早餐吃燕麦片的好处是什么
2020-07-22 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
麦片的营养成分表
- 热量(千卡)
- 351
- 脂肪(克)
- 7.4
- 蛋白质(克)
- 12.4
- 碳水化合物(克)
- 58.7
- 膳食纤维(克)
- 8.6
- 硫胺素(毫克)
- 0.2
- 钙(毫克)
- 8
- 核黄素(毫克)
- 0.06
- 镁(毫克)
- 108
- 烟酸(毫克)
- 4.5
- 铁(毫克)
- 4.2
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 3.06
- 维生素E(毫克)
- 1.45
- 锌(毫克)
- 2.15
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.44
- 胡罗卜素(微克)
- 1.6
- 钾(毫克)
- 306
- 磷(毫克)
- 339
- 视黄醇当量(微克)
- 11.3
- 钠(毫克)
- 20.9
- 硒(微克)
- 6.13
燕麦片大家想必大家都是知道的,随着人们生活水平的提高,人们的早餐也就成了燕麦片,而且很多的营养专家认为早餐吃燕麦还出是非常多的,但很多的人并不了解为什么早餐会选择吃燕麦,究竟早餐吃燕麦片的好处是什么呢?还是一起来看看相关的饮食专家为我们讲解吧,下面介绍的就是早餐吃燕麦片的好处,相信看过之后都知道早餐为何选择燕麦片了。
改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。
燕麦片大家是再熟悉不过的了,当然还有很多的人并不是很了解它,但是生活中很多的人觉得早餐吃燕麦片是有好处的,也有一少部分的人根本对这个不是特别的了解,上面介绍的就是早餐吃燕麦片的好处,相信看过之后都知道了早餐吃燕麦片的好处,建议在日常也可以吃一些。