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冬季大白菜怎么做好吃又营养?

2020-08-06 来源:互联网 【 字体:

大白菜的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 17
  • 脂肪(克)
  • 0.1
  • 蛋白质(克)
  • 1.5
  • 碳水化合物(克)
  • 2.4
  • 膳食纤维(克)
  • 0.8
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.04
  • 钙(毫克)
  • 50
  • 核黄素(毫克)
  • 0.05
  • 镁(毫克)
  • 11
  • 烟酸(毫克)
  • 0.6
  • 铁(毫克)
  • 0.7
  • 维生素C(毫克)
  • 31
  • 锰(毫克)
  • 0.15
  • 维生素E(毫克)
  • 0.76
  • 锌(毫克)
  • 0.38
  • 维生素A(微克)
  • 20
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.05
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.6
  • 钾(毫克)
  • 0
  • 磷(毫克)
  • 31
  • 视黄醇当量(微克)
  • 94.6
  • 钠(毫克)
  • 57.5
  • 硒(微克)
  • 0.49
冬季大白菜怎么做好吃又营养?

营养学家指出,大白菜是冬季最养生的一种蔬菜,那么你知道大白菜怎么做才好吃吗?今天,小编就详细的为大家介绍几种美味营养的大白菜的食用方法!

一、醋溜白菜

食材:白菜帮子、蒜瓣、干辣椒、盐、鸡精、白醋做法:

1.白菜帮子清洗干净,切条状并且放在清水中浸泡五分钟时间,备用;蒜瓣清洗干净、切片备用;

2.在锅中放入适量的植物油,然后放入蒜片、干辣椒炒出香味,之后再继续放入白醋、盐、鸡精调味。最后一步在放入切条的白菜帮,翻炒数下后即可出锅食用。

二、酸辣白菜粉丝

食材:白菜一棵、粉丝一把

做法:

1.白菜清洗干净,切小段后浸泡几分钟时间,备用;粉丝放在温水中浸泡,备用;

2.锅中放入适量的食用油,烧热后放入姜丝、葱花、剁碎辣椒爆香,再倒入焯好水的白菜并且放入适量的食盐,这样在煸炒的过程中才能让白菜瘪下去。

3.接着再放入适量的酱油以及醋,盖盖子烧个1分钟。这个时候可以放入泡好的粉丝了,同时再加点盐、味精,翻炒后即可出锅。

三、栗子烧白菜

食材:大白菜心300克、栗子100克;配料:火腿、竹笋各10克、湿淀粉15克、熟猪油25克、花生油125克、盐味精白糖香油各量。

做法:

1.白菜心根部用小尹削成尖形然后一破两半,同时再切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条备用;火腿、竹笋切成排骨片,备用;每个栗子上切一十字小口,备用;

2.在锅中放入适量的清水,同时再放入栗子把皮煮软趁热把栗子皮剥下。 接着在锅中放入适量花生油,烧热后放入栗子、白菜稍微炸一下,捞出控净油备用;将炒锅放火上放入猪油30克,同时放入白菜、栗子、火腿片、竹笋片等食材,盐味精白糖放入后用大火烧开。

3.烧开后再用小火焖5分钟并且用水调淀粉勾芡,最后放入适量的香油即可出锅食用。

四、如意白菜卷

食材:白菜500克、猪肉(肥瘦)100克;调料:味精2克、大葱5克、姜5克、猪油(炼制)10克、淀粉(豌豆)10克、酱油10克、盐5克

做法:

1.白菜清洗干净,用开水烫过然后捞出控净水分,备用;猪肉洗净剁成肉馅放入盆内,加入葱、姜末、酱油、精盐、淀粉加水调成的湿淀粉约20克拌匀成馅,备用;

2.将高汤150毫升、酱油、猪油、精盐、味精兑成汁,接着再把菜叶铺在案板上并且摊上肉馅,再将白菜卷成菜卷同时把菜卷切成段码在碗内,浇上汁上笼用旺火蒸20分钟即可端出食用。

这些都是大白菜的做法,这些做法不仅十分的简单,同时还付含有大量的营养物质,在冬季食用是最合适不过的了。

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