每天吃两个核桃有什么功效呢?
2020-09-25 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
桃的营养成分表
- 热量(千卡)
- 48
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 0.9
- 碳水化合物(克)
- 10.9
- 膳食纤维(克)
- 1.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.01
- 钙(毫克)
- 6
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 7
- 烟酸(毫克)
- 0.7
- 铁(毫克)
- 0.8
- 维生素C(毫克)
- 7
- 锰(毫克)
- 0.07
- 维生素E(毫克)
- 1.54
- 锌(毫克)
- 0.34
- 维生素A(微克)
- 3
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.05
- 胡罗卜素(微克)
- 0.4
- 钾(毫克)
- 166
- 磷(毫克)
- 20
- 视黄醇当量(微克)
- 86.4
- 钠(毫克)
- 5.7
- 硒(微克)
- 0.24
众所周知,核桃是补脑圣品。常吃核桃,有助于提高人的记忆力,并且会使人的注意力更加集中,还可以达到美容养颜,延年益寿的效果。核桃属于坚果类食品,由于有着强大的保护外壳,在运输的过程中不易损坏,并且干核桃耐储存。核桃仁还可以做粥,给美味的粥增加鲜美的味道。每天吃两个核桃到底有哪些好处呢?在这里,小编来告诉大家。
1、延缓衰老
核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
2、益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
3、吃核桃补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲盅中有一层白色液体浮起,这就是“核桃奶”,腴美可口。
4、助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
5、补充微量元素
核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。
核桃的好处多多,尤其是对于女性来说,每天吃两个核桃,一段时间之后皮肤明显的更加有光泽,更加的光彩照人。但是在美味在有营养的食物也不宜多吃,每天2个核桃是最适宜的。吃的量太多反而会对身体造成不好的影响,所以爱吃核桃的朋友一定要控制住自己的嘴巴。