥有色彩治疗师资格的日本作家山里三津子在其新著中把菜肴分成红、粉、橙和绿等10种颜色，并逐一介绍了各色食物的情绪功效，以及人们在何种状态时适宜食用何种颜色的食物。她的理论概括起来可以解释为：要最大限度地摄取颜色具有的能量，最好的办法是吃进肚子里。吃下食物的色彩，以调动内在的情绪。红色能促进血液循环，振奋心情，促使人们将想法付诸实施，相应食物有西红柿、牛肉、猪肝、红辣椒、草莓和苹果；粉红色象征爱和女性气质，在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用，相应食物有桃、玫瑰红葡萄酒和猪肉；橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作精神，相应食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱；黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其适合作为早餐和盒饭的颜色，相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等；绿色有利于稳定心情和缓解紧张情绪，与其他颜色的食物一起摄入更是效果倍增，相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油；白色具有很强的能量，有助于激发创意或积极的想法，相应食物有白菜、萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶；黑色保护身心，令人沉着自信，相应食物有海藻、菌类、黑芝麻和荞麦面。——《吸收各色食物不可思议能量的烹饪法》孕妇适量补充维生素E可防幼儿哮喘英国的研究人员发现，怀孕期间维生素E摄取量最低的孕妇所生婴儿患哮喘的比例是摄取量高的孕妇所生婴儿的5倍。研究人员在5年内对2000名孕妇及其婴儿进行了跟踪调查，结果显示维生素E有助于胎儿肺部的发育，而且在怀孕16周以前为最关键的阶段。因此专家建议，孕妇应在怀孕前期适量补充维生素E。富含维生素E的食物包括植物油、坚果和葵花子等。——英国苏格兰阿伯丁大学鲜橙汁加糖有害身体来自意大利的研究显示，喝放置时间超过半小时的鲜橙汁没有什么健康功效，甚至会带来负面作用。对于橙汁的健康功能可以说是举不胜举，如喝橙汁有助血管扩张、增强人体免疫力；橙汁能促进胃肠道正常工作、有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质等。但研究人员却同样找出了一个事物两面性的另一面，鲜橙汁放置时间超过半小时后，其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。同时，给橙汁加糖也是极不科学的做法，加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。虽然喝鲜橙汁可以获取丰富的维生素C，但是却吃不到橙子的纤维素及白色橙衣中的维生素B，或许还是用最原始的方法吃橙子更健康。; 维生素C多吃有益身体健康当然也不能太大量; 如果不是100%的橙汁就不要多喝,因为会含有许多色素和糖分,还要注意是否含防腐剂,如果不是要求冷藏的多数含有防腐剂,对人身体不好; 对于橙汁的健康功能可以说是举不胜举,如喝橙汁有助血管扩张绿色蔬菜已成为人们餐桌上必不可少的食物,一些减肥者甚至常以绿色蔬菜为主食。不过专家提醒,人们常见的一些蔬菜属光敏性蔬菜,如果过量食用,太阳光直接照射后,对皮肤有害..另外,每天喝橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用富含维生素C的新鲜水果。食用含维生素A的食物维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。


详情回答:喝橙汁有什么好处？ 隐藏详情: 喝橙汁可以补钾,还有核黄素,vc(少量),可以增加体内优质胆固醇的含量,预防心脏病和脑中风,如果不是100%的橙汁就不要多喝,因为会含有许多色素和糖分,还要注意是研究发现鲜橙汁的抗氧化效果强于维c片(图)http://www.sina.com.cn 2007年07月29日11:16 新浪健康研究发现鲜橙汁的抗氧化效果强于维c片（资料图）　　自从知道早餐最好吃一些富含维生素C的食物，A女士便每日早上一个水果，或者用水果打浆制成鲜汁。而B女士则采取了简单的方式，直接服用1片100毫克的维生素C。　她们都觉得自己的生活很健康，但是B女士提出了一个问题：橙子含有丰富的维生素C，维生素片也含有大量的维生素C，那么偷懒用维生素C片替代水果，是否能够得到一样好的健康效果呢？