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桂圆黑米粥的做法

2020-08-01 来源:互联网 【 字体:

黑米的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 333
  • 脂肪(克)
  • 2.5
  • 蛋白质(克)
  • 9.4
  • 碳水化合物(克)
  • 68.3
  • 膳食纤维(克)
  • 3.9
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.33
  • 钙(毫克)
  • 12
  • 核黄素(毫克)
  • 0.13
  • 镁(毫克)
  • 147
  • 烟酸(毫克)
  • 7.9
  • 铁(毫克)
  • 1.6
  • 维生素C(毫克)
  • 0
  • 锰(毫克)
  • 1.72
  • 维生素E(毫克)
  • 0.22
  • 锌(毫克)
  • 3.8
  • 维生素A(微克)
  • 0
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.15
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1.6
  • 钾(毫克)
  • 256
  • 磷(毫克)
  • 356
  • 视黄醇当量(微克)
  • 14.3
  • 钠(毫克)
  • 7.1
  • 硒(微克)
  • 3.2

随着天气逐渐转凉,粥品也越来越受到人们的喜爱。早上来一碗浓稠暖胃的粥,一个上午都神清气爽,下午来一碗爽口润滑的粥,暖暖的很舒服。粥的做法多种多样,最简单的就是白米粥,稍微讲究一点的,可以在粥里加入滋补养生的辅料。今天就来介绍一种既方便又营养的粥。一起来看看吧,桂圆黑米粥的做法。

所需要的食材:

糯米50克

黑米30克

桂圆20粒

水适量

烹饪工具:

焖烧锅

做法:

将糯米和黑米用清水淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。桂圆剥去外壳洗净备用。免火再煮锅内胆加入约1500毫升的清水烧开,加入桂圆。再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟。(根据喜好熬制)然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟即好,,带粥浓稠时,食用的时候可随意加入红糖。煲好以后,趁热盛到碗里,超级营养爽口的靓粥就做成了

此粥适合女性,补气养血、美容养颜、延缓衰老,清热解暑、滋阴润肺。黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽等症。

桂圆补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉。 现代医学实践证明 ,它还有美容、延年益寿之功效。

桂圆黑米粥的做法,给大家介绍完了。在了解此粥的制作过程的同时,还给大家介绍了这款粥的作用。现在网上都有卖炖锅,只要头天晚上把需要的食材全部放入锅中,第二天早上就能吃到香喷喷的粥了,还是很方便的。

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