牛奶在什么时候喝最好, 喝牛奶的时间也很有讲究哦
2023-01-15 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
全脂牛奶粉的营养成分表
- 热量(千卡)
- 478
- 脂肪(克)
- 21.2
- 蛋白质(克)
- 20.1
- 碳水化合物(克)
- 51.7
- 膳食纤维(克)
- 0
- 硫胺素(毫克)
- 0.11
- 钙(毫克)
- 676
- 核黄素(毫克)
- 0.73
- 镁(毫克)
- 79
- 烟酸(毫克)
- 0.9
- 铁(毫克)
- 1.2
- 维生素C(毫克)
- 4
- 锰(毫克)
- 0.09
- 维生素E(毫克)
- 0.48
- 锌(毫克)
- 3.14
- 维生素A(微克)
- 141
- 胆固醇(毫克)
- 110
- 铜(毫克)
- 0.09
- 胡罗卜素(微克)
- 4.7
- 钾(毫克)
- 449
- 磷(毫克)
- 469
- 视黄醇当量(微克)
- 2.3
- 钠(毫克)
- 260.1
- 硒(微克)
- 11.8
牛奶是日常生活中营养丰富的食物之一,特别是对于现代人来说,每天适当的饮用牛奶,可以有益健康。而且我们知道每天适当的喝一些牛奶可以补充我们人体所需的钙量,因此为了人体的健康,一定要适当的补充牛奶有益健康那么到底什么时候喝牛奶好呢?
对于什么时候喝牛奶好是很多准备喝牛奶的人关心的问题,有人习惯早餐喝牛奶,有的人睡前喝牛奶,那么到底什么样的喝牛奶方法最有益健康呢?
250毫升牛奶含钙量是260毫克,125克小杯酸奶含钙150毫克,而300毫升豆奶含钙量是70毫克。因此,每天在正常膳食外,我们只要再喝250毫升牛奶、125克的小杯酸奶和300毫升豆奶,就可以完全补足一天所需的钙量了。
什么时候喝牛奶最有利于钙的吸收呢?睡后特别是夜间1-2点钟血液中钙的水平会逐渐降低,如果睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收,整个夜间血钙得到了补充,就不必再溶解骨中的钙了,这样可以有效预防骨质疏松症。此外,牛奶中含有色氨酸,它具有镇静催眠的作用,能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡觉,提高睡眠的质量,使第二天的学习和工作精力更充沛。
所以说对于什么时候喝牛奶好的问题,自然是睡前喝牛奶最好了,当然我们为了身体健康,最好不要空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶会影响肠胃的健康。这样也可以促进蛋白质、钙等营养的充分吸收了。