芒果的营养价值及功效是什么
2020-07-24 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
芒果的营养成分表
- 热量(千卡)
- 32
- 脂肪(克)
- 0.2
- 蛋白质(克)
- 0.6
- 碳水化合物(克)
- 7
- 膳食纤维(克)
- 1.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.01
- 钙(毫克)
- 0
- 核黄素(毫克)
- 0.04
- 镁(毫克)
- 14
- 烟酸(毫克)
- 0.3
- 铁(毫克)
- 0.2
- 维生素C(毫克)
- 23
- 锰(毫克)
- 0.2
- 维生素E(毫克)
- 1.21
- 锌(毫克)
- 0.09
- 维生素A(微克)
- 150
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.06
- 胡罗卜素(微克)
- 0.3
- 钾(毫克)
- 138
- 磷(毫克)
- 11
- 视黄醇当量(微克)
- 90.6
- 钠(毫克)
- 2.8
- 硒(微克)
- 1.44
芒果是日常生活当中大,家比较容易吃得到的一种水果,不仅好吃还因为芒果的营养价值以及保健效果比较高,如果能够正确的吃芒果的话,还能够帮助我们以及缓解一些疾病现象,所以为了更好的保证健康,下面就为大家介绍一下,关于芒果的一些饮食以及营养保健效果。
芒果含有丰富的维生素,蛋白质、胡萝卜素等,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。有“热带水果之王”的美称。营养价值很高。
芒果维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。
食用功效:
祖国医学认为,芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津,解渴利尿,益胃止呕等功能。
食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用,成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂,种子则可作杀虫剂和收敛剂。
《食性本草》上载文说:“芒果能治‘妇人经脉不通,丈夫营卫中血脉不行’之症。”芒果特别适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。芒果甘酸益胃,故古时飘洋过海者多购买它以备旅途急用,食之不晕船恶心,堪称果中神品。 芒果除食用外,具有极大的药用价值,其果皮也可入药,为利尿、浚下剂。
1、止晕:食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2、抗癌:据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤:由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化:芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘:土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
6、抗菌消炎:芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等,芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用,可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。
芒果中富含比较丰富的维生素蛋白质,以及人体所需要的一些微量元素,如果能够正确地选择这些水果对我们的身体健康,自然是比较有利的,而且芒果皮还能够入药利尿,所以说这样的水果要是能够正确利用,对健康当然比较好。