鸽子怎么吃有营养
2020-12-13 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
鸽的营养成分表
- 热量(千卡)
- 201
- 脂肪(克)
- 14.2
- 蛋白质(克)
- 16.5
- 碳水化合物(克)
- 1.7
- 膳食纤维(克)
- 0
- 硫胺素(毫克)
- 0.06
- 钙(毫克)
- 30
- 核黄素(毫克)
- 0.2
- 镁(毫克)
- 27
- 烟酸(毫克)
- 6.9
- 铁(毫克)
- 3.8
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.05
- 维生素E(毫克)
- 0.99
- 锌(毫克)
- 0.82
- 维生素A(微克)
- 53
- 胆固醇(毫克)
- 99
- 铜(毫克)
- 0.24
- 胡罗卜素(微克)
- 1
- 钾(毫克)
- 334
- 磷(毫克)
- 136
- 视黄醇当量(微克)
- 66.6
- 钠(毫克)
- 63.6
- 硒(微克)
- 11.08
鸽子的营养价值很高,味道鲜美,很多人都喜欢研究鸽子的制作方法,来一尝鸽子的美味,鸽子不仅仅是营养丰富的美味食物,也是可以治病的保健食品,对于养肝益气是有一定的功效的,日常多加进食鸽子的话,还能够起到降血糖的作用,而鸽子要怎么吃才比较有营养呢?
三杯乳鸽
材料鸽子2只,生姜,白糖30g,酒40ml,生抽50ml
做法1.热油锅爆香姜片
2.洗净沥干鸽子放入锅中,中火煎至略金黄
3.翻面后同样
4.加入白糖、白酒、生抽、清水
5.盖盖大火煮开,转慢火20分钟左右
6.中间要翻面几次让鸽子上色均匀
乳鸽营养汤原料:鸽子一只。
乳鸽营养汤调料:姜片、大葱段、料酒、红枣、枸杞少许、小人参少许、当归头、制首乌、桑葚、茯苓、莲米、灵芝。
乳鸽营养汤做法:
1、鸽子洗净,放入滚水里面,加点料酒,去血,捞出,洗净。
2、放入姜片,葱段,枸杞,红枣小火炖2小时。
3、用筷子刺几下,比较容易熟烂。不需要鸽子是完整形状的提前切开更好!
4、小火炖20分钟,最后再放入枸杞,先放营养容易丢失。最后放调料:盐,鸡精调味即可。
以上介绍的是鸽子的两种烹饪方法,大家可以根据自己的爱好,选择自己喜欢的做法,关于鸽子的制作方法还是比较多的,日常可以多加了解一些,在家中做出美味又营养的鸽子美食吧,心动不如行动,美味正在等着你呢。