美国大杏仁的功效与作用 美国杏仁功效与作用及禁忌
2023-01-20 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
杏仁的营养成分表
- 热量(千卡)
- 503
- 脂肪(克)
- 42.9
- 蛋白质(克)
- 19.9
- 碳水化合物(克)
- 9.3
- 膳食纤维(克)
- 18.5
- 硫胺素(毫克)
- 0.02
- 钙(毫克)
- 49
- 核黄素(毫克)
- 1.82
- 镁(毫克)
- 0
- 烟酸(毫克)
- 0
- 铁(毫克)
- 1.2
- 维生素C(毫克)
- 26
- 锰(毫克)
- 0.72
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 4.06
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.67
- 胡罗卜素(微克)
- 3.2
- 钾(毫克)
- 169
- 磷(毫克)
- 4
- 视黄醇当量(微克)
- 6.2
- 钠(毫克)
- 0
- 硒(微克)
- 27.06
大杏仁通常可以起到帮助补充体内营养和帮助提高自身体质的作用,里面含有多种的营养物质,对自身的健康有一定的好处。
就是里面通常含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,其中还含有粗纤维和糖类以及维生素B族等多种的营养物质,瘦以后有利于满足身体多重的营养成分,从而可以帮助增加自身体质和提高自身的免疫力,降低身体感染疾病的风险,还有利于缓解身体虚弱和缓解身体容易感冒等多种的不良反应,适量的食物有利于肠胃吸收和消化团,并不会导致自身的肠胃健康造成影响或是引起其他的不良反应,避免一次性过多摄入或是长时间过多的吃,容易使自身的肠胃负担加重和引起消化系统疾病。
平时要避免过多摄入油腻煎炸以及烧烤类的食物,其中含有的胆固醇和脂肪相对比较的偏高,可能会导致自身的肠胃健康受到严重的影响,饮食调理清淡和影响以及以消化为主,防止自身的肠胃健康造成影响和降低不良反应,还要多活动身体,避免长时间的久坐,有利于体内的热量和脂肪消耗。
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