哪个吃法能更好地改善人体的抗氧化能力呢？　　这个问题不难回答，因为就在不久前，一项研究碰巧给出了结果。研究者给受试者提供了三种饮料：一杯鲜榨橙汁，或者等量的维生素C加白水，或者是和橙汁一样甜、但没有维生素C的白水。　　饮后，研究者测定了受试者血液中的维生素C含量。结果，喝了橙汁或者喝了含有维生素C的白水，都能升高血液中的维生素C。也就是说，两者营养素的吸收效率都不错。　　研究者又在血样中加入过氧化氢，然后测定这种氧化剂对于人体遗传物质DNA的破坏程度。结果发现，与喝维生素C加白水的人相比，喝鲜橙汁的人血样中DNA破坏的程度明显要轻一些。换句话说，鲜橙汁的抗氧化效果，要比维生素C加水强得多。　　研究者因此得出结论，天然食物中的健康效益，不是简单吃点儿维生素片所能替代的。因为天然食物中同时含有多种健康成分，它们互相帮助，互相配合，可以发挥最大的保健效益。虽然吃维生素C比不吃还是要好一些，但是直接食用天然食物才是最佳选择。　　另一些研究者指出，在这个研究当中，给受试者提供橙汁，只是一种方便的做法。其实，显而易见，橙汁的好处是比不上一个完整橙子的。与鲜榨橙汁相比，完整的橙子当中含有更多的纤维素和果胶，橙子皮中的白色物质特别富含抗氧化成分类黄酮。而加工过的橙汁，与鲜榨橙汁相比，营养保健成分又有损失，有的还添加了一些糖分。　　可见，如果真正想获取抗氧化健康成分，首选的方式是吃足够的新鲜蔬菜和水果，退而求其次，可以喝鲜榨汁，而后的选择是喝加工纯果汁，而且果肉汁优于澄清汁。至于喝果汁饮料和果味饮料，哪怕其中添加了维生素C，也不能完全替代鲜水果的好处。如果一定要吃维生素C片，建议和水果蔬菜一起服用，天然食品中的成分对维生素C可以起到保护和协同的作用否含防腐剂,如果不是要求冷藏的多数含有防腐剂,对人身体不好; 有人懒得吃水果，以为喝杯橙汁也多少能补充些维生素C，不过却有一种说法是，放久了的橙汁对身体没有益处，而且摄入的糖分可能比喝汽水还高，多喝反而有害健康，事实如何呢？　　意大利一项研究指出，鲜橙汁摆放超过半小时，原来的营养成分便会灰飞烟灭；要是这杯“过气”橙汁还加了糖，热量比汽水还要高，不喝也罢。　　维C接触空气便消散　　营养专家指，维C的确放不久，虽然目前尚无数据计算维他命C在鲜澄汁中流失的速度，不过一般认为，放半小时已经是极限了。因为它确实是一个很不稳定的营养素——别的营养素多在加热过程中流失，维他命C只需接触空气已经流失破坏。　　值得注意的是，维他命C流失可不是鲜榨橙汁独有的问题，包装橙汁的维他命C多为添加物，包装后隔绝空气接触，才可暂且保住。不过，只要盒盖一开，散失营养的过程便开始，所以有些人习惯买一大盒橙汁放在冰箱里慢慢喝，最后喝下肚里的，可能只是糖水而已。　　不加糖可能也比汽水甜　　研究还指橙汁加糖后糖分比汽水高，营养专家说这个估计可能太保守了。即使不添加，一杯鲜橙汁的糖分仍然可以高于汽水。以两个橙榨成橙汁计算，一杯鲜橙汁的糖分已经高达34克糖，等与放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水则约有25克糖，即5茶匙糖。　　但橙汁跟汽水所含量的糖分毕竟有异——橙汁的是果糖，而汽水则是蔗糖。前者在人体内吸收的速详细较慢，提升血糖的速度稍缓，两害取其轻，橙汁对于糖尿病人而言还是较理想。不过，由于果糖和蔗糖的热量相同，所以最好还是限制摄取。　　喝橙汁不如吃橙子　　营养师不会建议市民不喝橙汁，因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。　　如果比较橙子和橙汁，最好当然选前者。因为一个橙子含有68毫克维C、26微毫克叶酸(维他命B杂)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个，维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素，以两个橙子榨成一杯橙汁计算，纤维最后所剩无几，只有1至2克。榨汁后把橙渣仍掉，实在太暴殄天物了。; 补充维生素C 鲜橙放入榨汁机榨汁; 用榨汁机/; 补充每日所需的维生素C; 自制柳橙汁~ 柳橙汁蜂蜜醋or水蜜桃醋作法：依喜好的酸味程度，在柳橙汁内加入1-2匙蜂蜜醋或水蜜桃醋混合饮用。好处：多摄取维他命A、C，能防止斑点产生，并有效保持肌肤弹性与健康。加入美颜圣品...芦荟及蜂蜜，美肌效果更是加倍。鲜橙汁色泽金黄、酸甜适口的鲜橙汁是我给静怡常备的饮料。鲜橙一年四季都买得到，做起来也很简单，不过需要一个好用的榨汁器。做法：1、取新鲜橙子1个，冰糖粉5克。2、将鲜橙子洗净，横切成两半，放在挤果汁器上压出橙汁。3、橙汁中加入2-3倍温开水，放入冰糖粉调匀就可给宝宝喂食。制作、喂食要领：1、可在宝宝4个月后喂鲜橙汁。第一次喂量约一茶匙，以后逐渐增多，最多每次不能超过80CC。2、必须选购新鲜橙子，另外榨汁机要经常清洗，以保证橙汁的干净、卫生。专家点评自制橙汁完全可以作为宝宝的常备饮料。鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，宝宝每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。


