烛光晚餐怎么做 烛光里的妈妈原唱

晚餐的选择是很主要，尤其是对减肥的女性，在晚上的时候，都是不能随意的乱吃，否则会增加自身脂肪，对减肥也是没有任何的帮助，很多女性在减肥的时候，都是没有太好方法，而且减肥的时候，也是随意的进行，那烛光晚餐怎么做呢，对这个也是很多人不太清楚的。

很多人对烛光晚餐怎么做并不是很了解，所以在对它制作的时候，也是要对它的制作方法进行很好认识，这样使得制作的时候，才会制作如何做最佳，利于自身健康发展。

烛光晚餐怎么做：

米饭小菜

材料

燕麦白米饭

凉拌海带竹笋 竹笋。盐，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋

做法

锅内的水要多加一点，做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。

一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建议每周选三天食用。

水溶性纤维含量多，减围理由：燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助，同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

1、竹笋3支切丝，将切好的竹笋和海带放进锅，煮到开，关火。竹笋不要在水里煮太久，老了不好吃。

2、把竹笋和海带捞起来，沥干水，放碗里。

3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加葱。

西红柿鸡蛋疙瘩汤：

材料：西红柿3个(小型) 鸡蛋2个芹菜嫩叶一小把(或香菜)番茄酱2汤匙(30ml)普通面粉80克 大葱3片 清水约8ml 盐1茶匙(5克) 白胡椒粉1/2茶匙(约3克)

做法：

1)西红柿洗净后切成块。芹菜摘掉嫩叶洗净。大葱切片。

2)锅烧热，倒入油放入大葱片煸香后放入西红柿块，翻炒至出汤后加入清水(1000ml)，大火煮开后，加入番茄酱搅匀后煮2分钟。

3)趁这个时间，用勺子盛清水，一点一点的加入面粉中，边加边迅速搅拌，一定要快，不要让面成团，要搅成均匀的面粉粒。千万不要一次性把水全加进去。

4)然后用筷子一点点的把面粉颗粒倒入锅中，不要一次性倒进入，否则面粉容易成团。把所有面粉粒倒入之后，用勺子搅散，改成中火煮3分钟。

5)调入盐和白胡椒粉搅匀，然后将鸡蛋打散，以画圈的方式一点点倒入锅中，行成蛋花。

6)关火，撒入芹菜叶即可。

通过以上介绍，对烛光晚餐怎么做呢，以上的制作方法都是不错之选，这些的食物制作方式，不仅简单方便，而且对人体营养补充也是非常不错，同时在促进人体消化上，也是有着一些帮助，因此这些食物是很好选择。