常吃猕猴桃可以缓解便秘还补脑 猕猴桃的2款减肥吃法
2020-09-07 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
桃的营养成分表
- 热量(千卡)
- 48
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 0.9
- 碳水化合物(克)
- 10.9
- 膳食纤维(克)
- 1.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.01
- 钙(毫克)
- 6
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 7
- 烟酸(毫克)
- 0.7
- 铁(毫克)
- 0.8
- 维生素C(毫克)
- 7
- 锰(毫克)
- 0.07
- 维生素E(毫克)
- 1.54
- 锌(毫克)
- 0.34
- 维生素A(微克)
- 3
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.05
- 胡罗卜素(微克)
- 0.4
- 钾(毫克)
- 166
- 磷(毫克)
- 20
- 视黄醇当量(微克)
- 86.4
- 钠(毫克)
- 5.7
- 硒(微克)
- 0.24
说起猕猴桃相信大家并不陌生,猕猴桃是人们在生活中比较喜欢吃的水果之一,通过猕猴桃的外形呈椭圆状。成熟后的猕猴桃外表呈红褐色,表皮上有细细的绒毛,猕猴桃这种水果的营养价值十分丰富,含有丰富的维生素c,而且平时吃一些猕猴桃还可以美白肌肤,抗氧化。下面跟随看啦生活网了解一下吧!
吃猕猴桃有什么好处
1、可以紧致肌肤
猕猴桃中含有大量的维生素C,而维生素C是非常强的抗氧化剂,可以延缓皮肤衰老,还能让皮肤更加紧致、更加红润有光泽。因而,长期吃猕猴桃的人,脸色会更加红润,脸部肌肤也会更加弹亮。此外,还能够让抵抗力增强,减少感冒的发生。
2、可以预防胎儿畸形
猕猴桃当中还含有大量的叶酸,而叶酸只可以预防胎儿畸形的一种物质。很多孕妇在备孕期间和怀孕初期,都会每天服用叶酸,以降低腹中胎儿发生畸形的概率。因此,准备怀孕生宝宝的人,从半年前开始,最好多吃猕猴桃。
3、可以治疗糖尿病
猕猴桃当中含有铬,这种物质可以让体内的细胞分泌胰岛素,可以降低血糖的含量。因而,长期吃猕猴桃的好处,就是可以降低血糖的含量,预防和治疗糖尿病。可以将猕猴桃磨成粉,和苦瓜粉混合食用,能够控制体内血糖含量,辅助治疗糖尿病。
4、可以缓解便秘
便秘是一种非常难受却又非常尴尬的疾病,很多人都深受这种“难言”之苦。而猕猴桃中含有大量的膳食纤维和抗氧化剂,不仅可以降火解毒,还能够润燥通便。可以缓解便秘症状,还能够预防痔疮。因而,长期吃猕猴桃的人,大多不会有便秘症状。
5、补脑
猕猴桃中丰富的维生素、氨基酸和微量元素能促进小孩大脑发育;猕猴桃的特殊香气还能舒缓情绪、安神镇静。
猕猴桃怎么吃减肥
猕猴桃苹果汁
材料:猕猴桃2个,苹果1个,饮用水适量。
做法:1、将猕猴桃去皮,切成小块备用。
2、苹果洗净,去核切小块。
3、将猕猴桃和苹果放入榨汁机中。
4、放入适量纯净水榨汁。
5、滤渣,取果汁饮用即可。
猕猴桃沙拉
材料:火龙果半个,猕猴桃2个,苹果1个,沙拉酱适量。
做法:1、火龙果、猕猴桃去皮,切成小块。
2、苹果去核切成小块。
3、将所有水果放入盘中,倒入沙拉酱拌匀即可食用。
4、也可以根据自己的口味加入其他水果。