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常吃猕猴桃可以缓解便秘还补脑 猕猴桃的2款减肥吃法

2020-09-07 来源:互联网 【 字体:

桃的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 48
  • 脂肪(克)
  • 0.1
  • 蛋白质(克)
  • 0.9
  • 碳水化合物(克)
  • 10.9
  • 膳食纤维(克)
  • 1.3
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.01
  • 钙(毫克)
  • 6
  • 核黄素(毫克)
  • 0.03
  • 镁(毫克)
  • 7
  • 烟酸(毫克)
  • 0.7
  • 铁(毫克)
  • 0.8
  • 维生素C(毫克)
  • 7
  • 锰(毫克)
  • 0.07
  • 维生素E(毫克)
  • 1.54
  • 锌(毫克)
  • 0.34
  • 维生素A(微克)
  • 3
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.05
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.4
  • 钾(毫克)
  • 166
  • 磷(毫克)
  • 20
  • 视黄醇当量(微克)
  • 86.4
  • 钠(毫克)
  • 5.7
  • 硒(微克)
  • 0.24

说起猕猴桃相信大家并不陌生,猕猴桃是人们在生活中比较喜欢吃的水果之一,通过猕猴桃的外形呈椭圆状。成熟后的猕猴桃外表呈红褐色,表皮上有细细的绒毛,猕猴桃这种水果的营养价值十分丰富,含有丰富的维生素c,而且平时吃一些猕猴桃还可以美白肌肤,抗氧化。下面跟随看啦生活网了解一下吧!

常吃猕猴桃可以缓解便秘还补脑  猕猴桃的2款减肥吃法

吃猕猴桃有什么好处

1、可以紧致肌肤

猕猴桃中含有大量的维生素C,而维生素C是非常强的抗氧化剂,可以延缓皮肤衰老,还能让皮肤更加紧致、更加红润有光泽。因而,长期吃猕猴桃的人,脸色会更加红润,脸部肌肤也会更加弹亮。此外,还能够让抵抗力增强,减少感冒的发生。

2、可以预防胎儿畸形

猕猴桃当中还含有大量的叶酸,而叶酸只可以预防胎儿畸形的一种物质。很多孕妇在备孕期间和怀孕初期,都会每天服用叶酸,以降低腹中胎儿发生畸形的概率。因此,准备怀孕生宝宝的人,从半年前开始,最好多吃猕猴桃。

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3、可以治疗糖尿病

猕猴桃当中含有铬,这种物质可以让体内的细胞分泌胰岛素,可以降低血糖的含量。因而,长期吃猕猴桃的好处,就是可以降低血糖的含量,预防和治疗糖尿病。可以将猕猴桃磨成粉,和苦瓜粉混合食用,能够控制体内血糖含量,辅助治疗糖尿病。

4、可以缓解便秘

便秘是一种非常难受却又非常尴尬的疾病,很多人都深受这种“难言”之苦。而猕猴桃中含有大量的膳食纤维和抗氧化剂,不仅可以降火解毒,还能够润燥通便。可以缓解便秘症状,还能够预防痔疮。因而,长期吃猕猴桃的人,大多不会有便秘症状。

5、补脑

猕猴桃中丰富的维生素、氨基酸和微量元素能促进小孩大脑发育;猕猴桃的特殊香气还能舒缓情绪、安神镇静。

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猕猴桃怎么吃减肥

猕猴桃苹果汁

材料:猕猴桃2个,苹果1个,饮用水适量。

做法:1、将猕猴桃去皮,切成小块备用。

2、苹果洗净,去核切小块。

3、将猕猴桃和苹果放入榨汁机中。

4、放入适量纯净水榨汁。

5、滤渣,取果汁饮用即可。

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猕猴桃沙拉

材料:火龙果半个,猕猴桃2个,苹果1个,沙拉酱适量。

做法:1、火龙果、猕猴桃去皮,切成小块。

2、苹果去核切成小块。

3、将所有水果放入盘中,倒入沙拉酱拌匀即可食用。

4、也可以根据自己的口味加入其他水果。

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