杏仁薏米粥功效与做法
2020-08-01 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
薏米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 357
- 脂肪(克)
- 3.3
- 蛋白质(克)
- 12.8
- 碳水化合物(克)
- 69.1
- 膳食纤维(克)
- 2
- 硫胺素(毫克)
- 0.22
- 钙(毫克)
- 42
- 核黄素(毫克)
- 0.15
- 镁(毫克)
- 88
- 烟酸(毫克)
- 2
- 铁(毫克)
- 3.6
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.37
- 维生素E(毫克)
- 2.08
- 锌(毫克)
- 1.68
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.29
- 胡罗卜素(微克)
- 1.6
- 钾(毫克)
- 238
- 磷(毫克)
- 217
- 视黄醇当量(微克)
- 11.2
- 钠(毫克)
- 3.6
- 硒(微克)
- 3.07
杏仁大家一定都吃过杏仁,没有做熟之前苦苦的,关于杏仁的吃法有很多种,干杏仁风味非常独特,咸咸的脆脆的非常的香,很多的朋友们习惯性的把杏仁当成干果食用,其实杏仁平时的利用功效远远不止于这些,接下来为大家来介绍一道杏仁薏米粥功效与做法,既好喝营养价值丰富,同时加入莲子,当归,能够更好的滋补身体。
材料:
杏仁、薏米、莲子、水适量。
做法:
1.将杏仁、薏米、莲子洗净;
2.将洗净的材料倒入高压锅中,加两大碗水;
3.开火,煮20分钟即可。
提示:
待粥冷却后,加入微量的蜂蜜搅拌,风味更佳。
功效:
莲子:性平、味甘涩,富含钙、磷和钾,能够补脾止泻,益肾涩清,养心安神。
薏米:有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效,为常用的利水渗湿药。
杏仁:生津止渴,润肺定喘,滑肠通便,减少肠道癌的功效,还能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。
日常生活当中有不少的女性手脚冰冷,气血不足,总是会出现身体乏力,体力不堪,那么这些症状都是因为身体缺乏阳气,太过于阴虚所造成的,这一道杏仁薏米粥功效与做法简单,而且功效多,恰恰可以对身体起到很好的滋补功效,与此同时,还可以起到补钙的作用。
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