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花生核桃粥的做法是什么呢?

2020-07-03 来源:互联网 【 字体:

桃的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 48
  • 脂肪(克)
  • 0.1
  • 蛋白质(克)
  • 0.9
  • 碳水化合物(克)
  • 10.9
  • 膳食纤维(克)
  • 1.3
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.01
  • 钙(毫克)
  • 6
  • 核黄素(毫克)
  • 0.03
  • 镁(毫克)
  • 7
  • 烟酸(毫克)
  • 0.7
  • 铁(毫克)
  • 0.8
  • 维生素C(毫克)
  • 7
  • 锰(毫克)
  • 0.07
  • 维生素E(毫克)
  • 1.54
  • 锌(毫克)
  • 0.34
  • 维生素A(微克)
  • 3
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.05
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.4
  • 钾(毫克)
  • 166
  • 磷(毫克)
  • 20
  • 视黄醇当量(微克)
  • 86.4
  • 钠(毫克)
  • 5.7
  • 硒(微克)
  • 0.24

花生和核桃都是比较有营养的坚果,平时经常适量的吃一些

,对身体是非常有好处的,并且他们的吃法也很多,花生和核桃都可以直接生吃,也可以拿来炒着吃,其实,把花生和核桃去除外壳以后,做成粥味道也很不错的,下面,小编给介绍一种比较简单的花生核桃粥的做法。

花生富含不包含脂肪酸及维生素E,还可以健脾养胃,补血。 小米富含B族维生素,可以健脾养胃,核桃富含蛋白质、维生素等营养物质,有滋阴补虚作用,适合产妇滋补调理食用。

备料小米,红豆,绿豆,花生,核桃。

2.将食材混在一起,用适量清水泡制再冲洗备用。

3.砂锅里加适量清水。

4.再将泡洗好的食材下锅。

5.先大火煮开,再转小火焖煮至食材熟透出味。

6.再按个人口感加入适量白糖。

花生核桃大米粥对身体是有很好的保健作用的,建议您平时食用。从营养学的角度来讲,花生以及核桃中含有丰富的营养物质,比如说卵磷脂、必需氨基酸、矿物 质、有机酸以及人体所需的多种微量元素,对于大脑以及身体机能都有很好的帮助作用。大米中的维生素含量比较多,其他营养元素比如说氨基酸、矿物质等含量也 是比较丰富的,即能起到温胃补肾的作用,又能促进胃肠道的消化和蠕动,补充每天日常生活所需的能量,对于防止心脑血管疾病也有一定的帮助作用。

花生核桃粥,不仅味道鲜美,并且营养价值也很丰富,在制作方法上也比较简单,因此平时可以自己在家里面进行制作,对于老年人,以及小孩都有很好的滋补效果,尤其是对于胃肠不好的人,适当地吃一些花生核桃粥能够增强消化功能。

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