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黑豆粥怎么吃最补肾 教你5种做法!

2020-08-21 来源:互联网 【 字体:

黑豆的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 381
  • 脂肪(克)
  • 15.9
  • 蛋白质(克)
  • 36
  • 碳水化合物(克)
  • 23.4
  • 膳食纤维(克)
  • 10.2
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.2
  • 钙(毫克)
  • 224
  • 核黄素(毫克)
  • 0.33
  • 镁(毫克)
  • 243
  • 烟酸(毫克)
  • 2
  • 铁(毫克)
  • 7
  • 维生素C(毫克)
  • 0
  • 锰(毫克)
  • 2.83
  • 维生素E(毫克)
  • 17.36
  • 锌(毫克)
  • 4.18
  • 维生素A(微克)
  • 5
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 1.56
  • 胡罗卜素(微克)
  • 4.6
  • 钾(毫克)
  • 1377
  • 磷(毫克)
  • 500
  • 视黄醇当量(微克)
  • 9.9
  • 钠(毫克)
  • 3
  • 硒(微克)
  • 6.79
黑豆粥怎么吃最补肾 教你5种做法!

黑豆具有美白、抗衰老、消肿、补肾等作用,常吃黑豆对身体很有帮助,专家认为,用黑豆煮粥吃营养价值更高,尤其对于补肾更有好处。所以今天我来给大家介绍几种对于补肾效果好的黑豆粥的做法,认真跟我学起来吧。

1、黑豆大米粥:黑豆50克,大米100克,白糖2大匙。将黑豆洗净,去杂质,浸泡4小时;大米淘洗干净。将黑豆、大米同放铝锅内,加水适量。置旺火上烧沸,再加入白糖用小火煮50分钟即成。每日1次,每次吃粥100克。正餐食用。此粥黑白分明,香甜软糯,粥浓滑润,具有清热解毒、利大小便的功效,大肠炎患者食用尤佳。

2、黑豆枸杞粥:黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用,能有效帮你赶走眼疲劳。

3、红枣黑豆粥:糯米100克,黑豆40克,红枣(干)30克,赤砂糖30克。将黑豆、糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时;将黑豆、糯米捞起,沥干水分;红枣洗净,去核;锅中加入约1500毫升冷水,将黑豆、糯米放入,用旺火烧沸;然后改用小火熬煮10分钟;将红枣加入粥中,继续熬煮约半小时;待米烂豆熟时,调入红糖,再稍焖片刻,即可盛起食用。

4、桂圆黑豆粥:粳米100克,桂圆60克,黑豆20克,姜15克,蜂蜜15克。桂圆、黑豆泡水洗净;鲜姜去皮,磨成姜汁备用;粳米投洗干净,浸泡半小时,捞出,沥干水分;粳米放入锅中,加入约1000毫升冷水,上旺火烧沸;然后转小火,加入桂圆、黑豆及姜汁,搅匀;煮至软烂,调入蜂蜜即可。此粥乌发黑发,延年益寿,补血安神。但桂圆味甘性温,有上火症状者和孕妇不宜食用。

5、制首乌黑豆粥:制首乌20克,黑豆30克,红枣6枚,黑芝麻30克,大米100克,冰糖30克。将制首乌、黑豆、红枣、黑芝麻、大米淘洗干净,去泥沙;冰糖捣碎。将制首乌、红枣、黑豆、黑芝麻、大米同放铝锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火煮45分钟,加入冰糖搅匀即成。每日1次,每次吃粥150-200克。可补肝肾,乌须发,美容颜,润肌肤。白发症,气血两虚患者食用尤佳。

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