详情回答:橙汁喝多了有损健康吗？ 隐藏详情: 把握“最佳时间”大便——晨起最佳。　　开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。　　锻炼——15～16时或晚间。　　洗澡——临睡前。　　刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。　　睡眠——22时左右最佳。　　护肤——睡前。　　喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。　　喝牛奶——睡前半小时。　　吃水果——饭前l小时。　　吃蛋糕甜点——上午10时。　　学习——晨起效果最好。当心“魔鬼时刻” 　　对人的一生，民间有种“魔鬼时刻”说法，“七十三，八十四，阎王不请自己去”，有一定的科学根据。人类逢七年或六年有一个周期，以七年为例，第一神经内分泌系统旺盛，精力充沛，至第七年就衰减到最低，周而复始，到84正是低潮，七年的12个周期关。孔子活了73岁，老子活了84岁，传说就以此为据了。一年中“魔鬼时刻”，指冬季、夏季，那是发病死亡多发季节，死亡率要比平时高出1．5 倍。一周之中，德国司坦芬教授称“黑色的星期一”，因心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％。芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。一天中6点至10点是危险时刻，血压增高，由卧到立耗氧增加1．7～3 倍，心脏病及中风易发。世界卫生组织报告，心肌梗塞28％是发生在此段时间。　　适度运动与安静冥想　　适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。美国哈佛大学研究表明，人在35岁以后，这些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不运动和坐着的人其退化的速率是经常锻炼人的两倍，衰老程度相差8年，到45岁时彼此相差20年，以后每过10年差距递增2年。由此可见，运动对中老年人来说，是生命进程中多么重要的大事。美国疾病控制中心报告指出，适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4％，使坏胆固醇的含量下降5％。美国医学会公布，每天运动相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56％。当然运动过度，会有损健康，甚至发生猝死、中风等。动得过少甚至不动也有损健康，不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。　　适度运动的原则是，有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。　　怎样掌握有效运动量　　运动一定要达到有效的运动量方能有效果。现在推荐的“三、五、七”概念就十分明确。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，运动时间不足20分钟．则仅消耗少量血糖，不会消耗脂肪，达不到加强心肺功能效果。“五”是一周不少于5次运动。　　“七”是指运动后心跳数必须达到170 减去本人年龄之数。一般来说，“三、五、七”提示了运动量的标准。正常运动后出点汗，心跳呼吸加快，休息5～6分钟即可恢复，也是粗略的估量。　　美国哈佛医学院研究证明，安静冥想，能改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效地改善心肺功能。经测试，精神放松、肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降，对防治各种疾病包括预防癌肿大有裨益。　　安静冥想的方法是，平卧或坐位，以鼻深吸气，让肺充满空气，腹部鼓起，吸气过程念“喜”；再以鼻和嘴缓缓呼气念“哈”，直至肺部气体完全排空。安静冥想，每天练10到30分钟即可。即使练习几分钟对身体也有好处。; 是的桔汁含有酸性物质有胃病的更不要喝正常人喝也要适度


