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番茄鱼头豆腐汤的做法 方法原来是这样!

2020-10-24 来源:互联网 【 字体:

豆腐的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 81
  • 脂肪(克)
  • 3.7
  • 蛋白质(克)
  • 8.1
  • 碳水化合物(克)
  • 3.8
  • 膳食纤维(克)
  • 0.4
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.04
  • 钙(毫克)
  • 164
  • 核黄素(毫克)
  • 0.03
  • 镁(毫克)
  • 27
  • 烟酸(毫克)
  • 0.2
  • 铁(毫克)
  • 1.9
  • 维生素C(毫克)
  • 0
  • 锰(毫克)
  • 0.47
  • 维生素E(毫克)
  • 2.71
  • 锌(毫克)
  • 1.11
  • 维生素A(微克)
  • 0
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.27
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1.2
  • 钾(毫克)
  • 125
  • 磷(毫克)
  • 119
  • 视黄醇当量(微克)
  • 82.8
  • 钠(毫克)
  • 7.2
  • 硒(微克)
  • 2.3

鱼头汤非常受人欢迎,一个重要原因就是对身体健康很有好处,今天推荐大家在炖鱼头汤的时候加入番茄以及豆腐这两种食材,这样做出来的汤营养价值更高,对身体的滋补作用更强。

一、番茄鱼头豆腐汤的做法步骤

1、原料:番茄2个,鱼头1个,豆腐,蒜,姜,葱

2、番茄,豆腐,配料切好备用

3、鱼头对半切开,加盐,料酒腌制

4、起油锅,放姜,葱,蒜爆香

5、下番茄翻炒

6、炒至番茄软烂出汁

7、加入适量清水

8、放鱼头,豆腐大火烧开后,转小火炖约15分钟

9、加盐,醋,番茄酱调味后出锅

10、成品

使用的厨具:汤锅、不粘锅、平底锅、煮锅、炒锅

二、番茄鱼头豆腐汤的做法步骤

1.鱼头洗净沥干水分,番茄一分为四,豆腐对半切开

2.热油锅放姜片,再放鱼头进入煎至两面金黄

3.鱼头煎好加入2L清水,番茄豆腐一同大火煮沸,转中火再煮5分钟,最后调味放入香菜即可

三、番茄豆腐鱼头汤/更多做法

1.准备半边鱼头。

2.准备一些嫩豆腐。

3.准备一个番茄。

4.鱼头洗干净,用盐,料酒,姜丝腌一下。

5.豆腐和番茄切块。

6.切点姜蒜葱香菜沫。

7.锅热油。

8.放入鱼头,加点花椒。

9.两面煎一下。

10.翻面也煎一下。

11.放入一大碗水。

12.大火烧开。

13.转小火慢煲30分钟,至汤变白。

14.放入番茄豆腐块。

15.煮几分钟,加盐,味精调味。

16.装碗,撒上香葱沫。

小贴士

1、鱼头先用料酒和姜丝腌一下,可以去腥和入味。

2、鱼头先煎一下再煮,才能熬出白色的汤。

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