合理的早餐搭配 合理避税是合法的吗

很多人有不吃早餐的坏习惯，早餐很重要，早餐担负着一上午的能量，一般的上午工作量比较大，如果不吃早餐长期以往，会对身体造成很大的伤害。早餐不但要吃，还要吃的合理，合理的早餐还是对一夜睡眠，人体消耗了大量的水分和营养的补充，不及时的补充人体就会营养缺乏。

早起一杯水，养生又美容!既可为身体补充水分，滋润皮肤，又可促进血液循环，帮助排除体内毒素。最好餐前半小时喝水，慢饮，100-250ML便可，否则过多的水容易稀释胃酸。

俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，早餐必不可少且相当重要。如何吃好早餐可是一门学问哦~吃早餐也要讲究搭配滴!(1)三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)齐全，干稀搭配;(2)以碳水化合物为主(以提供葡萄糖)，蛋白质、脂肪为辅(以提供能量)。

早餐食谱： 1)牛奶：1杯(250ml)——提供蛋白质、钙; 2)水煮蛋：1个——提供蛋白质; 3)烙饼：1块——提供碳水化合物; 4)水果：1个——提供维生素(尤其是VC); 5)坚果：3-5粒——提供脂肪; 6)炒青菜或蔬菜汁——提供维生素和矿物质。

也有很多人知道早餐的重要性，每天都有吃早餐的习惯，可是不知道什么样的早餐是合理搭配的。以上就给大家介绍了最合理的早餐搭配，大家在日常生活中可以按照以上早餐食谱吃，吃出营养、吃出健康、吃出美味是每个人的心愿。