详情回答:喝橙汁对身体有益还是有害？ 隐藏详情: 适当饮用有好处.过量对身体有害.白开水是最好的饮料.; 橙汁含有维生素C; 有益; 科学家经过长时间研究发现，果汁能增强免疫力，少生病，延缓衰老。果汁不仅让我们大饱口福，还为身体提供健康不可缺少的天然化合物，包括果糖、酶、矿物质、有机酶、胡萝卜素、蛋白质和维生素。长期服用果汁会使消化系统、膀胱和呼吸系统患癌症的危险降低一半，有时还能有效防止动脉硬化和冠状机能不全。　那么，哪种果汁最好呢？各种果汁都好，都有益健康。当然，区别还是有的。　　橙汁橙汁在世界饮料市场上占领先地位。早餐饮用一杯橙汁，能够得到一天所需的维生素C。橙汁不透明，因为它里面含有的天然多糖呈悬浮状。橙汁能促进胃肠道正常工作，天然多糖所含的果胶有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。　　橘汁橘汁中含有大量果胶，还有天然矿物质，能增进食欲，改善新陈代谢。　　苹果汁和加苹果汁的葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，适合体力衰竭时多喝，能促进新陈代谢，对血管和神经系统有益，还能预防感冒。　　菠萝汁菠萝汁的香气和美味是无可比拟的，里面含有多种芳香物，还有大量有机酸，特别是柠檬酸。此外，还有菠萝蛋白酶。这些物质都有助于消化。　　芒果汁芒果汁含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素可以提高肌体的免疫力。　　杏汁杏汁中含有丰富的蛋白质和维生素，还有纤维素、果糖和矿物质，这些都是我们身体必需的营养，有很好的预防和治疗心血管病的作用，有益肠道消化，还能预防骨质疏松。　　在头晕、失眠和工作效率低下时喝杏汁，能使人消除紧张感，并使精神得到放松。　　香蕉汁香蕉汁里面含有磷和钾，适合肾病和心脏病患者饮用。香蕉汁饱人，最好在下午喝。　　梨汁其中含有氯原酸，可以预防多种肾病和肝病，保持毛细血管壁的穿透力正常，在肠功能紊乱时有助于恢复正常。　　李子汁除了其他果汁所具有的营养外，它对习惯性便秘的胖人特别有益———可以促进胃肠道的蠕动。　　葡萄柚汁葡萄柚汁稍有点苦味儿，却让人难以忘怀。葡萄柚汁具有抗癌作用，它还能降血压，有益于肝脏，强健体格。由于含有大量的维生素C，能预防感冒。　　樱桃汁樱桃汁酸甜适口，含有多种维生素和蛋白质，有益于血管和神经系统，也能预防感冒。　　总之，天天饮用果汁，你会备感精力充沛，情绪饱满，健康又长寿。


详情回答:橙汁对人身体有什么好处 隐藏详情: 据美国一家研究机构研究显示，每天喝三杯橙汁可以增加体内优质胆固醇（即高密度脂蛋白）的含量从而降低患心脏病的可能。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL（高密度脂蛋白）运送"坏"的LDL（低密度脂蛋白）至体外。这种类似的化学成分还可见于其它柑桔类汁液中，如柚子汁中。这项研究存在着极大的潜力，众所周知，通常情况下是很难通过食物来改变HDL的含量的。但也许将来就会实现这个愿望。研究人员对25位自愿者进行了胆固醇测试。这些自愿者在最初的四个星期内每天喝一杯橙汁，接下来的四个星期每天喝两杯橙汁，而在最后的四个星期内每天喝三杯。之后，那些胆固醇提高的自愿者停止饮用橙汁5周，再次测量他们的胆固醇水平。结果发现，LDL没有什么改变，而HDL的平均水平提高了21%，HDL与总胆固醇含量的比率降低了16%。; 每周至少喝3次水果汁或是蔬菜汁可以将患痴呆的几率降低76%。这是美国纳什维尔市范德比尔特大学的研究人员在对将近2000名志愿者进行了长达10年的跟踪研究后发现的。研究人员对上述志愿者喝水果汁及蔬菜汁的情况与他们大脑的衰老速度进行了分析，结果发现那些每周喝3次以上果菜汁的志愿者较之那些每周可能一次也不喝的志愿者患痴呆的可能性低了76%。研究结果也再次证明，饮食在防范痴呆这种疾病方面扮演着重要的角色。此前已经有研究显示，食谱中包括大量的水果、蔬菜、全麦、鱼以及少量的红酒能够将患痴呆的几率降低40%。还有研究称，吃咖哩饭或是每天饮两杯以上的绿茶也能降低患痴呆的几率。参与这次调查的研究人员表示“我们发现经常喝水果汁和蔬菜汁可以有效防范痴呆，果蔬汁有可能在推迟痴呆症病发方面起着重要的作用。” 但研究并没有明确列出哪些种类的果蔬汁可以更有效地降低患痴呆的几率，但研究人员称红色和黄色果蔬的汁液尤其富含抗氧化成分。