柚子的营养成份有哪些
2020-08-07 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
柚的营养成分表
- 热量(千卡)
- 41
- 脂肪(克)
- 0.2
- 蛋白质(克)
- 0.8
- 碳水化合物(克)
- 9.1
- 膳食纤维(克)
- 0.4
- 硫胺素(毫克)
- 0
- 钙(毫克)
- 4
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 4
- 烟酸(毫克)
- 0.3
- 铁(毫克)
- 0.3
- 维生素C(毫克)
- 23
- 锰(毫克)
- 0.08
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 0.4
- 维生素A(微克)
- 2
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.18
- 胡罗卜素(微克)
- 0.5
- 钾(毫克)
- 119
- 磷(毫克)
- 24
- 视黄醇当量(微克)
- 89
- 钠(毫克)
- 3
- 硒(微克)
- 0.7
柚子属于柑橘类水果,它富含维生素C和纤维素,吃过柚子的人可能都知道,没吃一点就会感觉很饱。适量的吃些柚子,不仅对我们的身体健康十分有利,而且柚子还具有很有效的保健作用,所以说柚子是一个非常好的水果,不仅口感好,营养价值也很丰富,那么柚子的营养成分有哪些呢?下面一起来看看吧!
1.柚子的营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。它还含有非常丰富的维他命C和柚子酸,每100克柚子中富含150毫克的维他命C含量是柠檬和脐橙的3倍。这就是柚子被普遍认为有效防治一般感冒的原因。众所周知,维他命C对一般感冒和神经痛有特别的效果。同时柚子富含的橙皮柑,其功效类于维他命P对于保护和强化毛细血管,预防脑溢血功效显著。柚子的金黄色外皮含有胡萝卜素,是维他命A的主要来源。一个柚子以胡萝卜素的形式富含1500IU的维他命。此外,柚子酸的成分使柚子口感略酸,对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。
2.保健功效:柚子所含的果胶不仅可以减少动脉壁的损坏,更可控制密度脂蛋白水平,长期使用,可舒缓肠胃负荷,在预防心脏的病变方面具有积极作用。柚子皮泡茶醒酒,秋冬食欲增加,暴饮暴食后,饮一杯柚子茶,可帮助消化,减轻肠胃负担。
3.食用价值:其内含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。此外,柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血黏度,减少血栓的形成,因此对脑血管疾病也有预防作用。
从以上的介绍中我们知道柚子的营养成分是非常的丰富的,所以说在秋冬季节来临,柚子大批量上市的时候,大家不妨买一点在家里吃吃,另外柚子虽好,但是不能贪吃的,同时我们也要在饮食上面多注意保健的问题。