炒饭热量高吗，减肥期间能吃吗 减肥吃炒饭会发胖吗

减肥的时候要少吃炒饭,因为炒饭的热量比较高。100正常情况下,米饭含486KJ热量,而100g炒饭中约有682KJ热量,100g炒饭甚至可达787KJ的热量,所以炒饭的热量相当于米饭的1.4倍。

虽然炒饭的卡路里比较高,但是在减肥期间不能完全吃。减肥的人可以吃少量的炒饭,同时要多做一些运动,比如慢跑、游泳、跳绳等。这部分热量以锻炼的方式消耗掉,一般不会引发肥胖,不影响减肥效果。

烹调炒饭时,由于油量大,所以含脂量大,热量高。所以有减肥需要的人应避免放入较多的油类和各种调味品,还应尽量不加鸡蛋、肥肉等配菜。要想快速达到减肥的效果,最好是避免同时吃巧克力、奶油蛋糕、坚果等高热量食品,饮食要清淡。此外,还应该做一些适当的运动,比如打篮球,这样就能达到健康减肥的目的。