枸杞桑葚粥有哪些营养价值
2020-08-25 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
桑葚的营养成分表
- 热量(千卡)
- 49
- 脂肪(克)
- 0.4
- 蛋白质(克)
- 1.7
- 碳水化合物(克)
- 9.7
- 膳食纤维(克)
- 4.1
- 硫胺素(毫克)
- 0.02
- 钙(毫克)
- 37
- 核黄素(毫克)
- 0.06
- 镁(毫克)
- 0
- 烟酸(毫克)
- 0
- 铁(毫克)
- 0.4
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.28
- 维生素E(毫克)
- 9.87
- 锌(毫克)
- 0.26
- 维生素A(微克)
- 5
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.07
- 胡罗卜素(微克)
- 1.3
- 钾(毫克)
- 32
- 磷(毫克)
- 33
- 视黄醇当量(微克)
- 82.8
- 钠(毫克)
- 2
- 硒(微克)
- 5.65
枸杞桑葚粥,可能是很少人会煮的一种粥,但事实上从,养生保健的角度来讲,它对我们的身体健康是比较有利的,所以说大家对于这些食物的制作,和食材选择问题应该注重,要了解它的营养价值体现,那么我们就可以知道,自己到底适不适合食用这些食物。
枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
枸杞桑葚粥的做法:
将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。
枸杞子营养分析
枸杞子别名苟起子、甜菜子、红青椒、狗奶子、枸杞豆等,属茄科。枸杞叶‘可做汤,枸杞子可食,也可作药用。
营养成分:每100克枸杞子中含有蛋白质4。0克,脂肪O.8克,糖19.3克,热量418千焦,钙55毫克、磷86毫克,铁1.4毫克,胡萝卜素8。6毫克,维生素B10.52毫克,维生素B20.13毫克,维生素C37毫克,尼克酸1.7毫克。
要注意:
枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
上面就是枸杞桑葚粥的制作方法,还有它的营养价值介绍,通过这些天上我们就可以看得出来这些食物对身体保健,都可以带来很好的功效,而且还能够给我们的身体提供更多的,营养以及各种微量元素。