木耳的营养价值有哪些方面
2020-09-01 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
木耳的营养成分表
- 热量(千卡)
- 205
- 脂肪(克)
- 1.5
- 蛋白质(克)
- 12.1
- 碳水化合物(克)
- 35.7
- 膳食纤维(克)
- 29.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.17
- 钙(毫克)
- 247
- 核黄素(毫克)
- 0.44
- 镁(毫克)
- 152
- 烟酸(毫克)
- 2.5
- 铁(毫克)
- 97.4
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 8.86
- 维生素E(毫克)
- 11.34
- 锌(毫克)
- 3.18
- 维生素A(微克)
- 17
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.32
- 胡罗卜素(微克)
- 5.3
- 钾(毫克)
- 757
- 磷(毫克)
- 292
- 视黄醇当量(微克)
- 15.5
- 钠(毫克)
- 48.5
- 硒(微克)
- 3.72
相信大家对于木耳肯定是非常熟悉的吧,木耳是我们常见的一种菌类,木耳不但可以食用而且还含有丰富的营养,木耳里面含有多种我们人体需要的微量元素,经常吃木耳可以起到很好的养生功效和保健的作用,所以木耳受到了大家的喜爱,木耳有很多种做法,下文我们给大家介绍一下木耳的营养价值有哪些方面。
黑木耳肉质细腻,滑脆爽口,具有较高的营养价值,又称为“素中之荤”。
在黑木耳可食部分中含的营养成分非常丰富,有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素、硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、磷脂、植物固醇等。
含铁量高是它的一大特点,为肉类含铁量的100倍。另外,黑木耳中所含的植物胶质体,是一种对人体有益的天然滋补剂。胶质体有较强的吸附力,它能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘及杂物,使其排出体外。因而它是长期从事矿山、冶金、化工、毛纺、理发、养路、教学等职业人员不可缺少的保健食品。
中医学认为黑木耳性平味甘,久服能和血养荣,润肺补脑,益气强志。
现代医学研究发现,黑木耳中含有一种抗凝血作用的物质,对冠心病、心脑血管病患者颇为有益。
1.冠心病:黑木耳适量,用清水浸泡一夜,蒸1小时,加适量冰糖,睡前常服,对高血压、动脉硬化、冠心病有辅助治疗作用。
2.便秘:黑木耳3~6克,柿饼30克同煮烂,作点心吃。
3.骨质增生:黑木耳洗净略煮,沥干后浸入食醋中放1~2天服食,每次服5~7片。连吃1个月见效。
4.月经过多:黑木耳20克,红枣20克,红糖20克,煎汤服食。每日1次,连服5~6次。
5.更年期综合征:黑木耳适量,焙干研细末,拌白糖口服。每次5克,每日2次。
6.贫血:黑木耳50克、红枣30个,煮熟服食,加红糖调味。
7.糖尿病:黑木耳60克、扁豆60克共研成细面粉,每次服9克,每日2~3次。
8.高血压:木耳3克,清水泡后蒸熟加冰糖,每天1次。
9.闭经:木耳120克、核桃120克、红糖240克共研末,开水或黄酒送服。
在上面的文章里面我们介绍了什么是木耳,我们知道木耳不但可以食用而且食用价值还非常高,常吃木耳有利于我们的身体健康是,上文为我们详细介绍了木耳的营养价值有哪些方面。