柠檬的营养价值是什么
2020-09-01 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
柠檬的营养成分表
- 热量(千卡)
- 35
- 脂肪(克)
- 1.2
- 蛋白质(克)
- 1.1
- 碳水化合物(克)
- 4.9
- 膳食纤维(克)
- 1.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.05
- 钙(毫克)
- 101
- 核黄素(毫克)
- 0.02
- 镁(毫克)
- 37
- 烟酸(毫克)
- 0.6
- 铁(毫克)
- 0.8
- 维生素C(毫克)
- 22
- 锰(毫克)
- 0.05
- 维生素E(毫克)
- 1.14
- 锌(毫克)
- 0.65
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.14
- 胡罗卜素(微克)
- 0.5
- 钾(毫克)
- 209
- 磷(毫克)
- 22
- 视黄醇当量(微克)
- 91
- 钠(毫克)
- 1.1
- 硒(微克)
- 0.5
其实很多的时候大家都没有时间去照顾自己的身体,并且由于现在的环境在逐步的进行恶化的,这样的话就会使得自己的身体出现异常的变化,那么下面我们就一起来了解一下柠檬的营养价值。
营养价值:
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了,细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样,细胞组织就会变脆,失去抵抗外力的能力,人体就容易出现坏血症;它还有更多用途,如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
柠檬果汁是一种鲜美爽口的饮料,其制作十分简单方便,直接用鲜果压榨出果汁,再配以糖、冰块、冰水,搅拌后即可饮用。那淡淡的酸甜,幽幽的清香直沁人心脾,令人心神清爽,唇齿留香。目前,柠檬果汁已被世界各地的人们所接受。
柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,爱美的女性应该多食用。
注意:柠檬一般不生食,而是加工成饮料或食品。如柠檬汁、柠檬果酱、柠檬片、柠檬饼等,可以发挥同样的药物作用,如提高视力及暗适应性,减轻疲劳等。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下柠檬的营养,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,其实可以运用柠檬的进行泡水喝的,这样的话对于自己的身体是很好的。