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燕麦片的功效 燕麦片功效作用

2023-02-03 来源:互联网 【 字体:

燕麦片的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 367
  • 脂肪(克)
  • 6.7
  • 蛋白质(克)
  • 15
  • 碳水化合物(克)
  • 61.6
  • 膳食纤维(克)
  • 5.3
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.3
  • 钙(毫克)
  • 186
  • 核黄素(毫克)
  • 0.13
  • 镁(毫克)
  • 177
  • 烟酸(毫克)
  • 1.2
  • 铁(毫克)
  • 7
  • 维生素C(毫克)
  • 0
  • 锰(毫克)
  • 3.36
  • 维生素E(毫克)
  • 3.07
  • 锌(毫克)
  • 2.59
  • 维生素A(微克)
  • 0
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.45
  • 胡罗卜素(微克)
  • 2.2
  • 钾(毫克)
  • 214
  • 磷(毫克)
  • 291
  • 视黄醇当量(微克)
  • 9.2
  • 钠(毫克)
  • 3.7
  • 硒(微克)
  • 4.31
燕麦片的功效  燕麦片功效作用

燕麦是一种营养价值极高的植物,深受广大人民群众的欢迎,在不同的地区它的叫法也各不相同,日常生活中常用于早餐熬煮的营养粥中,燕麦的神奇保健功效也备受各大营养学家的极力推崇,被营养学家们誉为绿色健康食品,建议长期食用。

燕麦片的功效 燕麦片功效作用

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燕麦低糖、但含有较高的热量,能够让人产生饱腹感,所以它也是一款健康的减肥食物,除此之外,那它还有哪些神奇的保健功效呢?燕麦的保健功效主要体现在以下几个方面:

1、降低血胆固醇:水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量,以降低罹患心血管疾病的风险,并且可以增加胆酸的排泄。

2、控制血糖:水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果,所以有助於糖尿病患控制血糖。

3、改善便秘:因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,并改善便秘的情形。

4、促进伤口愈合:燕麦中所含丰富的锌,可以促进伤口愈合。

5、预防更年期障碍:丰富的维生素E可以扩张末梢血管,并改善血液循环,调整身体状况,所以能减轻使更年期障碍症状。

6、预防骨质疏松:要预防骨质疏松,除了增加钙的摄取外,体内也不能缺乏锰唷!因为燕麦中含有锰,所以也可以间接的预防骨质疏松。

7、燕麦的功效与作用:还有预防贫血、控制体重等功用。

在超市中,经常可以看到各种形态的燕麦产品,有制作的燕麦饼干、燕麦饮料、各种包装的燕麦片等等,这些包装好的燕麦片中,有完整的燕麦种子,还有经过处理压扁后的片状燕麦等等,究竟哪一种更对人体有益呢?相对来说,未经过深层次化学加工的粗粮更优。

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