细数腰果的六大健康功效!
2020-08-20 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
腰果的营养成分表
- 热量(千卡)
- 552
- 脂肪(克)
- 36.7
- 蛋白质(克)
- 17.3
- 碳水化合物(克)
- 38
- 膳食纤维(克)
- 3.6
- 硫胺素(毫克)
- 0.27
- 钙(毫克)
- 26
- 核黄素(毫克)
- 0.13
- 镁(毫克)
- 153
- 烟酸(毫克)
- 1.3
- 铁(毫克)
- 4.8
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.8
- 维生素E(毫克)
- 3.17
- 锌(毫克)
- 4.3
- 维生素A(微克)
- 8
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 1.43
- 胡罗卜素(微克)
- 2
- 钾(毫克)
- 503
- 磷(毫克)
- 395
- 视黄醇当量(微克)
- 2.4
- 钠(毫克)
- 251.3
- 硒(微克)
- 34
腰果也叫长寿果,是很多人都非常喜欢的一种健康饮食,因为人们有一种习惯就是把肾比作腰子,所以腰果这种食物在很多人看来有着以形补形的作用。下面我们来看看腰果的功效和作用。
1、降压。腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,可以保护血管的弹性,维持血管的健康,因此对保护血管、防治心血管疾病大有益处。可以降低血压。
2、益颜。因为腰果的营养非常丰富,含有大量的维生素,这些对养颜非常的有帮助。
3、延年益寿。以形补形是中医的理论,既然腰果长的形似肾脏,因此,对肾脏的健康一定有帮助,因此,可以强肾固本,而肾脏健康有利于延年益寿。
4、利尿降温。腰果所含的成分中有利于排尿,还可以降温。
5、缓解便秘。腰果中.含有非常丰富的油脂,可以润肠通便,缓解便秘,加强毒素的排出,可以润肤美容,延缓衰老。
6、增加抵抗力。腰果中含有大量的蛋白质,经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲,而且,因为腰果的油脂含量较多,所以多吃使体重增加。对于那些很想增重的朋友,吃腰果是个不错的选择。
以上的这些,就是小编要告诉大家的关于腰果的六大饮食功效,其实作为一种坚果类的食物,腰果是奇特的,因为这些功效都是属于一个小小的腰果所蕴含的能量和作用。所以我们在日常的饮食中一定要多吃腰果。