黑木耳鸡肝汤怎么做
2020-07-22 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
木耳的营养成分表
- 热量(千卡)
- 205
- 脂肪(克)
- 1.5
- 蛋白质(克)
- 12.1
- 碳水化合物(克)
- 35.7
- 膳食纤维(克)
- 29.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.17
- 钙(毫克)
- 247
- 核黄素(毫克)
- 0.44
- 镁(毫克)
- 152
- 烟酸(毫克)
- 2.5
- 铁(毫克)
- 97.4
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 8.86
- 维生素E(毫克)
- 11.34
- 锌(毫克)
- 3.18
- 维生素A(微克)
- 17
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.32
- 胡罗卜素(微克)
- 5.3
- 钾(毫克)
- 757
- 磷(毫克)
- 292
- 视黄醇当量(微克)
- 15.5
- 钠(毫克)
- 48.5
- 硒(微克)
- 3.72
有的人很喜欢喝汤,不管是什么汤都喜欢的不得了,但是我们平常喝的汤不怎么有营养,只不过就是口感好而已。很多人都不重视食材营养的搭配,这一点是很不对的,任何食材的搭配都有一定道理,就像黑木耳鸡肝汤,口味营养两样俱全!下面小编为大家带来的就是黑木耳鸡肝汤的做法。
主料:鸡肝3副 黑木耳2两
辅料:虾(头)少许
调料:姜5克 橄榄油少许 小葱5克
黑木耳鸡肝汤的做法:
1、准备工作:黑木耳提前2小时泡发,洗净备用;鸡肝洗净切斜刀片成厚片;姜切丝,葱切粒
2、虾头(南瓜鲜虾炒饭里剥虾仁剩下的)的妙用在此:锅中倒入橄榄油,把虾头爆香,做出虾油,盛在碗在备用
3、取一锅水,放入黑木耳煮至熟,关火,倒入鸡肝,沸腾的汤水用余温就能把鸡肝烫熟,所以不要继续开火煮,否则就变成柴鸡肝了
4、加入爆好的虾油,撒上葱花,调入盐即可食用
小知识:动物的肝脏有丰富的铁元素,维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,能保护眼睛,除了能维持正常视力外还有很强的补血功效,所谓药补不如食补,这天然的吃比其他啥保健品的都管用。
有的人经常在吃饭之前先喝汤,而且已经形成一种习惯,这种习惯是极好的,这样能够防止自己吃饭吃的太饱,还能保护我们的消化器官。因此的,大家何不尝试着做黑木耳鸡肝汤呢?学会之后你就可以享受到美味,而且还保护了自己。