大榛子的营养价值有哪些
2020-06-28 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
榛子的营养成分表
- 热量(千卡)
- 542
- 脂肪(克)
- 44.8
- 蛋白质(克)
- 20
- 碳水化合物(克)
- 14.7
- 膳食纤维(克)
- 9.6
- 硫胺素(毫克)
- 0.62
- 钙(毫克)
- 104
- 核黄素(毫克)
- 0.14
- 镁(毫克)
- 420
- 烟酸(毫克)
- 2.5
- 铁(毫克)
- 6.4
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 14.94
- 维生素E(毫克)
- 36.43
- 锌(毫克)
- 5.83
- 维生素A(微克)
- 8
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 3.03
- 胡罗卜素(微克)
- 3.5
- 钾(毫克)
- 1244
- 磷(毫克)
- 422
- 视黄醇当量(微克)
- 7.4
- 钠(毫克)
- 4.7
- 硒(微克)
- 0.78
说道吃榛子,大多数人会认为这是比较常吃的零食,可其实榛子的营养价值也是比高的,因为其中所含有的一些营养物质,对帮助我们调理和保身体都有很好的功效,其所含有的维生素,油脂,以及其他的物质,都可以帮助我们预防更多的疾病影响和伤害,所以现在就具体认识一下,榛子的这些营养价值体现。
榛子本身富含油脂,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。 它的维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。
榛子里包着抗癌化学成分紫杉酚,它是红豆杉醇中的活跃成分,这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延长病人的生命期。
中医认为,榛子有补脾胃,益气力,明目健行的功效,并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处。 ≮适用人群≯ 一般人皆可食用。 也是癌症、糖尿病人适合食用的坚果补品。 ≮适用量≯ 每次20颗。 ≮特别提示≯ 存放时间较长后不宜食用。 ≮健康红绿灯≯ 榛子含有丰富的油脂,胆功能严重不良者应慎食。
在日常生活当中关注这些食物的营养价值,那么我们就可以更好的享受它带来的美味,同时利用他帮助自己调理身体,有效地预防和解决一些疾病的影响和伤害,而且通过这样的饮食方法去解决一些疾病的话,那么就不必要担心副作用问题。