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番石榴的营养价值_番石榴的功效与作用

2020-09-10 来源:互联网 【 字体:

石榴的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 63
  • 脂肪(克)
  • 0.2
  • 蛋白质(克)
  • 1.4
  • 碳水化合物(克)
  • 13.9
  • 膳食纤维(克)
  • 4.8
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.05
  • 钙(毫克)
  • 9
  • 核黄素(毫克)
  • 0.03
  • 镁(毫克)
  • 16
  • 烟酸(毫克)
  • 0
  • 铁(毫克)
  • 0.3
  • 维生素C(毫克)
  • 9
  • 锰(毫克)
  • 0.17
  • 维生素E(毫克)
  • 4.91
  • 锌(毫克)
  • 0.19
  • 维生素A(微克)
  • 0
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.14
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.6
  • 钾(毫克)
  • 231
  • 磷(毫克)
  • 71
  • 视黄醇当量(微克)
  • 79.1
  • 钠(毫克)
  • 0.9
  • 硒(微克)
  • 0
番石榴的营养价值_番石榴的功效与作用

番石榴含有的营养元素很丰富,如蛋白质,维生素,叶酸,碳水化合物,脂质,矿物质等等,可以促进排便排毒,适合减肥人士食用,还有助于治疗糖尿病,降低高血糖,因其丰富的营养及功效深受消费者喜爱。

番石榴的营养价值_番石榴的功效与作用
番石榴的营养价值_番石榴的功效与作用

番石榴的介绍

番石榴,又名花念,芭乐,拔子等等,外表呈球形,表皮较粗糙,多为青绿色,果肉多为白色或黄色,种子较多,味道酸甜。番石榴生性喜光,抗寒抗湿,但是怕冻,因而多种植于热带地区或者亚热带地区。在中国,番石榴在华南地区和四川地区都有栽种。番石榴果肉柔滑多汁,口感非常好。番石榴的营养成分十分丰富,有蛋白质,脂质,膳食纤维,矿物质,维生素等等,吃番石榴可以补充营养,强身健体。而番石榴的脂肪含量比较少,又能润肠通便,促进新陈代谢,因而十分适用于减肥。

番石榴的营养价值

番石榴的营养成分很丰富,有蛋白质,维生素,膳食纤维,矿物质,脂质等等,其维生素中维生素c的含量很高,据测定,每100克番石榴就含有228.3毫克维生素c,吃番石榴,补充维生素c,可以保护皮肤的健康,保护大脑,促进牙齿和骨骼的生长,保护牙床和骨骼的健康,还可预防心血管疾病,促进人体对铁,钙和叶酸的吸收,保护肝脏,促进排毒排便,更有研究表明,男士吃番石榴,补充维生素c可以帮助治疗不孕不育。

每100克番石榴就含有以下营养成分:

番石榴的功效与作用

番石榴有很多功效,比如利于减肥,降低血糖,美容养颜等等。

1、利于减肥。番石榴含有丰富的膳食纤维,维生素c和钾元素,吃番石榴,补充这些营养成分,可以促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便,而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低,吃番石榴不易发胖,所以番石榴有利于减肥的功效。

2、降低血糖。番石榴含有丰富的维生素c,吃番石榴,可以补充维生素c,降低血糖,适合高血糖患者食用。

3、美容养颜。番石榴含有丰富的维生素c,吃番石榴可以补充维生素c,促进人体对铁的吸收,美容养颜。

番石榴的适用人群

1、番石榴一般人均可食用。番石榴含有丰富的营养元素,吃番石榴,可以补充营养,提高身体免疫力,增强抵抗力,促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便。

2、适合减肥人士食用。番石榴含有丰富的膳食纤维,维生素c和钾元素,吃番石榴,补充这些营养成分,可以促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便,而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低,吃番石榴不易发胖,所以番石榴有利于减肥,适合减肥人士食用。

3、适合高血糖患者食用。番石榴含有丰富的维生素c,吃番石榴,可以补充维生素c,降低血糖,适合高血糖患者食用。

番石榴的食用禁忌

常年便秘者,阴虚火旺者,常年上火者等患者则不宜食用番石榴,否则容易加重病情。

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