喝红糖加酸奶几天能见效?？

减肥不管是在任何年龄阶段，大家都是非常关心的，目前市场上减肥的方法也是非常多的，有些减肥听信一些偏方，喝红糖加酸奶具有减肥的功效，其实这是没有任何减肥效果的，想要减肥的人，最好选择科学合理的减肥方法，千万不要吃一些减肥产品或者是盲目的听信一些减肥偏方，结果导致不仅没减肥，反而影响了身体健康。

想要减肥的话，喝酸奶是不错的选择，通便排毒又能瘦身，但是喝法是需要注意的，餐后喝的话，减肥效果很差而且还会造成体重增加，这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3~6kg喔。

早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁M麦片。

午餐：新鲜酸奶250g+季节水果。

晚餐：正常餐。

苹果酸奶减肥法

苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配，正常饮食的两天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分饱就可以了。

第一二天：苹果酸奶日

第三四天：正常饮食

第五六天：苹果酸奶日。

第七八天：正常饮食。

第九十天：苹果酸奶日。

第十一十二天：正常饮食。

酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。不过酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以达到瘦身效果!

苹果×酸奶【助消化】

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

黄瓜×酸奶【美容纤体】

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。

木瓜×酸奶【减肥丰胸】

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，减肥的MM们担心减肥先瘦胸的绝对是首选。

把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。