英国老年痴呆研究所的首席执行官哈里特·米尔沃德说“人体内自由基的释放与大脑细胞过早发生改变并导致最终患上老年痴呆之间有关系。而一些果蔬汁里富含的抗氧化成分可以‘清除’这些自由基，这次的研究也证明了这一点。只是补充维他命补剂不会有相同的效果，因此多喝果蔬汁是最佳的防范痴呆的办法。这项研究很重要，因为它告诉大家在身体健康时就要在饮食方面加以预防。”; 有人懒得吃水果，以为喝杯橙汁也多少能补充些维生素C，不过却有一种说法是，放久了的橙汁对身体没有益处，而且摄入的糖分可能比喝汽水还高，多喝反而有害健康，事实如何呢？　　意大利一项研究指出，鲜橙汁摆放超过半小时，原来的营养成分便会灰飞烟灭；要是这杯“过气”橙汁还加了糖，热量比汽水还要高，不喝也罢。　　维C接触空气便消散　　营养专家指，维C的确放不久，虽然目前尚无数据计算维他命C在鲜澄汁中流失的速度，不过一般认为，放半小时已经是极限了。因为它确实是一个很不稳定的营养素——别的营养素多在加热过程中流失，维他命C只需接触空气已经流失破坏。　　值得注意的是，维他命C流失可不是鲜榨橙汁独有的问题，包装橙汁的维他命C多为添加物，包装后隔绝空气接触，才可暂且保住。不过，只要盒盖一开，散失营养的过程便开始，所以有些人习惯买一大盒橙汁放在冰箱里慢慢喝，最后喝下肚里的，可能只是糖水而已。　　不加糖可能也比汽水甜　　研究还指橙汁加糖后糖分比汽水高，营养专家说这个估计可能太保守了。即使不添加，一杯鲜橙汁的糖分仍然可以高于汽水。以两个橙榨成橙汁计算，一杯鲜橙汁的糖分已经高达34克糖，等与放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水则约有25克糖，即5茶匙糖。　　但橙汁跟汽水所含量的糖分毕竟有异——橙汁的是果糖，而汽水则是蔗糖。前者在人体内吸收的速详细较慢，提升血糖的速度稍缓，两害取其轻，橙汁对于糖尿病人而言还是较理想。不过，由于果糖和蔗糖的热量相同，所以最好还是限制摄取。　　喝橙汁不如吃橙子　　营养师不会建议市民不喝橙汁，因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。　　如果比较橙子和橙汁，最好当然选前者。因为一个橙子含有68毫克维C、26微毫克叶酸(维他命B杂)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个，维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素，以两个橙子榨成一杯橙汁计算，纤维最后所剩无几，只有1至2克。榨汁后把橙渣仍掉，实在太暴殄天物了。


详情回答:经常喝橙汁会给自己带来什么好处或坏处呢？ 隐藏详情: 应该是好处比较多吧。能补充维生素C ,不好的地方应该是橙汁饮料中的添加剂等不利于身体健康。; 经常喝也不好，饮料嘛，有关报导说过，饮料没什么营养，喝多了还容易发胖，所以啊还是少喝的好偶尔喝呢，也是能补充少量的维生素的，也并不是否认了它的营养; 喝橙汁可以补钾,还有核黄素,vc(少量),可以增加体内优质胆固醇的含量,预防心脏病和脑中风,如果不是100%的橙汁就不要多喝,因为会含有许多色素和糖分,还要注意是否含防腐剂,如果不是要求冷藏的多数含有防腐剂,对人身体不好可以补充维生素c 既可以提高免疫力; 每周至少喝3次水果汁或是蔬菜汁可以将患痴呆的几率降低76%。这是美国纳什维尔市范德比尔特大学的研究人员在对将近2000名志愿者进行了长达10年的跟踪研究后发现的。研究人员对上述志愿者喝水果汁及蔬菜汁的情况与他们大脑的衰老速度进行了分析，结果发现那些每周喝3次以上果菜汁的志愿者较之那些每周可能一次也不喝的志愿者患痴呆的可能性低了76%。　　研究结果也再次证明，饮食在防范痴呆这种疾病方面扮演着重要的角色。此前已经有研究显示，食谱中包括大量的水果、蔬菜、全麦、鱼以及少量的红酒能够将患痴呆的几率降低40%。还有研究称，吃咖哩饭或是每天饮两杯以上的绿茶也能降低患痴呆的几率。参与这次调查的研究人员表示“我们发现经常喝水果汁和蔬菜汁可以有效防范痴呆，果蔬汁有可能在推迟痴呆症病发方面起着重要的作用。” 　　但研究并没有明确列出哪些种类的果蔬汁可以更有效地降低患痴呆的几率，但研究人员称红色和黄色果蔬的汁液尤其富含抗氧化成分。英国老年痴呆研究所的首席执行官哈里特·米尔沃德说“人体内自由基的释放与大脑细胞过早发生改变并导致最终患上老年痴呆之间有关系。而一些果蔬汁里富含的抗氧化成分可以‘清除’这些自由基，这次的研究也证明了这一点。只是补充维他命补剂不会有相同的效果，因此多喝果蔬汁是最佳的防范痴呆的办法。这项研究很重要，因为它告诉大家在身体健康时就要在饮食方面加以预防。”